С добрым утром понедельника☕️

❄️Если вы давно ищете питание, которое не только полезно, но и вкусно, то средиземноморская диета — это идеальный выбор. Она признана одной из самых здоровых и сбалансированных в мире. Секрет этой диеты — в простоте: свежие овощи, фрукты, цельные злаки, рыба, немного мяса и полезные жиры из оливкового масла. Всё это помогает не только поддерживать здоровье, но и просто чувствовать себя лучше каждый день.

Почему стоит попробовать средиземноморскую диету?

🔵Забота о сердце. Благодаря полезным жирам из рыбы и оливкового масла, а также антиоксидантам в овощах и фруктах, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🔵 Поддержка здоровья мозга и настроения. Исследования показывают, что эта диета помогает улучшить когнитивные функции и даже уменьшить риск депрессии. А с хорошим настроением и на душе легче!

🔵 Поддержание стабильного веса. Средиземноморская диета богата клетчаткой, которая помогает дольше оставаться сытыми. Здесь нет строгих ограничений, и организм получает все нужные питательные вещества.

📖Хочу поделиться рецептами, которые легко приготовить и которые подойдут для повседневного питания. Эти блюда можно адаптировать под любые вкусовые предпочтения.

▶️Салат с тунцом и свежими овощами
Этот салат — настоящая витаминная бомба, которая зарядит энергией и не оставит чувство тяжести.
📌Ингредиенты: листья салата, свежие помидоры, огурцы, красный лук, отварные яйца, тунец в собственном соку, оливковое масло, немного лимонного сока.
📌Способ приготовления: порежьте все ингредиенты, заправьте оливковым маслом и лимоном. Пару минут — и полноценный обед готов.

▶️Рыба на гриле с овощами и кускусом
Рыба и овощи на гриле — это настоящее средиземноморское удовольствие. Лёгкое, но сытное блюдо, которое напомнит о солнечных берегах.
📌Ингредиенты: филе рыбы (например, дорада, сибас или лосось), кабачки, болгарский перец, помидоры черри, оливковое масло, лимон, кускус.
📌Способ приготовления: обжарьте рыбу и овощи на гриле с небольшим количеством масла. Кускус залейте кипятком, оставьте на 5 минут. Подавайте с зеленью и соком лимона.

▶️Тёплый салат с нутом и свежими овощами
Это блюдо — отличный источник белка и клетчатки, а сочетание овощей и специй приятно согревает.
📌Ингредиенты: консервированный нут, сладкий перец, помидоры черри, авокадо, руккола, оливковое масло, сок лимона.
📌Способ приготовления: слегка обжарьте нут и болгарский перец, затем смешайте с остальными ингредиентами и заправьте лимонным соком.

❤️Средиземноморская диета — это не только про еду, но и про любовь к себе и своему телу. Пусть каждый ваш приём пищи станет заботой, которая сделает день чуточку лучше.

#диета #рецепты #здоровье

🤳Вести блог — на первый взгляд, что тут сложного? Но когда я всерьез этим занялась, поняла, что это целая наука: нужны и знания, и умение чувствовать аудиторию, да и просто понимать, о чем и как писать. Я пробовала следовать всем модным трендам, снимала ролики, рилсы — словом, делала, как «все». И знаете что? Часто мне было не по себе. То стеснялась камеры, то чувствовала, что это не мое, и в какой-то момент даже хотела все бросить.

Знакомство со Светланой Антоновой изменило ситуацию. Благодаря участию в ее групповых проектах я наконец-то нашла свой формат, который для меня по-настоящему комфортным. Света помогла взглянуть на ведение блога под другим углом и показала, что можно не подражать чужому стилю, а найти свой собственный, честный и теплый. И это действительно работает! Когда делаю что-то, что совпадает с моими ценностями, то чувствую и радость, и уверенность в том, что говорю с подписчиками искренне.

Кроме того,  благодаря работе с ней я познакомилась с удивительными людьми, с которыми мы до сих пор общаемся, поддерживаем друг друга. Теперь, оглядываясь назад, понимаю, как важно было пойти этим путем и найти наставника, который поможет раскрыться по-настоящему. 

Сейчас вы можете приобрести урок "Как делать сторителлинг" — я его тоже проходила во время групповой работы. Света его расширила, дала четкую подробную схему, как использовать истории в блоге, в продажах, для повышения вовлечения. Стоимость всего 990 р

По моему промокоду ИСТОРИЯ20 для вас будет скидка 20%.

Переходите по ссылке и пишите свои классные истории! https://taplink.cc/davaysozdavay_/p/ed2048/

????
? ??????

✅Молоко вызывает воспаление в организме

Одним из наиболее распространенных мифов является утверждение, что молоко и молочные продукты вызывают воспаление в организме. На приеме от пациентов я даже слышала утверждение, что они вызывают гниение в кишечнике и "дырявят его". Ужас, правда?

Однако, знание анатомии и физиологии, а так же многочисленные научные исследования не подтверждают эту теорию. Наоборот, молочные продукты содержат ряд полезных питательных веществ, включая кальций, витамин D и белок, которые необходимы для здоровья костей и мышц.

⚪В 2017 году был проведен обзор 52 клинических исследований, который показал, что потребление молочных продуктов связано со снижением уровня воспалительных маркеров в организме, таких как CRP (C-реактивный белок) и TNF-альфа (фактор некроза опухолей альфа). Источник: The American Journal of Clinical Nutrition.

❗Молоко и молочные продукты являются важным источником кальция и витамина D, которые необходимы для поддержания здоровья костей. Недостаток этих элементов может привести к остеопорозу и другим заболеваниям костной системы.

❗Белок, содержащийся в молоке, обладает высоким биологическим значением и помогает в восстановлении и росте мышц, что особенно важно для активных людей и спортсменов.

✅Молоко вредно для взрослых

Ещё один популярный миф, который мне часто приходится слышать - молоко полезно только для детей, а взрослым его употребление может нанести вред. Это утверждение также не подтверждается научными данными.

Повторюсь, белок в молочных продуктах содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для поддержания здоровья и восстановления тканей.

⚪Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Lancet, регулярное потребление молочных продуктов связано с пониженным риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

Для большинства людей молочные продукты являются легкоусвояемым и питательным источником энергии. Исключением могут быть лишь те, у кого есть непереносимость лактозы, однако и для них существуют альтернативные продукты, такие как безлактозное молоко.

❗Молоко и молочные продукты являются ценным источником питательных веществ и могут быть частью здорового рациона. Они не вызывают воспаления и не наносят вред организму при умеренном потреблении. Важно опираться на научные данные и избегать необоснованных утверждений, которые могут вводить в заблуждение.

#мифы #гастроэнтеролог #еда #молоко

Не все исследования помогают врачу в диагностике заболеваний.

Существует ряд анализов, которые устарели или не подтвердили свое значение в диагностике заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

?Вот топ-5 таких анализов и объяснение, почему они не помогают врачу.

?Кал на дисбактериоз

?Анализ кала на дисбактериоз не дает точной информации о состоянии микрофлоры кишечника.
?Микрофлора кишечника крайне разнообразна и меняется в зависимости от множества факторов (питание, стресс, прием лекарств).
?Результаты анализа могут быть неверными из-за неправильного сбора или транспортировки образцов.
?Современные методы, такие как метагеномный анализ, гораздо более информативны.

?ХСМ по Осипову

?Метод Осипова использует хромато-масс-спектрометрию для анализа микробиома кишечника, но его эффективность и надежность не подтверждены достаточными клиническими исследованиями.
?Анализ включает определение микроорганизмов по спектру молекул жирных кислот, альдегидов и спиртов, что может быть неинформативно без дополнительного контекста.
? Несмотря на заявленную точность, метод не используется широко в медицинской практике из-за отсутствия доказательной базы и стандартизированных норм

?Кал на углеводы

?Анализ кала на углеводы не является надежным методом диагностики нарушений всасывания углеводов.
?Количество углеводов в кале может варьироваться в зависимости от диеты и других факторов, что делает результаты анализа ненадежными.
? Более точные методы диагностики включают дыхательные тесты и эндоскопические исследования.

? Общий анализ кала (копрограмма)

? Хотя копрограмма может дать общую информацию о пищеварении, она не является достаточно специфичной для диагностики конкретных заболеваний.
? Результаты копрограммы могут быть ложноположительными или ложноотрицательными.
?Современные методы, такие как биохимический анализ кала и эндоскопические исследования, предоставляют более точную информацию.

?Кровь на иммуноглобулины класса G к пищевым аллергенам

?Тесты на иммуноглобулины класса G (IgG) к пищевым аллергенам не подтверждены как надежный метод диагностики пищевой аллергии или непереносимости.
?Высокий уровень IgG может указывать на обычное потребление продуктов, а не на аллергию.
?Диагностика пищевой аллергии должна основываться на клинической картине и подтверждаться тестами на иммуноглобулины класса E (IgE) и элиминационными диетами.

❗️Эти анализы, несмотря на их распространенность в прошлом, не имеют диагностической ценности и не помогают врачу в точной диагностике заболеваний ЖКТ. Важно использовать современные методы диагностики, которые подтверждены научными исследованиями и клинической практикой. Если у вас есть вопросы о назначении анализов, обязательно обсудите их с вашим врачом.

❤️Берегите себя и будьте здоровы!

#обследование #анализы #гастроэнтеролог

?Ещё хочу обсудить наиболее часто встречающиеся заключения, которые вы можете увидеть в результатах фиброгастродуоденоскопии (ФГДС).

❗️Важно понимать, что заключение врача-эндоскописта предназначено прежде всего для вашего лечащего врача. Это не является диагнозом, а иногда страшные и непонятные слова в заключении могут означать норму.

*1️⃣*Эритематозная гастропатия

Эритематозная гастропатия – это одно из самых часто встречающихся заключений при ФГДС. На самом деле, это нормальное состояние, при котором слизистая оболочка желудка выглядит покрасневшей из-за сокращения желудка во время процедуры.

Эритема – это покраснение тканей, которое может возникнуть по разным причинам, включая механическое раздражение эндоскопом. Это не указывает на воспаление или другую патологию.

Покраснение слизистой желудка часто встречается у абсолютно здоровых людей и не требует специального лечения.

2️⃣ Дуоденогастральный рефлюкс (желчный рефлюкс)

Дуоденогастральный рефлюкс – это состояние, при котором содержимое двенадцатиперстной кишки (включая желчь) попадает обратно в желудок.

Желчный рефлюкс может происходить периодически и является нормальным явлением, особенно если выявлен во время эндоскопического обследования.

Во время ФГДС, когда желудок и кишечник находятся под механическим воздействием эндоскопа, рефлюкс желчи может быть временным и не указывать на заболевание. Этот феномен часто наблюдается и у здоровых людей.

3️⃣ Лимфоангиоэктазии или "симптом манной крупы"

"Симптом манной крупы" – это термин, который описывает появление мелких белых точек на слизистой оболочке желудка, напоминающих манную крупу.

Эти точки представляют собой расширенные лимфатические сосуды в слизистой оболочке с капельками жира. Это явление часто наблюдается после употребления жирной пищи.

После употребления жирной пищи, если жира было много, он может не успеть полностью всосаться и просвечивать через расширенные лимфатические капилляры, образуя видимые капельки жира. Это нормальное явление и не указывает на патологию.

❗️❗️❗️
Интерпретировать результаты ФГДС может только ваш лечащий врач. Самостоятельные попытки понять медицинские термины и заключения могут привести к неправильным выводам и ненужному беспокойству.

✅Помните, что ваш врач обладает необходимыми знаниями и опытом для точной интерпретации результатов и назначения соответствующего лечения или дополнительных исследований.

?Берегите себя и будьте здоровы!

#гастроскопия #гастроэнтеролог #анализы #обследования 

Что такое гастроскопия?

?Гастроскопия – это эндоскопическое исследование, при котором врач осматривает слизистую оболочку пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки с помощью гибкой трубки с камерой на конце (эндоскопа). Эта процедура позволяет увидеть внутренние поверхности органов и обнаружить любые аномалии, такие как воспаления, язвы или опухоли.

?Гастроскопия проводится при следующих показаниях:
?Хронические боли в верхней части живота.
? Изжога, не поддающаяся лечению.
? Тошнота и рвота неясного происхождения.
? Проблемы с глотанием.
? Подозрение на язву желудка или двенадцатиперстной кишки.
? Подозрение на опухоль желудка.
? Необъяснимая потеря веса.
? Хроническая анемия.
? Подозрение на инородное тело в желудке, проглатывание несъедобных предметов.

❗️Подготовка:
▶️Диета: За 1-2 дня до процедуры избегайте тяжелой и жирной пищи, которая может задерживаться в желудке. В день процедуры необходимо быть натощак, то есть не есть и не пить за 6-8 часов до исследования.
▶️Медикаменты: Если вы принимаете какие-либо лекарства, обсудите это с врачом. Возможно, потребуется временно прекратить прием определенных препаратов.
▶️Одежда: Наденьте удобную свободную одежду. Вам может понадобиться снять очки, зубные протезы и украшения.
▶️Успокоительное: Врач может предложить вам успокоительное средство, чтобы уменьшить тревогу перед процедурой.

❗️Как проходит исследование.
▶️ Пациент ложится на левый бок.
▶️ В рот вводится загубник для предотвращения укуса эндоскопа.
▶️Врач аккуратно вводит эндоскоп через рот в пищевод и далее в желудок и двенадцатиперстную кишку.
▶️Процедура обычно занимает 10-15 минут.

❗️Возможные ощущения:
? Некоторые пациенты могут ощущать легкий дискомфорт или позывы к рвоте при введении эндоскопа.
? После процедуры возможны незначительные ощущения распирания в желудке из-за введения воздуха.

❗️Преимущества:
? Высокая точность диагностики.
? Возможность взятия биопсии (образцов ткани) для дальнейшего анализа.
? Возможность проведения лечебных мероприятий (удаление полипов, остановка кровотечений).
? Возможность извлечения инородных предметов из желудка.

?Гастроскопия – это важный инструмент в арсенале гастроэнтеролога, который помогает точно диагностировать заболевания и эффективно их лечить. Если у вас есть показания для проведения этой процедуры, не откладывайте визит к врачу.

#гастроскопия

?Сохраняйте и делитесь с теми, кому это может пригодиться.

?Избегайте строгих диет, в том числе лечебных столов по Певзнеру

Хотя диеты по Певзнеру (те самые 1, 5 стол и тд) были популярны в прошлом, современные исследования показывают, что они устарели и могут быть излишне ограничительными. Строгие диеты могут привести к дефициту питательных веществ и не способствуют долгосрочному оздоровлению. Вместо этого придерживайтесь разнообразного и сбалансированного питания.

?Ешьте натуральные продукты

Старайтесь включать в рацион как можно больше натуральных продуктов. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки (мясо, рыба, яйца) и молочные продукты – основа здорового питания. Избегайте продуктов с высоким содержанием искусственных красителей, консервантов и добавок.

?Питайтесь регулярно

Регулярное питание помогает нормализовать работу ЖКТ. Старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Это поможет избежать перегрузки желудка и улучшит пищеварение.

?Ограничьте употребление жирной и острой пищи

Жирная и острая пища может раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, вызывая дискомфорт и обострение симптомов. Старайтесь ограничить потребление таких продуктов, особенно в периоды обострения заболеваний.

?Пейте достаточно воды

Вода – важнейший компонент здоровья ЖКТ. Она помогает переваривать пищу и поддерживает нормальную работу кишечника. Старайтесь пить не менее 1,5-2 литров воды в день, избегая при этом сладких газированных напитков и алкоголя.

?Включайте в рацион клетчатку

Клетчатка играет важную роль в поддержании нормальной работы кишечника. Она содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и бобовых. Постепенно увеличивайте потребление клетчатки, чтобы избежать вздутия и дискомфорта.

?Слушайте свой организм

Каждый организм уникален, и то, что подходит одному, может не подходить другому. Обращайте внимание на то, как ваш организм реагирует на определенные продукты и корректируйте рацион в соответствии с этим. Ведите пищевой дневник, чтобы выявить продукты, которые вызывают дискомфорт.

?Эти советы помогут вам поддерживать здоровье ЖКТ и улучшить общее самочувствие. Помните, что правильное питание – это не временная мера, а образ жизни.

?Берегите себя и будьте здоровы!

#гастроэнтеролог #диеты #здоровье #соаеты

☺️ ☺️☺️☺️☺️☺️☺️

За предыдущий месяц на моем приеме были следующие самые интересные и запоминающиеся пациенты:

☺️Мужчина 73г, готовится к операции на сердце. При обследовании перед операцией выявлена острая язва желудка. Пациент принимал много обезболивающих препаратов за последние полгода. Назначила лечение и дообследование. Надеюсь, пациент успеет вылечиться до назначенного срока, и операцию не придется переносить.

☺️Женщина 35 лет с жалобами на частую изжогу и боль в области груди. После проведения гастроскопии был диагностирован рефлюкс-эзофагит. Пациентке рекомендованы изменения в питании и образе жизни, медикаментозное лечение.

☺️Мужчина 50 лет с хроническими постоянными болями в верхней части живота. Диагноз – хронический панкреатит. Пациент злоупотребляет алкоголем. Назначена диета, медикаментозное лечение и консультация нарколога.

☺️Молодая женщина 28 лет с постоянными болями в животе и диареей. После проведенных анализов и эндоскопии выявлена целиакия. Пациентке рекомендована строгая безглютеновая диета.

☺️Ребенок 10 лет с жалобами на частые боли в животе и рвоту. При обследовании выявлен гастрит. Назначено лечение, изменение рациона и дополнительные анализы для исключения других заболеваний.

☺️Пожилой мужчина 65 лет с желтушностью кожи и общей слабостью. Диагностирован цирроз печени. Пациенту рекомендовано стационарное лечение и изменение образа жизни.

☺️Женщина 40 лет с жалобами на метеоризм и нерегулярный стул. Диагноз – синдром раздраженного кишечника. Назначена диета с высоким содержанием клетчатки, медикаментозное лечение и снижение уровня стресса.

☺️Мужчина 45 лет с острыми болями в правом подреберье. При ультразвуковом исследовании выявлен острый холецистит. Пациент направлен на хирургическое лечение.

☺️ Молодая женщина 30 лет с постоянными высыпаниями на коже и болями в животе.
Диагноз – пищевая аллергия. Проведены аллергопробы, рекомендована элиминационная диета.

☺️☺️Подросток 16 лет с постоянными болями в верхней части живота, чувством переполнения после еды и тошнотой. Диагноз – функциональная диспепсия. Назначена диетотерапия, рекомендации по режиму питания и медикаментозное лечение.

☺️Такие разнообразные случаи требуют индивидуального подхода к каждому пациенту. Важно не только правильно диагностировать заболевание, но и подобрать наиболее эффективное лечение для каждого конкретного случая.
Буду рада делиться с вами полезной информацией и своими профессиональными знаниями.На этой неделе я расскажу про наиболее частые гастроэнтерологические заболевания.

?Оставайтесь на связи!

#гастроэеиеролог #осебе #прием