А сегодня праздник!День синдрома хронической усталости.

Это состояние повышенной утомляемости, со стойким снижением работоспособности, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости.

Короче когда проснулся и уже устал.

Напоминаю, что нужно делать для профилактики:

• хотя бы иногда ходить к врачу и сдавать анализы: такое состояние, например, может быть при дефиците витамина D — восполните его и будет вам счастье

• внести в свой плотный график спорт: ибо он заряжает энергией, даже если во время тренировки тяжко

• наладить питание: обжорство или дефицит ккал приводит к упадку сил

• ищите интересы: когда мы занимаемся тем, что нас заводит — энергия растёт

• не перегружайте себя работой: создайте баланс труда и отдыха

• проанализируйте все сферы жизни: отыщите где брешь и почему вы её не закрываете — например, усталость бывает на фоне отсутствия секса — так займитесь им!

• пользуйтесь психологическими техниками для расслабления: а ещё устраивайте себе дни спа или других релакс-процедур

• про полноценный сон молчу: и так понятно

Всех с праздником! ?

Доброй ночи.

Если сейчас, перед сном, лежите и о чём-то тревожитесь, а дышать по квадрату уже надоело (чтобы избавиться от тревоги), то попробуйте вот что:

Обратите внимание на то, какие признаки БЕЗопасности вас в данный момент окружают. То есть покажите мозгу объективные доказательства того, что вокруг вас спокойно.

Например

Сейчас вокруг меня тихо. Нет никаких тревожных звуков. Я лежу в своей кровати, укрыта одеялом, мне тепло. В соседней комнате — ребёнок. Он спит, здоров, у него все хорошо…

Что мы сделали? Мы прошлись по фактам, которые отражают действительность. От этого наши виртуальные тревоги потеряли яркость.

А теперь давайте спать ?