как-то на 1 курсе я поехала на пары прямиком из Нижнего Новгорода (мой родной город), проснувшись в 3:30.

ваш последний герой сегодня повторяет свой отчаянный подвиг ?

⛳️коллекция моих любимых тренировок

мне кажется, физическая нагрузка — один из лучших способов проживания эмоционально тяжелых периодов, сублимация стресса и негатива.

я человек-мозг — часто ухожу в свои мысли, мне необходим процесс заземления, возвращения в своё тело, когда концентрируешь внимание на ощущениях в мышцах, дыхании, позволяешь голове отдохнуть ??

делюсь с вами своими самыми любимыми тренировками — это коллекция, которую я собирала годами! пилатес, йога, силовые тренировки на всё тело, растяжка, утренние разминки. разные уровни сложности и продолжительность:

• тренировка на всё тело (20 мин)
• HIIT тренировка на всё тело (30 мин)
• пилатес (20 мин; очень люблю эту тренировку! легкая, приятная, активирует всё тело)
• разминка для шеи, плеч и спины (10 мин; классно убирает напряжение, расслабляет эти зоны)
• утренняя разминка (15 мин)
• утренняя йога (15 мин; очень хорошо!)
• вечерняя йога (20 мин)
• растяжка на всё тело (30 мин; вариант для тех, кто хочет стать более гибким буквально с 0)
• утренняя растяжка, чтобы проснуться (10 мин)

хороших тренировок! делитесь в комментариях своими любимчиками ❤️?

в университете было задание по английскому языку – подготовить небольшую презентацию об определенном режиссере. мне выпал Жан-Люк Годар. захотелось показать вам то, что получилось, уж очень мне понравился дизайн презентации! сохраню тут на память :) ну и заодно расскажу о Годаре.

ps. на последнем слайде QR-код – это ссылка на отличную статью от Arzamas о том, как начать смотреть фильмы Годара (и как сделать это правильно)