Растет наша девочка. 7 месяцев абсолютного счастья ❤️

С Новым Годом!!!🎄

✨ Волшебство начинается с заботы о себе! ✨

Друзья, Новый год — это не только мандарины, оливье и шампанское, но и настоящая проверка для нашего организма. Праздничное настроение, бесконечные застолья, недосып… Как всё это пережить и при этом остаться бодрым, красивым и в хорошем самочувствии?

Ответ прост: правильная поддержка организма!

🎁 Я приготовила для вас волшебный список БАДов, которые помогут:
1️⃣ Не поддаться усталости и встретить праздник с огоньком в глазах.
2️⃣ Поддержать иммунитет, чтобы не провести каникулы под одеялом с градусником.
3️⃣ Сохранить лёгкость даже после самых изысканных кулинарных шедевров.

💡 Почему БАДы? Потому что они — это как ваши личные помощники за кулисами: никто их не видит, но без них шоу не получится.

😏 А знаете, что самое интересное? Один из пунктов в списке обладает особенным “новогодним” эффектом, который удивит вас больше, чем салют на Красной площади!

📂 Скачивайте файл, чтобы узнать, какие БАДы сделают ваш Новый год не только вкусным, но и здоровым!
И помните: поддерживать организм легко, если делать это с умом. А вот дожить до 1 января в отличной форме — уже искусство! 😉

1️⃣ Защита от солнца
Солнце негативно влияет на запасы коллагена и эластина. Это может привести к ускоренному старению.
Защита от солнца помогает замедлить процессы фотостарения, вызванные воздействием ультрафиолетовых лучей.

2️⃣ Правильное питание
Кожа нуждается в витаминах, поэтому питание должно быть качественным и разнообразным. Каждый день в рацион должны входить 2-3 порции овощей и фруктов.

3️⃣ Отказ от алкоголя
Алкоголь снижает уровень антиоксидантов в крови, также алкоголь выводит из организма жидкость, в следствии чего может начаться обезвоживание.

4️⃣ Отказ от сахара
Молекулы сахара могут уничтожать коллаген и другие белки, что способствует появлению морщин. Также сахара может провоцировать кожные воспаления.

5️⃣ Отказ от курения
Из-за курения ухудшается поступление кислорода к коже, меньше вырабатывается коллаген и эластин.

6️⃣ Физические нагрузки
Чтобы разогнать кровь по телу и обеспечить кожу кислородом, начинайте день с утренней растяжки. Она поможет взбодриться. Вечерняя растяжка, наоборот, снимает напряжение и способствует глубокому спокойному сну.

7️⃣ Здоровый сон
Клетки нашего организма восстанавливаются ночью, также ночью вырабатывается коллаген, который обеспечивает коже упругость и эластичность.
Более того, при недосыпе кожа теряет влагу, становится сухой и обезвоженной.

⁉️**Как с помощью продуктов поддержать работу сердца и сосудов?

✅** Ограничьтепотребление насыщенных жиров, которые содержатся в сливочном масле, жирных молочных и кисломолочных продуктах, жирном мясе.
Их желательно заменить полиненасыщенными - рыба, орехи, семена, растительные масла.

✅ Включите в рацион Омега-3.
Полезные жирные кислоты содержатся в лососе, тунце, макреле, семенах льна, орехах, они улучшат работу сердечной мышцы, снизят уровень вредного холестерина.

✅ Увеличьте количество клетчатки.
Включите в рацион больше овощей и фруктов, которые оказывают антиоксидантное действие.

✅ Уменьшите количество соли.
При частом употреблении соленой пищи повышается артериальное давление. Еду нужно досаливать после завершения приготовления, стараться заменять соль различными приправами.

✅ Контролируйте потребление сахара.
Злоупотребление сладостями и другими быстрыми углеводами приводит к развитию сахарного диабета и ожирения.
Старайтесь заменять промышленные сладости на полезные домашние, например:
? протеиновое мороженое
? персиковое суфле
? шоколадные конфеты
? рафаэло

✅ Не забывайте выпивать необходимое вам количество воды (30 мл. на 1 кг. веса).

❗️При повышенном холестерине полезно употреблять морковь, чеснок, орехи, горох, томаты, лосось.