Про гемоглобин❤️****

Гемоглобин - белок, в состав которого входит железо. Он отвечает за снабжение всех клеточек нашего организма кислородом.

Анемия же, в свою очередь, говорит о дефиците железа, фолиевой кислоты, и Вит В12. И случиться она может не только от низкого уровня гемоглобина, а и от снижения уровня эритроцитов в крови...

Некоторые симптомы низкого уровня гемоглобина:
ухудшение памяти, ломкость ногтей/волос, мышечная слабость, чувство сухости во рту, головокружения и головные боли, шум в ушах....

Причин много, одна из них - нарушение всасывания железа организмом.
Это происходит из-за заболеваний ЖКТ.

Как ни крути, а все начинается со здоровья кишечника.
Любая болезнь, дефицит того или иного микроэлемента, или же пищевая непереносимость, должна лечиться после восстановления стенок кишечника (а когда убираются пищевые аллергены, как глютен и лактоза, процесс заживления стенок кишечника запускается сам собой).

Друзья, почитайте мои ранние посты про синдром дырявого кишечника, про элиминационную диету, про вред глютена.

Кстати, свою работу со многими клиентами мы начинаем с элиминационной диеты, а некоторые получают от меня программу 5R (программа удаления, замещения, заселения, восстановления…).

Хочу дать вам перечень продуктов, богатых железом:
На первом месте - говядина, дичь, печень говяжья и куриная, яичные желтки.

Но, и растительная пища обладает кроветворными способностями (тыква, морковь, помидоры, гранаты, яблоки, калина, шиповник, чернослив, какао (ура!), гречка (выбирайте сырую, необжаренную), чечевица и горох, миндаль, зелень).

Лучше всего железо усваивается с кислотой. В первую очередь, аскорбиновая кислота помогает всасыванию железа из продуктов питания. Лимонная и яблочная кислоты обладают той же способностью.

Будьте здоровы♥️

Тестостерон.

Дефицит тестостерона может стать причиной многих недугов! Порой, немотивированная усталость может свидетельствовать как раз о ранних признаках дефицита тестостерона.

Всегда говорю своим друзьям, своим клиентам: не стоит недооценивать плановые чек-апы!
Всего несколько часов времени папу раз в год вложенного в себя для профилактики заболеваний, разве это много??

Итак, стресс снижает тестостерон. Нашим дорогим мужчинам просто противопоказано нервничать! Хотя события последних недель заставляют нервничать, к великому сожалению, просто всех.

Тестостерон - тема обширная, интересная. Мои клиенты мужчины сполна получают от меня информацию что делать для поддержания этого гормона на должном уровне.

Поэтому, я тезисно перечислю некоторые важные пункты:

- дефицит вит Д = дефицит тестостерона;
- следить за активностью фермента ароматазы, дабы не допустить превращения тестостерона в женский гормон эстрадиол (мужчина тогда вес набирает по женскому типу);
- чем шире талия, тем ниже тестостерон;
- регулярный отдых, полноценный сон, правильное, чистое питание = повышение уровня тестостерона;
- постепенное снижение веса, и регулярные физические нагрузки (на большие группы мышц) = повышение уровня тестостерона (между прочим, есть генетические исследования, которые показывают, какие физ нагрузки подходят именно Вам);
- принимать микроэлементы , повышающие тестостерон:
👌Бор, Цинк, Магний, Вит Д.

А так же зелёный чай и длинноцепочечные углеводы (зелёная гречка, киноа, бурый рис..).

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ?

РЕЦЕПТЫ 👇****

*1️⃣ Рецепт для ускорения обмена веществ:* необходимо тонко нарезать ломтиками яблока, залить 300мл воды и добавить чл молотой корицы, дать настояться в прохладном месте 2часа, после чего выпить перед сном

Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир

2️⃣ Рецепт для ускорения метаболизма и улучшения работы ЖКТ: необходимо в один стакан кефира добавить чл молотой корицы и 1/2чл молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать 2раза в день, утром и вечером

3️⃣ Рецепт для ускорения метаболизма и укрепления организма: завариваем 300мл натурального зеленого чая, добавляем к нему чл корицы, и после того, когда он немного остынет чл меда, выпиваем за 30мин до обеда и за 30мин до ужина