#вселеннаяговорит

Вечер - время подсказок?

Сегодня ездила в гости к чудесной @ValeriyaSch
Готовили контент к запуску интенсива, будем развенчивать мифы про медитацию?**

Много говорили о делах житейских и профессиональных, оказалась для обеих насущной тема баланса между работой и отдыхом.

Я заметила за собой такую вещь, что где-то каждые месяца три падаю задницей на кактус (простите за выражение? но точнее не скажешь).
Осознала для себя вчера, проходя Т-игру, что неверно распределяю ресурсы. Все. Тотально вкладываюсь на энергии подъёма и потом ловлю выгорание без запасов на время на выдохнуть?

А всё почему? Потому что на каком бы драйве вы не работали, как бы не горели своим делом, отдыхать надо регулярно! Раз в неделю обязательно должен быть абсолютно свободный от работы и рабочих мыслей день. А ещё лучше, когда этот день только для себя и своих хотелок☺️

И этот день надо включать в свой график наравне с рабочими задачами.

На созвоне с коучинговой группой наша доверительница тоже отметила, что если бы мы не писали с ней каждую неделю план по дням, она бы потерялась.

Так что план всему голова?
Как у вас с планированием?

Довольно таки популярный вопрос в терапии про агрессию. Как её правильно выражать, чтобы никого не убить?
Ну и, конечно, важно не навредить себе, сдерживая эмоции внутри.

В эту субботу в рамках онлайн-ретрита проведу вебинар про эмоции и как ими управлять с точки зрения квантовой физики?

Онлайн-ретрит "Освободи своё тело и ум"
Воскресенье 14 июля.
Участие бесплатное.

Для тех, кому требуется перезапуск системы, кто ощущает нехватку сил, потребность в обновлении и восполнении ресурсов. Для тех, кто хочет узнать о себе ещё больше и получить новые инструменты для улучшения своей жизни.

8.00 (МСК) Утренняя йога
Подышим, потянемся, пробудим тело и настроимся на день.

13.00 (МСК) Вебинар "Как управлять своими эмоциями"
Немного теории о том, что такое на самом деле эмоции и как ими можно управлять. И, конечно же, практика, которая изменит ваше отношение к "негативным" эмоциям раз и навсегда.

18.00 (МСК) Йога-Нидра (волшебная йога сна для глубокого расслабления и соединения сознания с бессознательным. Бонусом активируем сокровенное желание)

Подарок каждому участнику - сканирование энергополя  и образа тела с конкретными рекомендациями по улучшению.

Запись в личные сообщения @YuliyaGarieva

Доброе пятничное, дорогие?
Я немного приболела, поэтому сегодня позже и без настроек.
Но день обещает быть очень даже приличным? Карта дня тоже вам даёт зелёный свет☺️

И не забывайте про Венеру, проведите вечер по красоте✨

Сегодня в рубрике #советынутрициолога Витамин В12

Он же кобаламин.
Витамин был выделен аж в 1948г, но установить его химическую структуру удалось лишь в 1955. За установку химической структуры витамина доктор Д. Ходжкин был удостоен Нобелевской премии.

?Кобаламин не синтезируется в организме человека, лишь микроорганизмы способны его вырабатывать. Следовательно, микрофлора кишечника человека способна его вырабатывать, но при наличии витамина РР. Однако, образование витамина В12 в толстой кишке значения не имеет, т.к витамин практически не всасывается из нее.

?Витамин В12 играет важную роль в метаболизме аминокислот, участвует в кроветворении.
Недостаток витамина может привести к анемии, лейкопении.
?В12 - дефицитная анемия одна из самых распространенных анемий у пожилых, вегетарианцев, веганов, людей злоупотребляющие алкоголь. Так же проблемой может быть аутоиммунный гастрит.

?Немного на сложном. Кобаламин - так же известен, как внешний цикл Касла, для усвоения которого требуется внутренний цикл Касла. Внутренний цикл Касла - белок, вырабатываемый в слизистой оболочке желудка. Вместе они образуют комплекс, защищающий витамин В12 от разрушения в кишечнике. Лишь в составе такого комплекса витамин всасывается при участии специального рецептора. Внутренний цикл может нарушаться при наличии антител, которые уменьшают количество этого белка.
В группе риска находятся люди после 40, а также люди страдающими аутоиммунными заболеваниями.

?Потребность в витамине составляет 3мкг/сут. Хорошими пищевыми источниками являются: субпродукты (печень говяжья, свиная, почки говяжьи), скумбрия, сардины, сельдь. Менее богатые источники: говядина, творог, сыры.

?Витамин В12 хорошо устойчив к тепловой обработке, но разрушается при ультрафиолетовом излучении.

Эксперт рубрики #советынутрициолога @daniilkurandin

Три человека на фокус-группу набраны. Благодарю вас, дорогие?
Всем напишу в ближайшее время.

Следующая группа будет в июне.

, Как будто про меня рассказали ?, обучаюсь, а кажется, что ещё многого не знаю. Получается бег по кругу. Возьму себе в работу Майн карту. Благодарю за эфир ?