🎀 لما الانسان بموقف سئ ومواقف مؤلمة الانسان يسأل لنفسه ازاي اقدر اقف مع نفسي
واقدم لنفسي ايه 😊

🎀 مواساة نفسك
تذكريها برحمة الله
ولا تتحولي لجلاد لنفسك

🎀 ما هي وسائل العطف ع نفسك ؟
☘ الناقد الذاتي لا يجعله يقدم الدعم لنفسه
قدم لنفسك الدعم قول صلي
قوم استغفر
متسمعش كلام الناقد المخرب
لا تيأسوا من رحمة الله

🌿 ازاي مسمعش للناقد ؟؟
لما يجيلنا أفكار سيئة سواء من نفسك أو من وسوسة الشيطان
💙 كلمي عقلك كأنه شخص تاني أثناء طحن الافكار السلبية لك
💙 لما يكون هناك فكرة سيئة ملحة ع دماغك
اعمليلها جدولة قوليلها استني بالليل ونتكلم 😂

☘  الإنسانية المشتركة
تحمي عقلك من فكرة الضحية
اللي أنت بتمر بيه كل الناس بتمر بيه
ولست أنت الوحيد المبتلي
"رحم الله أخي موسي أذي بأكثر من هذا فصبر " سيدنا رسول الله صل الله عليه وسلم

☘ الإدراك الواعي لطبيعة الموقف وطبيعة المشاعر والتعامل معها
كلمي نفسك بوعي واتفاهمي معها
وقدري موقفها
أسأل نفسي
ايه ممكن اعمله دلوقتي عشان اتحسن ؟
افهمي الموقف كويس

لو صاحبتي وقعت ف مشكلتي هقف جمبها ازاي ؟
كل صور الدعم والحنان اللي هتقدميها للاخرين
قدميها لنفسك .. نفسك أولي بها 🫶

🌿🌿 القسوة ع النفس لل تطفأ المشاعر السيئة بل تزيدها أكثر

🍄 هذا شئ قد كتبه الله علي
حسن التعامل مع الأقدار 💖

🍄 البحث عن حل عملي
ولا تجلد ذاتك

هذا هو العطف ع النفس 🫶

🌿 الحزن ع المعصية
طبيعي ان اتألم عشان الذنب
لكن الحل العملي .. إن الحسنات يذهبن السيئات
لكن جلد الذات لا يسمن ولا يغني 😏

🎀 العطف ع الآخرين .. الذكاء الاجتماعي
تبقي فاهم طبيعة السلوك
وما وراء السلوك من دوافع
فهم دوافع الاخرين تساعدك ع فهم دوافع نفسك ؟
سهل إنك تطلبه من الناس
لكن صعب انك تعطيه للناس 😏

☘ تعاطف معرفي
تفهم
عمليه ذهنية لا شعورية
بيكون مع الناس اللي علاقتنا بيهم وطيدة
وراء سلوك ابني العنيد
عاوز يعمل شخصية لنفسه وعاوز يحس انه مسيطر
ده تعاطف معرفي عن فهم

هسئ التعامل لو مفهمتش أسباب فعل اللي أدامي
فهم ينتج عنه سلوك سليم

☘ التعاطف الوجداني
لو حطيت مشاعري بجانب تفهمي
لوحسيت بألم الاخرين ده تعاطف وجداني

☘ التقمس الوجداني
لو انا مريت بالشعور ده قبل كده
هتقمص دور اللي أدامي
مش مجرد تعاطف

🍄 معرفة ما وراء الشخص من تجارب
وأسباب ودوافع يساعدنا ع التعاطف معه
والتعامل معه بشكل صحيح
يكون ذلك مع العلاقات القريبة

☘ التقمص
نفس الشعور
بنفس الدرجة
لازم تستحضر من تجربتك الشخصية حاجة تتقاطع مع نفس المشاعر

🌿 سبب نجاح الاغاني والافلام
لان المشاعر متكررة عند أغلب الناس
وليها تأثير عاطفي
تشبهنا وتحكينا
مع كونها حرام أولا وأخيرا 😏

🍄 ازاي ادرب ع نفسي
ع مواقف يومي
اتعامل بعين واعية
واشوف تعامل الناس اللي أدامي
الدعم من حق أخوك المسلم 💙

🍄 لا تجعلوا أنفسكم أربابا ع الناس
تعاطفوا معهم 🫂 💚

تلخيص الأساورية منار🩷
#دورة_مرهفة
#أساور_الأنثوية

تلخيص المحاضرة الأولى
• الأساورية ماريّة🩷
#دورة_مرهفة
#أساور_الأنثوية

الذكاء العاطفي هو مفهوم مهم لفهم وتنظيم المشاعر والسلوكيات. أحد جوانبه الرئيسية هو الوعي الذاتي، والذي يشمل عدة عناصر:

- التعرف على المشاعر:
القدرة على تحديد المشاعر بدقة هي مهارة أساسية. هذا يعني التمييز بين المشاعر المختلفة مثل السعادة، والحزن، والغضب، والقلق، وفهم أسبابها وعواقبها.

- الإدمان والوعي الذاتي:
قد يكون الإدمان، سواء كان على مواد أو سلوكيات، مرتبطًا بالوعي الذاتي من حيث عدم القدرة على التعامل مع المشاعر أو المواقف الصعبة. قد يستخدم بعض الأفراد الإدمان كآلية للتهرب من المشاعر السلبية أو الصعوبات التي يواجهونها، مما يخلق دورة من السلوكيات المدمرة. الوعي بالمشاعر الكامنة وراء الإدمان هو خطوة مهمة في عملية التعافي.

- انعكاس المشاعر على السلوك:
تؤثر مشاعرنا تأثيرًا كبيرًا على سلوكنا. على سبيل المثال، قد يؤدي الشعور بالغضب إلى ردود فعل عدوانية، بينما قد يؤدي الشعور بالحزن إلى الانسحاب الاجتماعي. الوعي بهذه العلاقة بين المشاعر والسلوك يمكن أن يساعد الفرد على إدارة ردود أفعاله وتصرفاته بشكل أكثر فعالية.

- الأكل العاطفي:
الأكل العاطفي هو أحد الأمثلة على كيفية تأثير المشاعر على السلوك. قد يلجأ بعض الأفراد إلى الطعام كمصدر للراحة أو مكافأة عند الشعور بالحزن أو القلق أو الملل. هذا السلوك يمكن أن يكون آلية للتكيف مع المشاعر الصعبة، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية مثل السمنة أو اضطرابات الأكل.

- تأجيل المهام:
يمكن أن يكون تأجيل المهام أو المماطلة مرتبطًا بالمشاعر والغريزة على حد سواء. قد يتجنب بعض الأفراد المهام الصعبة بسبب الخوف من الفشل أو الشعور بالقلق. في بعض الحالات، قد يكون التأجيل سلوكًا غريزيًا للتهرب من المهام غير السارة. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الوعي بهذه المشاعر والدوافع إلى إدارة أفضل للوقت وتحسين الإنتاجية.

التعرف على المشاعر:

- تدوين اليوميات:
يعتبر تدوين المشاعر في يوميات شخصية طريقة فعالة لزيادة الوعي الذاتي. من خلال تخصيص وقت لتسجيل المشاعر والأحداث اليومية، يمكن للفرد أن يتعرف على أنماط المشاعر وردود الفعل الخاصة به.

- مراقبة النفس:
المراقبة الذاتية دون إصدار أحكام قاسية على المشاعر هي ممارسة مهمة. يتضمن ذلك ملاحظة الأفكار والمشاعر والسلوكيات دون انتقاد الذات. هذه الممارسة تشجع على قبول المشاعر كجزء طبيعي من التجربة الإنسانية.

إدارة الذات:

- قبول الذات:
يعد قبول الذات جانبًا مهمًا في إدارة الذات. يتضمن ذلك تقبل الفرد لنفسه كما هو، بكل نقاط قوته وضعفه. يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة الامتنان والتعبير عن الشكر لله عز وجل، ومعاملة النفس برحمة ولطف، كما نعامل الآخرين.

- عدم المقارنة:
المقارنة مع الآخرين يمكن أن تؤدي إلى مشاعر سلبية مثل الحسد والغيرة. بدلاً من ذلك، يمكن للفرد أن يركز على التنافس الإيجابي الذي يحفز النمو الشخصي دون التقليل من شأن الآخرين.

- تقدير الذات:
ينطوي تقدير الذات على فهم نقاط القوة والضعف الشخصية. يمكن تحقيق ذلك من خلال:
   - تحديد نقاط القوة ونقاط الضعف.
   - الاحتفال بالانتصارات الصغيرة وتسجيلها.
   - ممارسة العطف على النفس، والذي يتضمن مزيجًا من الحزم واللطف تجاه الذات.
   - الاهتمام بالنفس من خلال تلبية الاحتياجات الأساسية وتخصيص وقت للأنشطة الممتعة.

كمهمة علينا تنفيذها:

1. تدوين النعم:
   اكتب ثلاث نعم تشعر بالامتنان لها في حياتك. على سبيل المثال، قد تشمل هذه النعم الصحة الجيدة، أو وجود عائلة داعمة، أو امتلاك مهارات أو مواهب معينة.

2. تدوين المشاعر:
   خصص وقتًا يوميًا لتدوين مشاعرك. اكتب عن الأحداث التي أثرت في مشاعرك، وكيف تعاملت مع هذه المشاعر، وما الذي يمكنك تعلمه منها.

3. تدوين الإنجازات:
   احتفل بإنجازاتك، مهما كانت صغيرة. سجل الأهداف التي حققتها، والمهام التي أكملتها، والتحديات التي تغلبت عليها. هذا سيساعدك على بناء تقدير الذات وزيادة الدافع لديك.

تذكر أن تطوير الوعي الذاتي وإدارة الذات هو عملية مستمرة، وقد يتطلب الأمر بعض الوقت والممارسة لتصبح أكثر وعيًا بمشاعرك وسلوكياتك.

▫️مشاركة الأساورية غزلان الزاكر🪶

#دورة_مرهفة 🤍
#أساور_لكل_مسلمة

‏"العيدُ عاد كغيمةٍ مملوءةٍ
فرحًا على كل الأماكنِ تُمطرُ" ?✨

في هذه المسَاحة شارِكنَنَا أجواء العِيد ببهجَته ومسرّاته ✨

نستقبِلها على بوتِ المشاركات:
❣️ @Asawir_Receiving_orders_bot

واختمي الرسَالة بـوسم الدولة التِي تُقيمين فيها
هكذا:
(رمضان من #فلسطين) مثلًا ?

تقبلَ الله مِنا ومنكنّ صالِح الأعمَال وخصّكن بعظِيم الأجر والمِنح ??