Может сказать каждый волонтёр в Черногории. Но я же писала, как важно находить время для других дел и успевать отдыхать ради профилактики выгорания, поэтому напоминаю и себе: practice what you preach (с). 

Так что мы с друзьями в воскресенье решили поехать на красивое озеро с пикничком, рыбалкой и купанием… но тут что-то пошло не так ?‍?

Сперва мы повернули не туда, встряли на крутом спуске и чуть не слетели с обрыва, на котором по самой жаре разворачивались 2,5 ч, откапывая руками колесо и по уши испачкавшись в земле. В итоге мы-таки развернулись и смогли выехать с этой дьявольской дороги, но у нас пробило колесо. Как мы выяснили чуть позже, сняв его, колесо даже не пробило, а убило совсем ? Но запаски не оказалось… и оставшуюся часть дня, до темноты, мы искали решение этой проблемы, морально готовясь заночевать в глуши где-то под Никшичем. 

… наконец оказавшись дома, я подумала: может, Вселенная хочет мне что-то сказать? Что моя жизнь — коты, и точка, например ?

#котобудни #выгорание

Всем привет! ?? 

Наконец-то напишу о психологически актуальном для волонтеров (и не только) вопросе ? О том, как мы можем реагировать на нарушение своих личных границ.
Под «нарушением» имеется в виду ситуация, когда другой человек говорит или просит о чем-то неприемлемом: «Я нашел больного кота, забери себе».
Это может выбить из равновесия, причем в одну из двух противоположных сторон:
?пассивность, когда мы пасуем перед напором других людей, не можем «сказать нет» и идем у них на поводу вопреки своему нежеланию/отсутствию ресурсов. Т.е. берем кота полностью на себя, лишь бы избежать осуждения и конфликта.
или
?агрессивность, когда мы даем «жесткий» отпор, не считаясь с чувствами собеседника и перспективой испортить с ним отношения. Т.е. рявкаем в ответ «Ты офигел» и уходим в закат, недоумевая, как можно быть таким бессовестным в перекладывании ответственности.

Издержки каждого из этих вариантов очевидны.

Но можно суметь или научиться удерживать баланс в подобных ситуациях, оставаясь в «золотой середине» вместо впадания в крайности. Этот навык в психологии называется ассертивностью.

?Ассертивность подразумевает:
• Внутреннюю силу и уверенность в себе
• Открытость и честность
• Уважение к мнению других людей и их потребностям
• Умение вежливо, но твёрдо отстаивать свою позицию и интересы
• Умение выдерживать внешнее давление, принимать критику, говорить «нет»
• Умение признавать свои недостатки и ошибки
• Способность не зависеть от мнения окружающих в своём поведении и самооценке
• Навыки эффективного выстраивания коммуникации с другими людьми

В случае с навязываемым котом ассертивный ответ мог бы звучать, например, так: «Я понимаю тебя, и мне тоже жаль кота. Но у меня сейчас нет возможности взять еще одного подопечного/я мог бы помочь только с …, если ты возьмешь остальные заботы на себя».

?? Согласитесь, при общении с таких позиций выигрывают обе стороны?

Еще раз хочу подчеркнуть, что ассертивность — это навык, т.е. его можно наработать.
Зачастую быть ассертивным волонтеру мешают стресс, усталость и выгорание: легче согласиться/промолчать или вспылить, чем объясняться. Стоит задать себе вопрос, почему? Что за идея толкает нас капитулировать или злиться? Когда ответ найдется, стоит критически проанализировать эту идею и напомнить себе о негативных долгосрочных последствиях неассертивного реагирования.

Я вот так ~~задолбалась~~ устала, что все никак не соберусь с силами попросить новых соседей не кидать объедки для котов прямо у наших дверей ? а у вас как с ассертивностью?

#психология #границы #ассертивность
Автор — @nomorestray

Напишу пару слов про Пандору, ведь я знаю, что многие из вас за нее переживали, писали мне после той дикой истории с несостоявшимся удомлением.

Мне и самой понадобилось время, чтобы подобрать ~~цензурные~~ слова для этого поста, потому что выяснились ещё новые подробности.

Сейчас Пандора в безопасности и приходит в себя дома, под присмотром спокойных и внимательных людей. Большое им спасибо за эту возможность и за то, что съездили за Пандорой, вернув её из столицы к нам на побережье.

Мы все были настолько ошарашены отказом от Пандоры спустя менее, чем сутки после её приезда в новую «семью» в Подгорице, что как-то не догадались устроить забираемой кошке всесторонний осмотр. А позже обнаружили, что за эти неполные сутки Пандору не только вымыли с шампунем до слезящихся глаз, но и прекоротко отстригли ей когти.

Не буду давать оценок тому, как можно догадаться проделать все это с кошкой в первый же день, особенно имея рекомендации по правильной адаптации животного в незнакомой обстановке.
Будет мне горький урок, когда захочу найти дом еще кому-то из подопечных.

Кстати, сейчас Пандора снова живет на одном пространстве с другой кошечкой. И они совершенно нормально ладят с тех пор, как Пандора отсиделась в безопасности и перестала бояться.

Всей душой надеюсь, что однажды всё-таки смогу написать про Пандору пост с заголовком «Happy end». Она его заслужила.

#котобудни #Пандора

Пост без фото. Пусть вы не увидите того, что у меня в намертво впечаталось в память.

И это уже второй раз за месяц.

Все последние дни были нервными, сегодня тоже выдался тяжелый день с большим количеством разъездов, поэтому я предвкушала, как вечером пойду в кафе и съем к а л ь м а р о в.

Но, едва отъехав от дома, мы что-то увидели у обочины поселковой дороги. Это оказался котенок-подросток, из последних сил плакавший, не в силах пошевелиться ниже головы, пока мухи и черви начали покрывать уже вторую половину его тела. Сбили, сломали позвоночник и бросили на адской жаре.

Это тяжело и неприятно читать, а мне пришлось взять котёнка в руки и все внимательно осмотреть, чтобы понять, можем ли мы как-то помочь?

Проклиная пробки, за 20 минут до закрытия я ворвалась в клинику. Недовольный Бошко обычно старается избегать эвтаназии, мол, «пускай он сам». Но сегодня он кочевряжился недолго: ровно до того момента, как увидел, сколько всего кишит на полностью парализованном теле. 

Есть расхотелось вообще, но кальмары я съела. И пирог.

#котобудни #выгорание

Я пользуюсь только ортопедической подушкой, и вам рекомендую ❤️

#мы #Джина