Главная мышца в борьбе с отеками

Ни за что не угадаете, но это - диафрагма. Посмотрите, как много лимфооузлов в животе! Если все наши органы двигаются, то лимфатическая система прекрасно работает и выводит лишнюю жидкость.

Но как можно подвигать органами? Через правильное дыхание :) Когда вы правильно дышите, с каждым вдохом ваша диафрагма опускается вниз и мягко надавливает на внутренние органы, смещая их тоже вниз.

Когда вы делаете выдох, органы вслед за диафрагмой смещаются наверх ⬆️.

И само по себе дыхание помогает нам от отеков.

Но только в том случае, если дыхательные паттерны не нарушены. Понаблюдайте за собой - ваш живот на вдохе выпячивается или втягивается?

‼️Если на вдохе ваш живот втягивается, вы дышите неправильно! И в том числе поэтому у вас возникают отеки‼️

Чтобы избавиться от отеков и восстановить дыхание, приходите ко мне в клуб зарядок.
Пробная неделя в клубе стоит всего 800 рублей. Чтобы вступить в клуб, ставьте + в комментариях, и я напишу вам в личку :)

Я вчера обещала поделиться памяткой при отеках, но решила поделиться с вами целой зарядкой ))

https://youtu.be/EwEHdNpAOT0?si=eKbsSO1tmEIxmV8a

Не забудьте сделать фотки до/после, чтобы самим убедиться, какая офигенная разница ))

YouTube

Зарядка от отеков рук и лица

Я решила поделиться с вами одной из своих зарядок, которые провожу в закрытом телеграм-канале. Эта зарядка прекрасно справляется с отеками на руках и лице, и после нее вы точно будете знать, что быстренько сделать, чтобы пальцы перестали ощущаться как сосиски.…

МАССАЖ СТОПОВ

В продолжение #соня_про_barefoot ловите подборку массажных движений. Актуально и полезно всем, ОСОБЕННО, если вы носите обычную обувь :)

Поросячий привес ?

На кето мы не едим углеводы, а на один углевод налипает 4 молекулы воды.

Как видно по нашим результатам, в Сербии мы ели мнооооого углеводов.

И я Коля из кетоза, естественно выпали (мы замеряем кровь). Дима остался в кетозе и не прибавил ни одного килограммчика.

Дима выгнал нас из кето-клуба (он-то булки не стал есть) и ждет, пока мы приползем проситься обратно!

Утешаюсь мыслью, что если бы мы были поросятами, самым неказистым из нас был бы именно Димка ))))

Пост для жестеньких

В прошлый раз я писала про тех, кто в тесте #соня_про_упругость набрал больше 6 баллов, сегодня поговорим про тех, кто НЕ набрал :)

Ну, друзья мои, поздравляю! Я убеждена, что генетически вам повезло больше, потому что вы стабильнее.

Если диспластики часто как макаронины, то вы такие, уверенные альденте.

Но и у вас есть зоны риска. Вы склонны закостенеть, особенно в районе грудной клетки, плечевых и тазобедренных суставов.

То есть по сути в тех зонах, которые должны активно двигаться.

То есть и вам нужно больше двигаться: наклоняться, скручиваться, растягиваться.

Но растягиваться не пассивно, а под нагрузкой. Пассивная растяжка не даст для вас никакого эффекта.

Вот примерный список того, что вам актуально делать:
1. Работа с дыханием
2. Движение позвоночником по всех направлениях
3. Длинные выпады (когда ноги стоят максимально далеко друг от друга)
4. Любых техники на мобилизацию суставов

Чем разнообразнее будет ваше движение, тем для вас лучше, потому что ваши суставы будут свободнее.

Мои зарядки для этих целей подходят идеально:
- 15 минут в день
- 3500 рублей (35 евро) в первый месяц и 2000 (20 евро) в последующие
- Всегда разные движение, которые обеспечат необходимую свободу суставам
- У меня нескучно! (Не то чтобы это было актуально именно для жестких людей)

Пробная неделя стоит всего 800 рублей (8 евро) :)

Жду вас в клубе!

Меня просто разрывает!

Я прохожу обучение (очередное), и оно меня вдохновило на новую недельную тему в клубе зарядок.

Это будет просто пушка!! Я уже прописала план, и я вся чешуся, насколько мне хочется это реализовать. Я бы рассказала, о чем это будет, но хочу сделать своим участникам сюрприз :))

Это будет:
?С вау-эффектом
?Неожиданно
?Просто
?Полезно (есессно)

Тема начнется в следующий вторник, и я просто не могу уже ждать! Уф, скорее бы! :))

Сейчас - лучшее время, чтобы вступить в клуб и окунуться в атмосферу очевидного-невероятного :) пробная неделя 800 рублей, приходите :)