✅ Советы для хорошего сна, берем себе в копилку

#здоровье #биохакинг

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 мин каждый день?

▫️Исчезает чувство тяжести в ногах, снимаются отеки.
▫️Способствует лучшей пищеварение.
▫️Уменьшается боль в спине.
▫️ Уходит напряжение нервной системы.
▫️Снимается стресс и тревога.
▫️ Улучшается сон.

✅ Инструкция:- Поудобнее устраиваемся возле стены и подкладываем под поясницу подушку или валик.
- Поднимаем ноги и вытягиваем их вверх вдоль стены.
- Руки в это время находятся вдоль тела и полностью расслаблены.
- Остаемся в таком положении 15-20 мин.

#здоровье #биохакинг

Какие продукты принесут больше пользы, если их есть вместе? 🤔**

✅ Яблоки и темный шоколад**Фермент катехин, содержащийся в яблоках, и антиоксидант кверцетин вместе делают чудеса: укрепляют иммунитет, активизируют деятельность мозга, улучшают работу сердца и сосудов и снижают риск онкологических заболеваний.

*✅ Зеленый чай и лимон*В зеленом чае содержатся кахетины, которые отвечают за долголетие и крепкий иммунитет. А если вы добавите в него лимон, витамин С усилит этот эффект в несколько раз.

*✅ Помидоры и печень*Железо, которое содержится в печени, хорошо усваивается только вместе с витамином С, и тут на помощь приходят помидоры — в них есть аскорбиновая кислота.

#здоровье #биохакинг