Итак, расшифровка?

? Дворецкий символизирует вашу личность. Его характеристики отражают ваше отношение к жизни.

? Дом представляет ваш внутренний мир. Уют и порядок в доме говорят о гармонии в душе.

? Лошадь ассоциируется с вашим партнером или близким человеком.

? Лес отражает отношения с этим человеком. Его местоположение в истории может многое сказать о текущем состоянии ваших отношений.

? Река — это поток вашей жизни. Ее характеристики могут описать ваше текущее эмоциональное состояние.

? Ключ олицетворяет решения и ответы на вопросы. Его наличие или отсутствие в истории может указывать на вашу способность решать проблемы.

Буду рада, если поделитесь своими впечатлениями после прохождения теста ??

Предлагаю интересный ассоциативный тест на ваше восприятие жизни/мира сегодня?
Он для самостоятельного выполнения. Можете вернуться к нему, когда будете готовы.

✨ Этот тест — возможность взглянуть на свою жизнь под другим углом и, возможно, открыть что-то новое в себе. Позвольте себе отстраниться от логики и погрузиться в мир ассоциаций. Уверена, вы удивитесь тому, что откроете!

Вам нужно создать короткую историю, используя слова из списка ниже**:

? Дворецкий
? Дом
? Лошадь
? Лес
? Река
? Ключ**

Историю лучше записать✍ Она не должна быть длинной, просто позвольте себе отразить на бумаге первое, что приходит в голову, когда смотрите на этот список. Не стесняйтесь давать определения и характеристики каждому элементу истории.

После того, как ваша история будет готова (только после этого!) — смотрите расшифровку каждого слова, что оно олицетворяет в истории ?.

Посмотреть расшифровку можно будет как обычно позднее.

❗️Важно: Себя в историю лучше НЕ включать, чтобы сохранить чистоту ассоциаций.

? ЧЕК-ЛИСТ: как побороть прокрастинацию?

Прокрастинация – это откладывание дел на потом, что может привести к стрессу, упущенным возможностям и общему недовольству жизнью. О том, что стоит за прокрастинацией я уже как-то писала здесь?

Сегодня хочу предложить работающие способы избежать этого неприятного состояния:

1. Разбивайте задачи на маленькие шаги. Большие проекты могут казаться непреодолимыми, поэтому начните с малого.

2. Устанавливайте четкие сроки. Сроки действуют как стимул для начала действий.

3. Создавайте благоприятную среду. Уберите все отвлекающие факторы из вашего рабочего пространства.

4. Используйте простую технику. Работайте 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. И чередуйте такой подход. Возможно, вы перегружаете себя.

5. Отслеживайте свой прогресс. Постепенное фиксирование вашего прогресса может служить мотивацией.

6. Награждайте себя. После выполнения задачи позвольте себе что-то приятное.

7. Помните о своих целях. Напоминайте себе, зачем вам нужно выполнить задачу.

8. Практикуйте самосострадание. Не вините себя, вместо этого сфокусируйтесь на действиях.

9. Ищите поддержку. Обсудите свои цели с другом или коллегой.

10. Рефлексируйте. В конце дня задавайте себе вопросы: «Что я сделал/а хорошо?» и «Что я могу улучшить?»

Помните, что прокрастинация – это привычка, а привычки можно изменить✅️

Начните с маленьких шагов и будьте терпеливы к себе. Удачи! ❤️

Расшифровка теста на тип мышления?

ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ЛОШАДЬ СМОТРИТ НА ВАС

Вы — человек с хорошо развитой логикой. При принятии решений вы редко опираетесь на эмоции, больше доверяя разуму. Благодаря прекрасной памяти и аналитическим способностям, вы легко запоминаете числа во всех проявлениях. У вас сильнее развито левое полушарие, вы «логист» и «математик».

ВЫ ВИДИТЕ, ЧТО ЛОШАДЬ СМОТРИТ В ОБРАТНУЮ ОТ ВАС СТОРОНУ

Вы тот человек, у кого развито правое полушарие мозга. В жизни, при принятии решений, вы опираетесь на чувства и эмоции. У вас хорошо развита интуиция, вы легко читаете символы, картинки. Возможно, у вас имеются какие-то творческие таланты. В школе вам труднее всего давалась математика.

Ну как, у кого совпало?)

Как справиться с самоабьюзом?

? Первое — надо понять, насколько и каким образом вы применяете к себе абьюз. Это можно выяснить, задав себе вопросы:

— Как обидно вы называете себя при малейшей неудаче?
— Какие у вас мысли о себе, своем будущем, об окружающих?
— Как часто вы сравниваете себя с другими в худшую сторону?
— За что и как часто вы обвиняете себя?
— Как часто притворяетесь не собой?

? Еще один хороший способ самоанализа: когнитивно-поведенческая и арт-терапия. Возьмите карандаши, бумагу и нарисуйте себя маленьким/в детстве — а вокруг выпишите мысли о себе. Такая практика помогает проще увидеть корни наших проблем.

? Замечайте попытки своего сознания продолжать самоабьюз. Как только заметили – отмечайте, записывайте и оценивайте на объективность. Например, появилась абьюзивная мысль: «Разве ты сможешь»? Не погружайтесь в негативный сценарий.

Выпишите пункты «я смогу» и «я не смогу», после чего сравните их. Каких получилось больше? Это и есть объективность.

Если понимаете, что ваше мышление уже приучено акцентировать внимание на плохом — обратитесь за помощью к специалисту или старайтесь проводить как можно больше времени в компании более позитивных людей.

Чтобы приучить мозг смотреть на происходящее реально, без самоабьюза — нужно время. Но это возможно ?