Про уверенность в себе

Жизнь стала радостнее, когда удалось почувствовать уверенность в себе и появилось убеждение в своих способностях и ценностях.

О том как решила повысить самооценку писала здесь. Каждый день нужно было писать 5 и более причин, почему я молодец.
Признаюсь, было трудно поддерживать регулярность.

Чтобы легче внедрить привычку, стала каждый вечер спрашивать дочку, почему она сегодня молодец, а потом добавлять то, что заметила сама. Дочке понравилось и мы практикуем упражнение вместе.

И вот, что случилось через 3 месяца:
1. Решения стали приносить больше финансовой отдачи, потому что я стала замечать больше возможностей. Доход увеличила на 20%
2. Больше успеваю,
3. Перестала обдумывать мысль, а что можно сделать лучше, и от того появилось больше энергии и фокуса,
4. Стало легче вступать в контакты с незнакомыми людьми, обращаться с вопросами в сообществах.

Очень рекомендую упражнение!

А еще я поняла, что очень люблю этот блог! 💝

Про Пабло Пикассо ходит один анекдот, прекрасно иллюстрирующий, как мы в упор не видим и отказываемся признавать, что за любым достижением стоит титанический труд. Так вот, история с художником якобы вышла такая.
В Париже на рынке некая дама случайно столкнулась с Пикассо, узнала его и спрашивает:
Вы бы не согласились нарисовать мой пор-трет?
Без проблем, - отвечает художник, за полминуты набрасывает на листе из блокнота блестящий изящный шарж и вручает даме со словами: «С вас пятьдесят тысяч франков».
Но, мсье Пикассо, - недоумевает женщина, - с какой стати так много? У вас же на это всего-навсего тридцать секунд ушло!
Мадам, у меня на это ушло тридцать лет.
Ровно то же самое истинно и для любой художественной, творческой - да и просто хорошо проделанной работы. Усилия, стоящие за ней, остаются незримыми.

Книга: Думай как монах. Прокачай свою жизнь. Д. Шетти

#ИнтересныйАнглийский

Prinston University выложил первую главу своей книги про AI. Объясняют что такое generative AI и почему он ещё не превратился в полноценный продукт.

Интересное чтение, улучшает профессиональный английский.

Мы чаще нравимся незнакомым людям, чем нам кажется.

Такие выводы сделали ученые в ходе эксперимента, в котором незнакомых друг с другом людей разбивали на пары и предлагали поддержать небольшую беседу ("liking gap” experiment, 2018).

После разговора участники должны были оценить насколько им симпатичен собеседник, а также угадать сколько баллов они получили в ответ. Результат – большинство участников считали, что понравились собеседнику меньше, чем это было на самом деле.

При этом оценки участников не менялись независимо от того, когда проводился опрос – сразу после беседы или через какое-то время.

Эффект разрыва между реальной оценкой нас человеком и тем, как мы себе ее представляем социологи объясняют тем, что мы слишком склонны фокусироваться на малейших ошибках и прокручивать в голове все, что могли сделать “не так”.

А люди, с которыми мы общаемся, больше сосредоточены на предмете разговора и собственном вкладе в него, а значит, придают меньше значения мелким деталям.

Надеюсь эта информация вас поддержит, когда нужно будет устанавливать новые контакты.

Занимательные факты.

Знаете ли вы, что:

• Бетховен ужасно играл на скрипке и, вместо того чтобы совершенствовать технику, предпочитал исполнять собственные сочинения. Его учитель называл его безнадежным композитором.

• Исаак Ньютон плохо учился в школе.

• Отец скульптора Родена говорил: «У меня идиот, а не сын». Роден, считавшийся худшим учеником в школе, трижды проваливался на экзаменах в школу искусств. Его дядя обзывал племянника неучем.

• Один футбольный эксперт так высказался о Винсе Ломбарди: «Для футбола он непригоден. Плохая реакция».

• Когда Питер Дж. Дэниел учился в четвертом классе, его учительница мисс Филлипс постоянно твердила: «Питер Дж. Дэниел, ты скверный, из тебя ничего не выйдет, и ты ничего не добьешься». Питер в буквальном смысле оставался неграмотным до 26 лет. Один приятель как-то зашел к нему и прочитал ему вслух книгу «Думай и богатей». Теперь Питер – владелец магазинов на тех улицах, где раньше он затевал драки. Недавно он издал свою книгу под названием «Мисс Филлипс, вы были не правы!».

• Родители знаменитого оперного певца Энрико Карузо мечтали, чтобы он стал инженером. А его учитель сказал, что у него нет голоса и он не может петь.

• Чарльз Дарвин, основатель теории эволюции, по просьбе отца прервал медицинскую карьеру. Отец говорил: «Тебя ничего не интересует в жизни, кроме стрельбы, собак и ловли крыс». В своей автобиографии Дарвин писал: «Все мои учителя и отец считали меня весьма посредственным учеником с низкими умственными способностями».

• Уолта Диснея выгнали из редакции газеты за недостаток идей. Перед тем как построить свой Диснейленд, он потерпел банкротство.

• Учителя Томаса Эдисона заявляли, что он чересчур тупой, чтобы чему-нибудь научиться.

• Альберт Эйнштейн не говорил до четырех лет и не читал до семи. Его учитель описывал его как «медленно соображающего, необщительного и вечно витающего в своих глупых мечтах». Ему отказали в приеме в Политехническую школу Цюриха.

• Лев Толстой, автор «Войны и мира», был исключен из университета. Учителя характеризовали его как «неспособного к учебе и не желающего учиться».

• Уинстон Черчилль стал премьер-министром Англии лишь в возрасте 62 лет, прожив большой отрезок жизни, состоящий из поражений и неудач. Свой главный вклад в историю он внес, когда стал пожилым человеком.

• Восемнадцать издателей отвергли повесть-притчу из 10 000 слов Ричарда Баха о «парящей» чайке, и только Макмиллан опубликовал ее в 1970 году. К 1975 году только в США было продано 7 миллионов экземпляров «Чайки по имени Джонатан Ливингстон».

*_

К ч*ему это я?

Вы всегда можете с кем-то не сойтись во мнении и полюбить Бетховена, Карузо, Диснея, Левингстона, хотя кто-то более важный и признанный считает иначе.

У вас всегда может что-то плохо получаться, но если делать какое-то дело "так как хотите вы", можно однажды проснуться знаменитостью.

Главное продолжать делать.

Мозг и счастье.

«Почему счастье не бывает вечным?

Представим, что Ева решила залезть на дерево и достала несколько бананов. Довольная, она села на землю и поела, но  насколько ей хватит удовлетворения? Ненадолго. Если бы удачное залезание на дерево сделало ее довольной на несколько месяцев, исчезла бы мотивация искать новую еду, и вскоре Ева умерла бы с голоду. Значит, чувство благополучия должно быть временным, чтобы выполнить главную задачу — мотивировать нас. Конечно, мы все испытали это на собственной шкуре. Мы полагаем, что та или иная должность на работе, новая машина, повышение зарплаты или ремонт в ванной сделают нас довольными жизнью. Однако стоит этим желаниям исполниться, как чувство удовлетворения на удивление быстро вытесняют новые желания еще более высокой должности или зарплаты. И это бесконечный процесс!

Психологическое благополучие обычно возглавляет список главных жизненных ценностей. Однако ощущение психологического комфорта всего лишь один из инструментов эволюции. К тому же бесполезный, если чувство не будет преходящим. Ожидать, что мы всегда будем хорошо себя чувствовать, столь же нереалистично, как ожидать, что банан на кухонной столешнице насытит нас на всю оставшуюся жизнь. Мы просто-напросто иначе устроены.

Если мы приподнимем крышку и  заглянем под капот, то есть в мозг, то поймем, что не только чувства работают не так, как мы думали. Исследования в области психологии и нейрофизиологии показали, что мозг изменяет воспоминания. Он закрывает глаза на неприятную правду, чтобы помочь нам удержаться в группе. Иногда он заставляет нас думать, что мы красивее и умнее, чем мы есть на самом деле, а иногда — что мы полные ничтожества. Мозг не позволяет нам увидеть мир таким, какой он есть. У него куда более важная и специфическая задача —показывать нам мир таким, каким нам надо его увидеть, чтобы выжить».

— Андерс Хансен, психиатр. Из книги «Почему мне плохо, когда всё вроде хорошо».

Про достижения.

Указывая в резюме достижения, кандидат демонстрирует осознанность и доносит ценность до нанимающей стороны.

Тренирую поиск своих достижений в профессиональной деятельности уже четвертый год и до сих пор очень многое не замечаю и обесцениваю. При этом у других хорошо вижу.

Сама необходимость рассказать о своих достижениях поднимает тревогу. Особенно после перехода в новую профессию.

Поэтому я начала себе задавать другие вопросы: чему я научилась, что новый навык позволяет делать, какую пользу навык принес моей команде. Так гораздо меньше сопротивления и достижения в итоге находятся.

Поделитесь, вам легко находить свои достижения?