Как избежать теплового и солнечного удара ☀️

Лето — это время активного отдыха на свежем воздухе и путешествий. При этом важно помнить, что солнце может стать врагом даже на городской улице или в душном офисе, если не соблюдать необходимые меры предосторожности ?

? Первое и главное правило — избегать прямых солнечных лучей в период с 11:00 до 16:00

? Если вы планируете долгую прогулку или занятия на открытом воздухе, обязательно надевайте шляпу, кепку или бандану, чтобы защитить голову от солнца

?Рекомендуется носить одежду из светлых натуральных тканей, которая не сковывает движения

? Не забывайте про солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты (не менее 30 SPF)

? Увеличьте дневную норму потребления жидкости, особенно воды

?️ Тяжелый физический труд и занятия спортом перенесите на раннее утро или вечер

? Избегайте душных помещений, а в дом или квартиру обязательно поставьте кондиционер или вентилятор

Что делать при тепловом или солнечном ударе❗️

? Если вы почувствовали что перегрелись и/или получили солнечный удар, немедленно зайдите в тень или в прохладное проветриваемое помещение

? Снимите или развяжите тугую одежду, ремни

?‍♂️ Положите под голову подушку или скрученное одеяло, чтобы голова была выше тела

? Воду пейте мелкими глотками, придерживаясь равномерного режима

❄️ Приложите холодный компресс ко лбу и затылку, тело можно обернуть мокрой простыней

? В случае, если у вас возникли такие тяжелые симптомы как тошнота, головокружение, слабость, сильная головная боль, учащенный пульс — срочно обратитесь к врачу!

Соблюдая вышеприведенные меры предосторожности, вы сохраните здоровье и хорошее настроение во время жарких летних месяцев ?

Как облегчить сезонную весеннюю аллергиюДля аллергиков весна ассоциируется совсем не с теплыми солнечными днями, а скорее с чиханием, кашлем, зудом, ринитами и другими верными спутниками аллергии.

Сегодня расскажем, как можно облегчить симптомы сезонной аллергии, а стало быть и жизнь аллергиков в этот непростой для них сезон.

Те, кто столкнулся с аллергией достаточно давно знают, что в первую очередь следует навестить врача-аллерголога и следовать его указаниям. Мы поделимся с вами общими рекомендациями, которые подойдут всем и которые можно совмещать с указаниями врача.

*? Минимизируйте контакт с аллергенами*Очевидно что в случае аллергии на цветение полностью избежать контакта с аллергеном не выйдет. Однако вы можете минимизировать последствия, выходя на улицу как можно реже, гуляя в безветренную погоду (лучше поздно вечером).

*? Соблюдайте диету*Во время обострения питайтесь легкой и простой пищей. В рационе должны быть гипоаллергенные фрукты и овощи, крупы и кисломолочные продукты. Под запретом мед, орехи, шоколад, кондитерские изделия, газировки, цитрусовые, красные/оранжевые/экзотические овощи и фрукты.

*? Носите подходящую одежду*Максимально закрывайте кожу и волосы: надевайте одежду с длинными рукавами, откажитесь от шорт или юбок, носите головные уборы (лучше шляпы с широкими полями) и солнцезащитные очки.

*? Чаще мойте руки и лицо*Возвращаясь с улицы сразу умывайтесь. В идеале после каждой прогулки на свежем воздухе нужно принимать душ, можно контрастный. Если есть такая возможность — промывайте рот и нос специальными растворами.

*? Не сушите одежду на улице*В этом случае на одежду, обувь, постельное белье, полотенца и пр., которые вы оставили сушиться на улице обязательно попадет пыльца.

*? Установите дома специальные приборы*В магазинах сейчас достаточно недорогих и эффективных приборов, которые облегчат вам жизнь во время аллергии. К ним относятся очистители и увлажнители воздуха.

? К пяти основным рекомендациям хотим добавить еще несколько коротких советов:

? Каждый день проводите влажную уборку
? Не пользуйтесь косметикой и парфюмерией
? Откажитесь от алкоголя и сигарет
? Не открывайте окна днем и в ветреную погоду
? Не пейте отвары/настои из лекарственных растений

Помните, аллергическая предрасположенность сохраняется в течение всей жизни. Позаботьтесь о своем здоровье и комфорте заранее — следуйте нашим простым рекомендациям и указаниям своего лечащего врача, в этом случае есть шанс что вы встретите аллергию во всеоружии и ее сезонное обострение пройдет легче.

Как укрепить иммунитет в домашних условияхНаступила зима, а значит для некоторых людей с ее приходом настало время сезонных или обострение хронических заболеваний.

В статье мы расскажем, как укрепить организм в целом и иммунитет в частности в зимнее время года.

Повысить иммунитет можно специфически и неспецифическиСразу обозначим что речь пойдет лишь о неспецифических методах, поскольку повышение иммунитета специфическими методами без соответствующих исследований может нарушить баланс имунной системы, усугубить уже имеющиеся проблемы и даже вызвать появление новых.

Неспецифическая стимуляция иммунитета - это общеукрепляющие, тонизирующие методы, которые направлены на коррекцию иммунитета и оздоровление всего организма.

Специфическая стимуляция иммунитета – препараты и методы, которые воздействуют на конкретные клетки и звенья иммунной системы.

Повышаем иммунитет без лекарствЧтобы повысить иммунитет "домашними" методами, необходимо следующее:

✅ Полноценно отдыхать

В этот пункт входит здоровый, 7-9 часовой сон в хорошо проветренной комнате, причем ложиться спать стоит не позднее 22:00. Также необходимо построить свой рабочий и график отдыха таким образом, чтобы не задерживаться на работе или не работать из дома. Даже если вы работаете удаленно, не нужно "оставаться" после окончания рабочего дня.

✅ Вкусно и полноценно питаться

Предлагаем забыть о диетах (если только их не назначил врач), ведь практически все основные макро- и микроэлементы наш организм получает из еды. Для здорового организма в целом и иммунитета в частности следует потреблять достаточное количество белков, жиров как растительного, так и животного происхождения, овощей, фруктов, зелени, клетчатки, а также углеводов, которые многие так не любят.

✅ Закаляться

Сюда можно отнести обливание холодной водой или обтирание снегом, контрастный душ, поход в баню или сауну, занятия в бассейне). Не забывайте, что любое закаливание нужно начинать постепенно и с осторожностью. Понемногу увеличивайте время закаливания и наблюдайте, как реагирует ваш организм, если какой-то из способов категорически ему не нравится, лучше не продолжайте, а попробуйте другой.

✅ Заниматься физкультурой

Физическая активность важна для повышения иммунитета, однако это совсем не значит, что нужно включить в свой график тяжелые силовые или изнуряющие кардио-тренировки, это наоборот может навредить организму. Для стимуляции иммунитета отлично подходят прогулки на свежем воздухе, утренняя и вечерняя зарядка, плавание, несложные виды фитнеса и пр.

✅ Быть в хорошем настроении и беречь нервы

Наше психоэмоциональное состояние влияет на физическое здоровье и иммунитет. Давно замечено, что оптимистично настроенные люди болеют меньше (по частоте и по длительности). Старайтесь избегать стрессовых ситуации, попробуйте исключить из повседневной жизни раздражающие факторы, сократите общение с людьми, которые портят вам настроение.

✅ Бросить вредные привычки

Курение и прием алкоголя вредны в любое время года, они оказывают негативное влияние на все внутренние органы человека, на ментальное здоровье и как следствие, на иммунитет тоже. Табак является причиной смертности от рака легкого в 90% всех случаев. А даже небольшое количество алкоголя уничтожает несколько тысяч нейронов в мозге без возможности восстановления.

Надеемся что описанные методы будут полезны ?
Будьте здоровы в любое время года!

@apteka

Несколько правил приема лекарств

? Если врач назначил принимать лекарство несколько раз в день, рассчитывать интервал между приемами нужно исходя из 24 часов:

✅ если лекарство нужно принимать 2 раза в день, интервал между приемами составит 12 часов (например, в 8 утра и 8 вечера);
✅ 3 раза в день – 8 часов (например, в 7 часов утра, 15 часов дня и 23 часа вечера);
✅ 4 раза в день - 6 часов (например, 6 часов утра, 12 часов дня, 18 часов вечера и 24 часа ночи);
✅ если назначен прием лекарства 1 раз в сутки, нужно принимать препарат ежедневно в одно и то же время.

? Любое лекарство нужно принимать правильно: натощак, до, после или во время еды, как указано в инструкции.

✅ прием во время еды означает выпить лекарство во время приема пищи;
✅ натощак - это примерно за полчаса до завтрака;
✅ до еды - это не менее чем за 30 – 40 минут до еды;
✅ после еды – это через 1,5 – 2 часа после еды.

? Если вы лечите горло аэрозолями/полосканиями и/или рассасывающими таблетками, то в течение 1-2 часов после процедуры (или как указано в инструкции) желательно не пить и не есть.

? Нельзя запивать таблетки/капсулы чаем, кофе, сладкими соками, газированными и алкогольными напитками.

? Если таблетку нужно рассасывать - ее нельзя разжевывать, если указано, что нужно жевать - таблетку не стоит глотать.

@apteka