ПОДСОЛНЕЧНОЕ или СЫРОДАВЛЕННОЕ?

Порой покупая подсолнечное магазинное и не задумываемся, что это отрава.

На данном канале семейной эко Мастерской раскрыта полная информация о видах, пользе, рецептах и вариантах сыродавленного масла, получаемого методом холодного отжима прессом.

Отзывы и срок работы с 2021г. подтверждают репутацию семейной Мастерской сыродавленного масла.

От Калининграда до Владивостока (😁 и не только) рады доставить Вам товар.

Только представьте аромат кокоса и варианты рецептов с ним, а броне кофе, не желаете? ☕️

Не пропустите предновогодние акции!

Выбор в пользу здоровья, энергии и заряда бодрости за вами. 🌿

Канал Эко мастерской 🔯 Для оформления заказов
@VyachVeb

Кому, действительно, нужна «загрузка»? (читмил)🔎****

Когда мы слышим это слово, сразу представляется гора вкусняшек, которые можно потреблять в неограниченном количестве. Или нет?😉
⠀
Нередко сталкиваюсь с ситуацией, когда девушки, буквально немного перестроив питание, уже начинают отсчитывать дни до читмила. Но всем ли нужно, а главное МОЖНО его использовать? Будем разбираться)
⠀
Итак, важно не путать читмил с рефидом:
⠀
🔹Читмил – это плановое нарушение диеты, с целью психологической разрядки. Возможность съесть что-то вкусное, запретное, но желанное раз в 1-2 недели.
⠀
🔹Рефид похож на читмил, но загрузка осуществляется преимущественно углеводами. Его нельзя запланировать, т.к.он включается в рацион по необходимости.
⠀
Рефиды обычно используют спортсмены, долгое время придерживающиеся низкой калорийности на низкоуглеводке, готовясь к соревнованиям.
⠀
❗️Важно: и читмил, и рефид нужны тем, кто уже ДАВНО на диете и уже сбросил достаточно жира☝️
⠀
Но если вы недавно начали контролировать то, что едите, то думать об этом рано😉
⠀
Кто-то даже придумал «трясотест». Это, конечно, шутка, но не без доли правды) Нужно раздеться и попрыгать перед зеркалом:
⠀
🔸если трясется всё - забудьте о читмиле и рефиде
🔸если потрясывание умеренное и вы давно на дефиците - можно иногда проводить читмил
🔸если трястись уже нечему - читмил и рефид необходимы
⠀
♦️Важно: если перед читмилом вы провели силовую тренировку, его эффективность будет выше
⠀
Читмил – это однократный свободный приём пищи, а не 24 часа бесконтрольного переедания) Идея в том, что вы должны отдохнуть психологически и получить эмоциональную разгрузку. Но важно понимать, что потреблять 4000 кк глупо - вы просто перечеркнёте свои предыдущие усилия. А вот одно-два блюдо вполне впишутся)
⠀
Если информация полезна, жмите 👍

Автор @rovenskaya_sveta

🥑 ХУДЕЮ И ТОЧКА!

Обед🍽️****

КБЖУ на всё: 412/21/18/43

🔸мясные шарики, 110 гр
🔸гречка отварная, 150 гр
🔸овощной салат: овощи, 200 гр (огурец + болгарский перец + помидорки + зелень) + соль + сыр Фета, 10 гр

Рецепт мясных шариков на семью:

▫️Говядина постная, 300 гр.
▫️Отруби пшеничные, 15 гр
▫️Итальянские травы по вкусу
▫️Морковь, 60 гр
▫️Соль, перец
▫️Лук репчатый, 70 гр
▫️Горчица, 10 гр
*▪️Нарезаем лук, мясо, морковь ▪️Перекладываем в блендер, добавляем отруби, специи, солим, добавьте горчицу.
▪️Измельчаем
▪️***Тщательно перемешиваем. Формируем шарики, ставим мультиварку на режим «Пароварка», наливаем в чашу воду и готовим на пару 25 минут с одной и с другой стороны.

Вот и всё)

Если рубрика полезна, жмите 👍

Автор @rovenskaya_sveta

🥑 ХУДЕЮ И ТОЧКА!