А это чтобы вы улыбнулись: моя подруга и Коллега Даша наконец-то познакомилась с Юночкой))

Пы. Сы. Я понимаю Юну, у меня такое же выражение лица было, когда я с Дашей познакомилась ????? люблю этих девочек)))))

#шерстяные

День 26

Первый приём пищи 16.30?

Доела протеиновые панкейки+2 банана

23.30 ☺️каша гречневая с молоком, 1 банан, 2 нектарина

Это фиаско. Забила на чувство голода. Завтра буду исправляться

#есть_чтобы_жить

?кофе 1л, 0,25 газированной воды лимонной, чай 0,4л

А у вас как дела? Делитесь своими ощущениями и тарелочками в комментариях ?

Мои итоги за 3 неделю

На этой неделе я подзабыла на себя. Не заботилась о том, что буду есть, часто не уделала времени для готовки, покупала готовую еду и ела не бегу. Частенько ловила себя за тем, что во время еды пялюсь в телефон. А если не в телефон, то верчу головой по сторонам и стараюсь сожрать все быстрее, потому что мне скучно

Скучно есть, дождили?

Это минусы. Из плюсов: порой все же удавалось сконцентрироваться на еде и получить от неё удовольствие. Также плюс в том что я регулярно полноценно ела не менее 3х раз в день ☺️

Заметила тенденцию к однообразию в рационе. Но с этим мы будет разбираться позже)

#есть_чтобы_жить

ЗАПОВЕДЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОТ РПП (эти правила входят во все утверждённые программы восстановления от РПП) Путь, который мы пройдём будет довольно гибким, но эти правила необходимо соблюдать ОБЯЗАТЕЛЬНО. Это единственные жёсткие рамки, дальше — проще. 1. Нельзя…

Telegram

Дисторшн как стиль жизни

ЗАПОВЕДЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОТ РПП (эти правила входят во все утверждённые программы восстановления от РПП) Путь, который мы пройдём будет довольно гибким, но эти правила необходимо соблюдать ОБЯЗАТЕЛЬНО. Это единственные жёсткие рамки, дальше — проще. 1. Нельзя…

Это мы смотрим

Заметила, что никто не отмечает в дневнике питания настроение. А это очень важно для работы с пищевым поведением. Про эмоции ещё будем говорить, а пока вот вам небольшая подсказка

#есть_чтобы_жить

Про упражнение с зеркалом не забываем!))

Разница между фото: 1 секунда

#есть_чтобы_жить

#нелишнийвес

#красота_реального_тела

День 11

Сегодня ни разу ещё не поела дома

Завтрак. Настроение: ?

Протеиновый баточик
Белки+жиры+клетчатка

Обэд. Настроение: ?

киш с овощами и сыром

Углеводы+жиры+белки

Ужин. Настроение: ?

Во вкусно и тошка: бургер с рыбой, картоха фри, мороженое с клубничным соусом и шоколадной крошкой

Белки+жиры+угли

Где-то между обедом и ужином ещё был шоколадно-ореховый батончик

#есть_чтобы_жить

Делитесь своими тарелочками ?

Ингеборг Сеннесет «В мире нет места для меня»

#валерачитает

#есть_чтобы_жить

#нелишнийвес