Как не набрать лишние килограммы в праздничные дни?

Новый год — время встреч с близкими и друзьями, подарков и, конечно же, праздничных застолий. Но что делать, чтобы после обильных угощений  наслаждаться только приятными воспоминаниями, а не лишними килограммами? В этом посте я делюсь простыми, но эффективными советами, которые помогут вам сохранить фигуру после насыщенных декабря и начала января, не отказываясь от удовольствий.

Добавляйте овощи в каждое блюдо. Овощи — это богатейший источник витаминов и минералов, необходимых для нашего организма. К тому же, они содержат много клетчатки, помогая нам быстрее насытиться и контролировать аппетит. Добавляйте их в салаты, закуски, гарниры и даже мясные блюда. Они не только украсят стол своим цветом, но и обеспечат вас необходимыми полезными веществами.

Регулярные приемы пищи — залог удачи. Идея «оставить место в желудке» для праздничного ужина кажется логичной, но в этом кроется ловушка. Пропуская полноценные приемы пищи в течение дня, мы рискуем наброситься на угощения и съесть больше, чем планировали. Планируйте свой рацион так, чтобы в течение дня вы питались регулярно. Это поможет избежать переедания и сохранить ваш аппетит под контролем.

Пробуйте понемногу. Новый год — это время гастрономических изысков. Не отказывайте себе в разнообразии вкусов, но придерживайтесь умеренности. Лучше положить себе на тарелку небольшие порции нескольких блюд и насладиться их вкусом по чуть-чуть. Так вы получите удовольствие от них, не перегружая организм слишком большими порциями.

Прогулка и утренняя зарядка как обязательные пункты. После праздничного ужина небольшая прогулка на свежем воздухе будет отличной идеей. Она поможет не только сжечь лишние калории, но и поднимет настроение. Если у вас нет возможности прогуляться вечером, начните следующий день с утренней зарядки. Это зарядит вас энергией, улучшит самочувствие и настроит на позитивный лад.

🎄 Мое правило из года в год - ужинать в привычное время, с 19 до 20 часов, а в полночь поднять бокалы и съесть максимум бутерброд с икрой. И как можно скорее лечь спать 😉. 

Пусть ваше самочувствие всегда будет на высоте, а праздничный сезон принесет только радость от дружных встреч, общения, дарения и получения подарков! С наступающими праздниками!

#рецепт Рождественский чай

Ингредиенты:

• 1-2 маракуйи
• 1 апельсин
• 1 мандарин
• 3 веточки розмарина
• 6 веточек тимьяна
• мёд по желанию

Приготовление:

• Выжмите сок апельсина
• Достаньте мякоть маракуйи. При желании вторую маракуйю разрежьте пополам, чтобы выложить в чайник перед тем, как зальете кипяток
• Мандарин разделите на дольки
• В чайник выложите розмарин и тимьян, вылейте сок апельсина, добавьте мякоть маракуйи и дольки мандарина и залейте кипяченой водой t 80 гр. 
• При желании при подаче можете добавить ложечку меда

Еще больше зимних рецептов вы найдете в моей «Зимней книге».

#рецепт

Сегодня вас ждет невероятно простой и вкусный салат с хурмой. 

Ингредиенты:
1 хурма сорта медовая
2 средние свеклы 
пучок рукколы
50 гр. сыра филадельфия 
горсть кедровых орехов

Приготовление:
Запеките свёклу в духовке до готовности, остудите, очистите и порежьте кубиком
Хурму порежьте кубиком 
Подсушите кедровый орех на сковороде
Промойте рукколу, выложите на дно салатника, сверху выложите свёклу, хурму, сыр филадельфия и украсьте кедровым орехом 
Сервируйте с оливковым маслом

Приятного вам аппетита♥️****