ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

👉🏻 основа всех дыхательных практик.

Эта техника включает в себя полное вдыхание через нос и «в живот», чтобы он расширялся наружу, а затем медленное выдыхание изо рта, пока ваш живот «спускается».

👀Хотя это может показаться простым, в большинстве случаев люди вместо описанного делают неглубокие вдохи «в грудь». Это привычный способ дыхания, но он не помогает уменьшить стресс. Вдыхание в грудь фактически удерживает ваше тело в режиме боя, не переводя в режим отдыха.

Поэтому сегодня тренируем дыхание животом! 👌
И пишите, как ваши ощущения👇

И традиционно - в выходные перед сном делаем упражнения на развитие памяти.

СОВЕТСКИЙ ТЕСТ НА ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ

Он может показаться вам знакомым. В советские времена на уроках математики была популярна "Занимательная таблица" с помощью которой можно проверить уровень вашей наблюдательности.

В чём суть?Необходимо как можно быстрее найти и указать все цифры на этой таблице по порядку начиная с 1 и заканчивая цифрой 90.

За какое время получилось?