Сегодня во всем мире празднуется Международный день пожилых людей👵🏻*👴🏻**❤️*

И мы спешим присоединиться к поздравлениям наших любимых бабушек и дедушек🥰💐🎉  Желаем им здоровья, позитива и жизненных сил и конечно побольше родных и близких людей рядом!🫶☀️

В этот день, мы призываем всех вспомнить как в нас нуждаются наши старшие, как важно проявлять заботу, внимание к старшему поколению, и о необходимости заботиться о здоровье и поддерживать активный образ жизни в пожилом возрасте.

🍁Сегодня, в первый день октября, во всем мире принято звонить своим бабушкам и дедушкам, мамам и папам, чтобы просто в очередной раз сказать им, как сильно вы их любите, поделиться последними новостями и пожелать здоровья. Давайте и мы поддержим эту традицию и позвоним своим родным людям☎️🤗

Приглашаем Вас принять участие в региональном конкурсе детского рисунка «Наша здоровая семья»

🎨Нарисуйте, как в вашей семье заботятся о своем здоровье. Возможно, вы вместе делаете зарядку по утрам, много гуляете на свежем воздухе. Наверняка, вы ходите на осмотр к докторам, даже если никто не болеет. Ведь это так важно – следить за своим здоровьем.

Нужно соблюдать режим дня, есть полезные продукты, много пить и пребывать в хорошем настроении. От настроения так же зависит физическое состояние человека.

Ждем ваши необычные, интересные и яркие рисунки!

❗Рисунки принимаются до 30 сентября 2024 г. на электронный адрес: [email protected] с пометкой: ФИО, возраст, общеобразовательное учреждение, название работы.

В конкурсе могут принять участие дети в возрасте от 5 до 15 лет.

Конкурс проводится в рамках НЕДЕЛИ ДЕТСКОГО ЗДОРОВЬЯ

📌Подробности и положение о конкурсе на сайте: http://events.blago-media.ru/painting

Как помочь ребенку вернуться к школьному режиму?
🏖️Летние каникулы – прекрасное время веселья и отдыха. И обычно в это время детский режим немного (или сильно🥲) сбивается.

И вот учебный год только начался, а сил от утренних сборов уже как будто не осталось🥱
Знакомо? К сожалению, многим да.

Не волнуйтесь, всё поправимо. Если выполнять практические советы, то постепенно получится помочь ребенку вернуть режим сна, а с ним вернутся и хорошее настроение, и бодрость по утрам.

☝️Во-первых, выясните, что мешает ребенку засыпать вовремя.
Поздние уроки или напряженность после сложного дня, поздний просмотр телевизора, компьютерные игры и общение в социальных сетях - всё это затрудняет засыпание.

Создайте дома правило - за два часа до сна никаких экранов. Не запрещайте, а предложите альтернативу – чтение книги, настольные игры, обсуждение в кругу семьи событий дня.

Проветривайте комнату за 20-30 минут до сна. Свежий воздух улучшает сон, снижает риск аллергии и простуды.

🥤Ещё важно убрать из рациона ребенка кофеин. Сладкие газировки и напитки, содержащие кофеин – не лучшие друзья сна. Кофеин ускоряет сердцебиение, повышает давление и мешает выработке гормона сна – мелатонина. Всё это мешает ребенку засыпать. Находим альтернативы – молоко, вода, морсы, компот.

❓Но что же делать, если уроки допоздна - та самая главная причина, не позволяющая лечь спать вовремя?

💡Помогите своему ребенку. Нет, не сделайте домашку за него – помогите организовать процесс. Заранее запланируйте время на выполнение домашнего задания, не откладывайте на последний момент. Ещё очень поможет рассказать ребенку о методах-помощниках выполнения задач и внедрить их в практику.

🐸 Метод «Съешь лягушку»
Метод, который подразумевает выполнение в первую очередь самой неприятной и сложной задачи.

🐘 Метод «Съешь слона»
Метод, когда мы разделяем одну большую задачу на несколько маленьких. К примеру, разделаем одно большое задание на несколько более мелких и поэтапно выполняем их с перерывами.

🍅 Метод «POMODORO»
Техника, при которой процесс выполнения задачи разбивают на 25-тиминутные интервалы, разделенные 5-минутными перерывами. После каждых 5 интервалов делается более длительный перерыв (15-20 минут).

🕙Когда с причинами, мешающими сну разобрались, четко определите режим сна. Чтобы ребенок постепенно начал ложиться в одно и тоже время.

Не расстраивайтесь, если не выходит сразу перестроиться. Психологи предлагают такой подход: каждый день нужно постепенно сдвигать время, ложиться спать на 15 – 20 минут раньше. Сначала ребенок не будет засыпать сразу, и это нормально. Постепенно привычный режим дня полностью восстановится🙏

Желаем вам и вашим школьникам легких подъемов и прекрасного настроения по утрам, и конечно же успехов в учебе!🫶