?✍️??????إدارة الغضب

✍️10 نصائح للتحكم في الغضب

https://t.me/sihatuk21/4455

https://t.me/sihatuk21

Telegram

صحتك بالدنيا

***🤔******✍️******🔴******😩******🙄******😫******😤******🤬***إدارة الغضب ***✍️***10 نصائح للتحكم في الغضب ***✍️******🤔***إن مواصلة التحقق من نوبة الغضب يمكن أن يكون صعبًا. ***✍️***يمكن الاستفادة من النصائح البسيطة لإدارة الغضب***😤******😫******🤬*** ***✍️***من خلال استغراق الوقت في استخدام عبارات " أنا" — لإبقاء السيطرة على الأمر. صحتك بالدنيا …

*?*?تأخر الكلام عند الأطفال
معالم تطوُّر الطفل خلال أول ثلاثة أعوام:
✍️**يتطور الأطفال بمعدلات مختلفة، وفيما يلي معالم التطور العامة:

?✍️في عمر السنة:
?• يبحث عن مصدر الصوت ويكون قادرًا على العثور عليه.
?• يستجيب عند مناداته باسمه في معظم الأوقات.
?• يلوح بيديه عند الوداع.
?• النظر إلى ماتشير إليه (مثل: انظر إلى اللعبة).
?• الكلام مع التنغيم (يرتفع الصوت وينخفض كما لو كان يتحدث في جمل).
?• يتناوب على التحدث (مثل: يستمع وينتبه عند التحدث، ثم يتكلم عندما يتوقف المتحدث).
?• ينطق كلمة ماما أو بابا لوالديه.
?• ينطق كلمة واحدة على الأقل.
?• يشير إلى الألعاب أو الأشياء التي يريدها والتي تكون بعيدة عنه، أو يصدر أصواتًا أثناء الإشارة.

?يمكن مساعدته في هذا العمر بما يلي:
?• التحقق مما إذا كان الطفل يستطيع السماع، وملاحظة ما إذا كان يلتفت إلى الضوضاء أو ينظر إلى مَنْ يتحدث إليه.
?• الاستجابة للطفل والنظر إليه عندما يصدر أصواتًا، والتحدث معه بتقليد الأصوات التي يصدرها.
?• تعليم الطفل تقليد الأفعال (مثل: التصفيق، والتلويح وداعًا).
?• التحدث عن الأشياء التي يفعلها خلال النهار.
?• التحدث عن المكان الذي سيذهب إليه، وماذا سيفعل هناك، ومَنْ وماذا سوف يرى (مثل: نحن ذاهبون إلى منزل الجدة).
?• تعليمه أصوات الحيوانات.
?• القراءة للطفل كل يوم.

?بين عمر سنة وسنتين:
?• يتبع الأوامر البسيطة أو الأشياء عندما يشير الشخص إليها.
?• يُحضِر أشياء من غرفة أخرى عندما يُطلب منه ذلك.
?• يشير إلى أجزاء قليلة من الجسم عندما يُطلب منه ذلك.
?• يشير إلى الأشياء أو الأحداث الشيقة ليلفت انتباه والديه لها.
?• يُحضِر الصور أو الألعاب ويشاركها مع والديه.
?• يشير إلى الأشياء حتى ينطق الوالدان أسماءها.
?• تسمية بعض الأشياء والصور الشائعة عندما يُطلب منه ذلك.
?• يستمتع بالتظاهر (مثل: تخيل الطبخ). مع استخدام الإيماءات والكلمات مع والديه أو مع حيوان محشو أو دمية مفضلة.
?• التعرف على كلمة جديدة واحدة في الأسبوع.

⚫️✔️كيف يمكن مساعدته على التطور في هذا العمر:
?• التحدث إلى الطفل أثناء القيام بالأشياء، والذهاب إلى الأماكن المختلفة (مثل: أثناء المشي ينبغي الإشارة إلى ما تراه وتسميته مثل: “هذه سيارة بيضاء”).
?• استخدام كلمات وجمل قصيرة يمكن للطفل تقليدها، والحرص على نطق الكلمات بطريقة صحيحة.
?• التحدث عن الأصوات التي يسمعها في المنزل (مثل: الاستماع إلى دقات الساعة).
?• الإضافة على الكلمات التي يقولها الطفل (مثل: إذا قال: “سيارة” يمكنك أن تقول: “أنت على حق هذه سيارة بيضاء كبيرة”).
?• القراءة للطفل كل يوم، ومحاولة العثور على كتب بها صور كبيرة وبضع كلمات في كل صفحة، والتحدث عن الصور في كل صفحة.
?• جعل الطفل يشير إلى الصور التي تسميها.
?• الطلب من الطفل تسمية الصور، قد لا يجيب في البداية، فقط انطق اسم الصور له، وفي يوم من الأيام سوف يفاجئك بإخبارك بالاسم.

?✍️في عمر السنتين إلى ثلاث سنوات:
?• يشير إلى بعض الصور في الكتب.
?• قادر على قول حوالي 50 إلى 100 كلمة.
?• يتحدث بجملة من كلمتين، وقد يتحدث بضع جمل من 3 كلمات.
?• يفهمه الآخرون في معظم الوقت.
?• يفهم المتضادات (مثل: قم أو اجلس).
?• يتبع الأوامر المكونة من أمرين (مثل: خذ الملعقة وضعها على الطاولة).
?• يفهم الكلمات الجديدة بسرعة.
?• يتحدث عن الأشياء التي لا توجد في محيطه الموجود به.
?• يستخدم كلمات (مثل: فوق وتحت وداخل).

وزارة الصحة
صحتك بالدنيا
وعي وتثقيف صحي
صحتك تهمنا
ونرجوا من الله لكم الصحة والسلامة
ودمتم بخير إدارة القناة

اللَّهُمَّ مَا أصْبَحَ بِي مِنْ نِعْمَةٍ، أوْ بِأحَدٍ مِنْ خَلقِكَ، فَمِنْكَ وَحْدَكَ لا شَرِيْكَ لَكَ، فَلَكَ الحَمْدُ ولَكَ الشُّكْرُ.

• لماذا نمشي ؟؟؟؟

مَن ترك المشي تركـته العافية*

ـ إن الجلد يفرز ( عرق يحتويه على حامض الليبتين ) هرمون الكسل .
لماذا نمشي ؟؟؟؟

ـ اتمنى من الجميع ان يقرأ هذا الجواب :

• نمشي لكي نخفف من التوتر والضغوط النفسية ...

• نمشي لكي نخفف من أوزاننا ...

• نمشي لكي نتعالج من مرض السكري والكلسترول ...

• نمشي كي ننشط وظائف الكلى والكبد والعين ...

• نمشي كي ننشط من عمل القلب ونخفف من صلابة الشرايين ...

• نمشي كي نخفف من أعراض القولون واضطرابات الجهاز الهضمي ...

• نمشي كي ننشط جهازنا المناعي ...

• نمشي كي ننشط عضلاتنا وعظامنا وتقوى صحتنا .

ـ إنَّ كل سبب سبق ذكره يمثّل هدفًا جباراً من أهداف المشي ، والحقيقة التي لا يجادل فيها الأطباء والمجرّبون تقول بأن كل هذه الأمراض دواؤها المشي .

يقول الأطباء : ليس هنالك مرض عضوي أو نفسي إلا وللمشي دور في علاجه .. ولو أن دواءً خرج الى السوق له فوائد تماثل فوائد المشي لصرفه الأطباء في كل وصفة طبية ولاشتراه المرضى بأغلى الأثمان .. لكن المفارقة أن المشي دواء فعّال ومجاني .. والمرضى يترددون في تناوله .!!!

ـ كلمة أعجبتني من دكتور يقول : لو أُنشئ مضمار للمشي حول كل مستشفى ومشى الناس حوله لما دخل المستشفى نصف مَن هم فيه الآن ولخرج من المستشفى نصف من فيه .!

ـ لقد خُلِقْنا مشَّائين ..

لكنهم أقعدونا على الأرائك فلما اجتاحتْنا الأمراض لم يعيدونا للمشي بل حملونا لنرقد على الأسرَّة البيضاء ننتظر ....!!

ـ إهتم بحركتك تدوم عافيتك
وتستمر سعادتك .

أتمنى ممن يقرأ هذا الموضوع ينشره ليستفيد منه الجميع?

يوسف شيث عبد الله حمد

‼️ هام جداً

قوتك في ساقيك

حافظ على ساقيك قوية
بدلا من صبغ الشعر الأبيض

ضروري قراءة هذا المقال التثقيفي والتوعوي ، حول أهميّة الساقين وضرورة المحافظة عليهما ، لعلاقتهما في اطالة عمر الإنسان ، والعكس يحدث تماماً في حال إهمالهما وعدم الاعتناء بهما وتكريمهما بواسطة المسير والمشي المنتَظم
*

? عندما نتقدم في السن ، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائمًا.

? عندما نكبر في السن ، يجب ألا نخاف من تحول الشعر إلى اللون الرمادي (أو) الأبيض أو من ظهور التجاعيد. فهذا لا يضرك أبدا بل يزيدك جمالا...

? من بين علامات طول العمر كما لخصتها مجلة "الوقاية" الأمريكية ، عضلات الساق القوية الأهم والأكثر أهمية.

? لا تحرك ساقيك لمدة اسبوعين وستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات.

? وجدت دراسة من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن كلاً من الكبار والصغار ، خلال أسبوعين من الخمول ، ضعف قوة عضلات الساقين بمقدار الثلث_ وهو * ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة. *

? عندما تضعف عضلات ساقنا ، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي ، حتى لو قمنا بتمارين إعادة التأهيل ، لاحقًا.

? لذلك فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا.

? إن وزن الجسم كله هو ثقل على الساقين.

? القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان.

? ومن المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات تقع في الساقين.

? أكبر وأقوى المفاصل والعظام في جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين.

"تشكل العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة" المثلث الحديدي "الذي يحمل أهم حمولة على جسم الإنسان".

70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين.

هل تعرف هذا؟

عندما يكون الإنسان شابًا ، فإن فخذيه يتمتعان بالقوة الكافية لرفع سيارة صغيرة!

القدم هي مركز حركة الجسم.

تحتوي كلا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان ، و 50٪ من الأوعية الدموية و 50٪ من الدم يتدفق من خلالها.

إنها شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم.

فقط عندما تكون القدمان بصحة جيدة ، يتدفق تيار الدم المتعارف عليه ، بسلاسة ، لذا فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساق سيكون لديهم بالتأكيد قلب قوي.

1. الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى.

مع تقدم الشخص في السن ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين ، على عكس عندما يكون الشخص صغير السن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى بـ سماد العظام الكالسيوم سوف يفقد عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام.

_الكسور عند كبار السن بسهولة تسبب سلسلة من المضاعفات وخاصة الأمراض القاتلة مثل تجلط الدم.

• هل تعلم أن 15٪ من كبار السن سيموتون خلال عام من الإصابة بكسر في عظم الفخذ. *

• قم بتمرين الرجلين قبل فوات الأوان..
  أبداً حتى بعد سن الستين. *

على الرغم من أن أقدامنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت ، فإن تدريب أقدامنا مهمة تستمر مدى الحياة.

فقط من خلال تقوية الساقين ، * يمكن للمرء أن يمنع المزيد من الشيخوخة. *

يرجى المشي لمدة 30-40 دقيقة على الأقل يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان أن تظل عضلات ساقيك صحية.

لا تبخل بإرسالها لأصدقائك وأفراد أسرتك......❣️

تحذير ⚠️
⛔️⛔️⛔️بعض هذي الاعشاب لاتناسب امراض سيولة الدم
وايضا لاتؤخذ مع اي دواء طبي
ولا مع الاسبرين ⛔️⛔️⛔️

⛔️جميع ماسبق لاتؤخذ على معدة فارغة⛔️

⛔️