МАССАЖ СТОПОВ

В продолжение #соня_про_barefoot ловите подборку массажных движений. Актуально и полезно всем, ОСОБЕННО, если вы носите обычную обувь :)

Поросячий привес 🐽

На кето мы не едим углеводы, а на один углевод налипает 4 молекулы воды.

Как видно по нашим результатам, в Сербии мы ели мнооооого углеводов.

И я Коля из кетоза, естественно выпали (мы замеряем кровь). Дима остался в кетозе и не прибавил ни одного килограммчика.

Дима выгнал нас из кето-клуба (он-то булки не стал есть) и ждет, пока мы приползем проситься обратно!

Утешаюсь мыслью, что если бы мы были поросятами, самым неказистым из нас был бы именно Димка ))))

Пост для жестеньких

В прошлый раз я писала про тех, кто в тесте #соня_про_упругость набрал больше 6 баллов, сегодня поговорим про тех, кто НЕ набрал :)

Ну, друзья мои, поздравляю! Я убеждена, что генетически вам повезло больше, потому что вы стабильнее.

Если диспластики часто как макаронины, то вы такие, уверенные альденте.

Но и у вас есть зоны риска. Вы склонны закостенеть, особенно в районе грудной клетки, плечевых и тазобедренных суставов.

То есть по сути в тех зонах, которые должны активно двигаться.

То есть и вам нужно больше двигаться: наклоняться, скручиваться, растягиваться.

Но растягиваться не пассивно, а под нагрузкой. Пассивная растяжка не даст для вас никакого эффекта.

Вот примерный список того, что вам актуально делать:
1. Работа с дыханием
2. Движение позвоночником по всех направлениях
3. Длинные выпады (когда ноги стоят максимально далеко друг от друга)
4. Любых техники на мобилизацию суставов

Чем разнообразнее будет ваше движение, тем для вас лучше, потому что ваши суставы будут свободнее.

Мои зарядки для этих целей подходят идеально:
- 15 минут в день
- 3500 рублей (35 евро) в первый месяц и 2000 (20 евро) в последующие
- Всегда разные движение, которые обеспечат необходимую свободу суставам
- У меня нескучно! (Не то чтобы это было актуально именно для жестких людей)

Пробная неделя стоит всего 800 рублей (8 евро) :)

Жду вас в клубе!

Меня просто разрывает!

Я прохожу обучение (очередное), и оно меня вдохновило на новую недельную тему в клубе зарядок.

Это будет просто пушка!! Я уже прописала план, и я вся чешуся, насколько мне хочется это реализовать. Я бы рассказала, о чем это будет, но хочу сделать своим участникам сюрприз :))

Это будет:
🔺С вау-эффектом
🔺Неожиданно
🔺Просто
🔺Полезно (есессно)

Тема начнется в следующий вторник, и я просто не могу уже ждать! Уф, скорее бы! :))

Сейчас - лучшее время, чтобы вступить в клуб и окунуться в атмосферу очевидного-невероятного :) пробная неделя 800 рублей, приходите :)

ЗАЧЕМ МНЕ ПОДПИСКА НА ФИТСТАРС, ВЕДЬ У МЕНЯ ЕСТЬ СОНЯ!

В клубе зарядок я проводила опрос участников, чтобы понять, что им нравится в клубе, а что не очень.

Из плюсов, которые больше всего отмечали участники:
- всего 15 минут, зарядка короткая, а ты чувствуешь нагрузку. Не в процессе, а после.
- зарядки работают с головой. Не просто 140 приседаний. Это дает дофамин, и это разнообразно и полезно.
- можно попросить зарядку под свои пожелания
- что не нужно много места и специальный инвентарь
- душевность!

Минусы участники называть отказались :)) Было всего одно пожелание, чтобы было больше структурированности.

Кстати, у меня в клубе есть настоящая сценаристка :) Вот тут можно почитать блог. И именно ее фраза меня просто покорила: "Сейчас везде рекламируют фитстар. А я не понимаю, зачем он мне, ведь у меня есть Соня"

💔💔💔

Всем привет) Сегодня в наших чтениях #сутры_с_соней сутра 5
वृत्तयः पञ्चतय्यः क्लिष्टा अक्लिष्टाः
vṛttayaḥ pañcatayyaḥ kliṣṭā akliṣṭāḥ

Всего я прочитала 11 переводов и каждый из них (кроме одного) имеет сходный смысл:
1. Состояний ума — пять, и они подлежат удовольствию или боли, они болезненны или не болезненны.

Но один из них мне понравился больше всего.
2.Существуют пять проявлений разума. Каждое из них может принести пользу и каждое может принести вред.

Я обожаю диалектику, она помогает находить выход из самых трудных ситуаций. Диалектический подход учит смотреть на явление, событие и предмет с разных сторон. И, действительно, все есть яд и все лекарство.

Что угодно в нашем мире может приносить пользу и может приносить вред. Какие именно состояния ума я еще не знаю, потому что читаю вместе с вами по сутре в неделю 🙂 Но мысль о том, что есть категорично полезные и приятные, а есть вредные и неприятные мне не близка.

Очень много определяется контекстом. Например, конфета - это однозначно вкусно и приятно, согласны?

А если зуб болит? То уже как-то и неприятно. А если диабет? То даже и вредно! А если сахар упал и его срочно нужно поднять, то конфета станет полезной.

В общем, будем с вами читать про состояния ума и думать, где и когда каждое состояние кринж, а где и когда краш 🙂

ОПАСНА ЛИ БОЛЬ?

Я прочитала книгу "Про боль" (Explain pain), и хочу поделиться с вами некоторыми размышлениями на тему того, что такое боль. Будет серия постов :) #соня_про_боль

Первая мысль, которую я хочу до вас донести:
Боль - это не проблема.
Боль - это предупреждение. Это специальный механизм, призванный вас ЗАЩИТИТЬ.

Ну, знаете, вроде сигнализации. Мы же не считаем, что если сигнализация заорала, то это в ней проблема. Нам очевидно, что было что-то, что ее вызвало. И нужно это что-то убрать, а не просто выключать сигнализацию в надежде, что она больше не будет орать.

И боль объективна. То есть, если вы испытываете боль в руке, то в мозгу будет совершенно реальная электрическая активность.

...даже если у вас нет руки.

Вы слышали про фантомные боли - когда части тела нет, а боль есть. Ну то есть мы объективно на специальном аппарате можем увидеть реальную "болевую" активность мозга.

А бывает и наоборот. Ветеран прожил 60 лет с пулей в шее и обнаружил ее совершенно случайно, потому что она никак не давала о себе знать.

А порез бумагой не заметить невозможно. Одно из самых противных и болючих ощущений.

Так получается, боль объективна или нет? Как считаете? :)