Ежедневно пребывая некоторое время в покое и обращая свой взор внутрь себя, мы касаемся самых что ни на есть реальных, надежных и одновременно забытых и неразработанных недр собственной души. Сосредоточившись на себе даже ненадолго перед лицом притяжения внешнего мира, не стремясь отыскать счастье на стороне, где бы мы ни были, мы ощутим покой и гармонию естественного, постепенного хода вещей.

Джон Кабат-Зинн

Растопить лёд по отношению к себе.
Мы так хорошо умеем обманывать себя, мы в этом сильно преуспели.
- Я забочусь о себе
- Я люблю себя
- Я принимаю себя.
Но если задать вопрос, а как это? Многие начинают мне перечислять списки развлекательно-познавательно-оздоровительных дел.
Это конечно важно, спорить не буду. Внимание к нашему телу - это основа основ. Но только ли это является важным в нашем процессе исцеления?
Сколько раз я слышала слова критики, оценки, судейских обвинений тех, кто показывал мне списки любви к себе. Любви за которой скрываются сомнения в себе, в своих желаниях, в своих действиях.
Как часто я слышу вопрос:
- со мной что-то не так?
Или претензия:
- ведь это я сама виновата.
Я могу перечислять долго то, что многие пропускают, не осознавая в этих словах и мыслях подтверждение того, что скорее всего отсутствует навык заботы о себе. Нет сочувствия и эмпатии к тому, что внутри.

Совсем недавно мне написала одна женщина.
- Я утратила навык сочувствия к себе. Как вернуть?

Я ответила о том, что если мы однажды нашли это в себе, то это уже не может никуда деться, просто важно протоптать к этому хорошую тропинку и знать, что это существует. Так становится легче не только составлять списки мероприятий по любви к себе, но и уметь относится к себе бережнее и честнее.

Поедем про это в Лабораторию тишины. Будем в это смотреть, это чувствовать с этим взаимодействовать. Красивое место, красивые люди, бережная глубина процессов - гарантирована.
https://time-create-life.ru/laboratoria_zabota

На фото парк 30- летия ВЛКСМ

"Проблема состоит в том, что эго все может обернуть себе на пользу, даже духовность"

Чогьям Трунгпа

— В чём суть буддизма? — спросил Бо Цзюи.
— Не делай зла, твори только добро, очищай себя — таково учение всех Будд, — ответил Дорин, повторяя слова исторического Будды.
— Даже трёхлетний ребёнок знает это! — воскликнул Бо Цзюи.
— Верно. Даже дети знают эту заповедь, но восьмидесятилетние старики не могут следовать ей, — ответил Дорин.

Вот все ни как не напишу о том, зачем я недавно ездила в Санкт-Петербург. Сделаю. Обязательно напишу. А пока не большое по времени видео, которое я случайно- не случайно записала в Институт Развития Человека. Беседовала с одним из основателей института с Натальей Ушениной.
Беседа получилась очень теплой, без пафоса и налета всезнайства. Мы говорили о смерти, доставали небольшие пазлы жизни Наташи, которые дают возможность услышать что-то своё личное. Услышать и дать этому место, а не отбрасывать в сторону.
В разговоре проявились и хомячки и поездка в Варанаси, и моменты, когда необходимо просить прощения и прощаться и многоликость образа смерти.
Приятного просмотра и при желании оставляйте свои комментарии,
https://www.youtube.com/watch?v=hgaoj4hsFUo

На канале есть записи разговора о смерти с Якутским шаманом Куланхаан Баайагантай и психологом и тренером Кирилл Макаров и совсем скоро новое интервью с интересной и творческой девушкой из Омска, которая уехала творить в Питере.

#осознанность

Пост из дружественного канала "Будда, мозг и нейрофизиология счастья"

Пять мифов об осознанности

В последние годы слово осознанность стало очень популярным: оно звучит буквально отовсюду в самых разных контекстах и интерпретациях, но что стоит за этим понятием?

?Во-первых, осознанность описывает состояние присутствия в текущем моменте, открытость своему опыту.

?Во-вторых, осознанность объединяет практики, которые учат сосредотачивать внимание на настоящем — мыслях, телесных ощущениях, звуках и т.д., оказывая благотворное влияние на организм.

Несмотря на большое количество информации (а, может быть, как раз по этой причине), с понятием осознанности связано множество заблуждений. Неправильные представления об осознанности могут препятствовать реализации этого качества в жизни, поэтому мы собрали некоторые из наиболее распространённых мифов.

?Осознанность — это контроль

Может показаться, что осознавать свои мысли или ощущения — означает контролировать их. В основе как осознанности, так и самоконтроля лежит направленное внимание, однако его интенсивность различается. Например, когда мы направляем внимание на дыхание и распознаем вдох-выдох — это считается практикой осознанности. Но если мы усилим наше сосредоточение на дыхании, то возникнет напряжение, дыхание начнёт меняться, сбиваться, и нам станет тяжело дышать.

То же самое с мыслями, эмоциями и другими опорами для практики: осознанность помогает замечать их, позволяя им просто быть в теле, пространстве ума или окружающей среде, в то время как контроль может вызывать напряжение и цепляние.

Осознанность означает спонтанность, открытость опыту, позволение всему возникать, меняться и исчезать. Избыточный контроль предполагает ровно противоположное: он основан на страхе и недоверии, заключает в себе чрезмерное желание управлять собой и внешним миром, из-за чего провоцирует тревожные состояния, зацикленность и невроз.

?Осознанность — это позитивное мышление

Зачастую считается, что если мы осознаны, то мыслим исключительно позитивно и всегда находимся в приподнятом настроении. Однако это совсем не так. Когда мы проливаем свет осознанности на наши мысли и эмоции, то видим их полноту: мы открываемся не только вдохновляющим чувствам, но и сложным состояниям. Мы видим наши разрушительные паттерны, негативные установки, страхи и тяжёлые переживания, с которыми сложно разделять текущий момент жизни. Однако благодаря осознанности они становятся заметными, а, значит, с ними можно работать, проживая эти непростые состояния с заботой о себе и других.

Что касается позитивного мышления, то оно, бесспорно, имеет многие преимущества, однако никто из нас не может мыслить позитивно постоянно. В противном случае такая установка приводит к токсичному позитиву, который побуждает людей игнорировать сложные эмоции, потенциально усиливая силу этих чувств.

?Осознанность — это «специальное» состояние

Из-за распространения самых разных духовных, эзотерических и мистических практик некоторые думают, что осознанность подразумевает вхождение в какие-либо «специальные» состояния и сопровождается какими-либо необъяснимыми эффектами.

Однако осознанность — естественное качество нашего ума, присутствующее с нами всегда — в любое время в любом месте.

?Осознанность — это сложно

Бытует заблуждение, что нам нужно развивать или достигать осознанность каким-то особенным образом. На самом деле осознанность — это врождённое свойство ума, доступное нам 24/7. Это спокойное присутствие, простое пребывание в естественной ясности ума.

Чтобы распознать качество осознанности и извлечь из него пользу, важно тренировать свой ум, особенно с помощью практик медитации, которые помогают нам лучше познакомиться с переживанием осознавания и привнести этот опыт в повседневную жизнь.

?Если я умный и занимаюсь саморазвитием, то я осознанный

К сожалению, ни IQ, ни кругозор, ни разностороннее развитие личности не гарантируют автоматически высокого уровня осознанности.

Как было замечено, чтобы распознать качество осознанности и легко опираться на него в повседневной жизни, необходимо целенаправленно изучать свой ум и осознавание как одно из его свойств.