«Анна, ну вы бы постыдились! Поздно вам уже!»

Когда я выкладываю видео с тренировками из спортзала, мне, нет-нет да напишут, что такие короткие шорты носить уже поздно! Возраст уже не тот.

👀 Поздно для чего?

Отчего-то в головах в головах многих женщин (особенно в странах СНГ) сидит установка: «Мне 50, я уже бабушка — надо вести себя соответственно». Да и в фильмах, и сериалах такие героини — чаще всего недовольные жизнью свекрови или тёщи...

Недовольство жизнью здесь — ключ к тому, что я хочу вам сказать.

В работе регулярно сталкиваюсь с женщинами, которые не удовлетворены и внешностью, и жизнью. И вот, что они говорят:

🟢«Зачем носить короткие платья?»
🟢«Какой мне спортзал? Я стесняюсь, там мужчины!»
🟢«Следить за питанием? Я его ни в чём не подозреваю»

И моё самое любимое: «Это же всё для молодых, а я...»

А что вы, дорогие? Мы ведь САМИ СТАВИМ СЕБЕ ОГРАНИЧЕНИЯ!

И если вы себе запрещаете ЖИТЬ, то вы будете ЗАЕДАТЬ ЖИЗНЬ. Десерты, алкоголь — ну вы ведь заслужили, да?

Ну, заслужили. Ну съели. Вам стало от этого легче? Что вы чувствуете, когда объелись до такой степени, что вам давит пояс брюк или юбки, которые до этого на вас свободно сидели?

*😭 Многие отвечают, что у них ни-че-го не меняется... А иногда и вовсе всё становится только хуже.*

Такое поведение — это тупик и саморазрушение! И нам с вами нужно оттуда выйти, чтобы начать жизнь заново!

Практика показывает, что наше окружение играет большую роль в том, какой образ жизни мы ведём. Поддерживающее и понимающее вас окружение собралось на курсе «Твоё идеальное тело» — вместе с другими женщинами, стремящимися к стройности, вы сможете:

🟢Снизить вес
🟢Стать подтянутой и здоровой
🟢Научиться чувству меры и правилу идеальной тарелки

Ну что ж, дорогие! Какую жизнь вы выбираете?

Я выбираю быть стройной, счастливой и довольной моей насыщенной жизнью! И вы можете сделать точно такой же выбор!

Совсем скоро я закрою регистрацию на бесплатный курс, поэтому успевайте присоединиться к нему. Девушек, которые готовы поменять свою жизнь, собралось уже больше 300 человек — станьте частью поддерживающего сообщества единомышленниц!

Друзья, получила от Светланы отличный вопрос. Кому интересно, читайте 👇🏻****

СРЫВАЮСЬ НА СЛАДКОЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ?

ОТВЕТ НА РУБРИКУ #НАЙДИОШИБКУ

??Друзья, для начала хочется отметить самый развернутый и детальный ответ от
@kavolekat

Согласна с вами: такой завтрак раз в году при определенных обстоятельствах возможен, но питаться так на постоянной основе может быть чревато последствиями❌

Итак, в чем основные ошибки? ❗️В первую очередь адский перебор по жирам.

Калорийность мортаделлы на 100 г 311 ккал и 25 г жира. Добавляем намазку между хлебом, а также колбасу и творожный сыр на бутерброде, мы получим зашкаливающее количество жира только в завтрак, а впереди ведь ещё несколько приемов пищи. Значит однозначно в этот день получится переедание.

Давайте рассмотрим альтернативную замену мортаделле и снизим таким образом вдвое калорийность⬇️

??Сыровяленая индейка:
150 ккал на 100 г, 4 г жира
??Тунец консервированный в собственном соку: 96 ккал на 100 г, 1,2 г жира

Как говорится, почувствуйте разницу.

Далее, как верно многие заметили, хлеба очень много, его нужно как минимум сократить вдвое. Напомню, часть тарелки под гарниры, занимает ¼ или ориентируйтесь на размер вашего кулака или ладонь.

Конечно, в этом завтраке отсутствуют овощи или фрукты/ягоды совсем.

Так что, если добавить овощи или фрукты, сократить количество хлеба и заменить мортаделлу на нежирные варианты, получится некалорийный, но сбалансированный завтрак??

Друзья, спасибо за участие. Двигаемся дальше.

Вам было полезно?