#减肥 减肥一周年

距离去年立志减肥，已过去一年。该清算了。当然，我可以忘记这件事，或选择不发声，然后假装这件事已经结束了。但我没忘，也不想对这件事装瞎。

说说关键的两个点。

一是体重变化，没成功。去年 5 月减肥的起点是 137 斤，稍微降了几斤后，以每月两斤左右的速度稳定上涨到 140 余斤，今年正月确诊子宫内膜肌瘤，日常也常有不适，于是做了手术；为降低复发概率，避免未来中招恶性，重新认真对待减肥，瘦到了 133 斤，之后卡在这个平台期 1 个多月。现在在 133-135 之间，相当于反弹了 2 斤。

二是合约空投。之前部署合约的链由于业务调整，已经无法访问。我没有对链上合约数据备份。但 channel 的数据都在，所以只要肯花时间，我可以识别出哪些人有权分得多少空投。紧接着的问题是该如何把钱发给对应的人手上。telegram 并没有随机红包和定向红包这样的功能？

那么，我是否还要公开减肥，以及如何结算减脂空投，暂时没有确切的答案或方案。但我想先对大伙交代一声。

MIT 工程师开发出振动胶囊帮助减肥

2023-12-26 16:58 by 天空的孩子

人在吃饭时胃会向大脑发出信号产生饱腹感，这有助于你意识到是时候停止进食。胃里充满液体也会传递这些信息，这就是为什么节食者经常被建议在吃饭前喝一杯水。MIT 的工程师想出了一种利用这种现象的新方法，食用一种可在胃内振动的可消化胶囊。这些振动激活了与胃膨胀相同的拉伸感受器，产生了一种虚幻的饱腹感。研究人员发现，在进食前 20 分钟给动物服用这种药丸，不仅刺激了发出饱腹感信号的激素的释放，还使动物的食物摄入量减少了约 40%。研究人员说，如果进一步的研究表明这项技术可以安全地用于人类，那么这种药丸可能会提供一种治疗肥胖症的微创方法。胶囊包含了一个振动元件。当这种由小型氧化银电池供电的药丸到达胃部时，酸性胃液会溶解覆盖在胶囊上的胶膜，完成激活振动电机的电子电路。一旦药丸开始振动，它就会激活机械感受器，通过刺激迷走神经向大脑发送信号。研究人员跟踪了设备振动期间的激素水平，发现它们反映了进食后的激素释放模式，即使动物空腹时也是如此。

https://www.ebiotrade.com/newsf/2023-12/20231223033933987.htm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38134286/

#科学

果糖可能是肥胖问题的核心

2023-10-19 17:59 by 百万年神殿

营养专家多年来已经认识到，富含脂肪和糖的西方饮食可能是导致肥胖的原因，但关于罪魁祸首：摄入过多卡路里的争论一直存在，那么是具体的食物，如碳水化合物或脂肪吗？这导致一些团体建议减少糖，一些减少碳水化合物的摄入量，而另一些则认为关键是减少高脂肪食物。发表在《肥胖》上的一篇论文表明，这些理论并非互不相容，它们都可以以一个真正的驱动因素为中心，以一条统一的途径结合在一起：果糖。果糖存在于食糖和高果糖玉米糖浆中。果糖也可以在体内由碳水化合物合成。当果糖被代谢时，它会降低体内的活性能量(被称为ATP或三磷酸腺苷)，从而导致饥饿和食物摄入。

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23920
https://www.ebiotrade.com/newsf/2023-10/20231018035207249.htm

#科学

科学家揭示轮班工作如何影响食欲

2023-10-11 22:33 by 好兆头

轮班工人的昼夜节律会被打乱，而昼夜节律失调会影响负责调节食欲的糖皮质激素，导致夜班工人更可能肥胖。对小鼠的实验发现，控制组在活跃阶段摄入了 88.4% 的每日热量，不活跃阶段只摄入了 11.6%。相比之下，昼夜节律失调的小组在不活跃阶段摄入了每日热量的 53.8%。这一数字是控制组的五倍。研究人员指出，对夜班工人来说，生物钟颠倒会对健康造成严重影响。研究人员建议他们尽量保持日光照射、有氧运动和按规定时间进餐。

https://www.bristol.ac.uk/news/2023/october/night-shift-work.html

#科学

好久没有剧烈运动，现在的瓶颈在于心脏。刚慢跑 60 秒，心率就会上到 135 之上。评论区有朋友推荐的 跑跑走走的 间歇跑步法，于我当下而言，是非常有必要的。

天冷了，白水煮锅汤，热乎着，喝着很舒服。也非常填肚子。——实际上喝了小半碗就去舀了半勺花生酱泡在碗内，突然就香多了。

假期几乎没动弹。最近几天开始恢复户外散步，能微微汗。
至于为什么是温和地散步，而不是更有效的慢跑？额，好问题。
然后，散步时见到一棵叶子奇特的树，像是挂满了绿色的小燕子。
今天试试跑步。

那就再次开始吧

最近发生了什么，比如外部的事件，内在的秩序之类的，我并不是很想表达。——也许主要的难度不是“展示了自己不好的一面”，更像是“我难以找到对此准确的描述”。

可以确定的是，体重回到了更高的数值 137 斤，以及，今天，重新开始花一些精力去付诸减脂的行动。

在断更的这么多天，我没有忘记我的这个减脂记录的频道，只是不想更新。我也没有忘记减脂，只是难以行动。

我也没有太多受到自责歉疚或焦虑之类的煎熬，我只是看着我：久坐不动，吃高热量食物，食欲旺盛，睡眠不足，不去运动。我看着，我接受，我允许这一切发生。这种接纳，同样也加诸于当下重新有内在的力量想要减脂并立即开始行动之上。

皆是我，我对我，并无分别之心。

您猜怎么着，又胖回初始值了，晨间空腹体重 136 ?

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在 tg 上 spam，完全不需要发送聊天信息，它们只需要 nickname 设置为广告文本，加入各种 group 就能制造 spam 的效果。
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