новое бережное напоминание..

планируя сделать питание более здоровым и качественным, начните с анализа своего рациона

золотое правило

«сначала анализируем, что нам нужно добавить, а не исключить»

и более верным будет подход, где
вы начнете есть больше овощей и белка, нежели судорожно решите отказаться от сахара или хлеба

то, что вы добавите, постепенно
и само начнет вытеснять лишнее

завтра личная съемка. волнуюсь

всегда интересно, какой тебя видит другой, незнакомый человек..

звучит, будто отругала 😅

от какого продукта вы точно не хотели бы отказываться?

у меня хлеб и мороженое ?

собираем продуктовую корзинучто намнужно взять для сбалансированного питания

— клетчатка ?****
овощи/зелень/ягоды/фрукты

разных цветов и разной текстуры
это наши витамины и минералы

— несколько источников белка ?****нежирное мясо/морепродукты/рыба/молочные продукты

достаточное потребление белка даем нам чувство сытости

это важный строительный материал для нашего организма

— сложные углеводы ?****сюда относим крупы/бобовые/хлеб

в неделю необходимо употреблять хотя бы три разновидности сложных углеводов

— полезные жиры ?****семечки/орехи/масла/жирная рыба

жиры в рационе нужны, но даже «полезные» жиры должны быть в разумном количестве

— молочные/кисломолочные продукты ?****не боимсяйогуртов, сыров и кефира. отдаем им небольшой процент из общего рациона

— продукты для души ?****обязательно отводим небольшую часть на продукты, которые не несут питательной ценности

но которые очень любим!