*?*?* *Рубрика "Полезности.Факты"

Включите в рацион молочные продукты. Суточную норму кальция можно получить из полулитра молока, а витамина В2 – из стакана. Кисломолочные продукты подходят и тем, кто не переносит обычное молоко. Они также полезны, как и молоко, хорошо перевариваются и помогают поддерживать в порядке микрофлору кишечника.

Ешьте молочные каши. Молоко и крупы по составу хорошо друг друга дополняют и легко перевариваются вместе, не создавая дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт.

@healthcodex

??‍♀️Удивительно, но факт: ешьте этот продукт вместо каши. Жир на животе растворится в воздухе

Ученые предложили полным людям обратить внимание на картофель. Этот продукт способствует быстрому насыщению и помогает в течении дня не переедать.

Эксперты советуют употреблять вареный и запеченный картофель. Вопреки распространенному мнению этот продукт подходит для утреннего приема пищи куда лучше овсянки.

Подробности по ССЫЛКЕ... ⬅️

@good_healthy1

? Смотри в оба: 5 продуктов, которые помогут зоркости глаз

Кроме регулярных посещений офтальмолога и выполнения упражнений для глаз, питание также играет важную роль в поддержании здоровья глаз. Некоторые продукты содержат питательные вещества, которые могут положительно влиять на зрение.

Подробнее - в нашем материале@good_healthy1

*?*?* *Рубрика "Полезности.Факты"

Многие дамы считают, что фраза «я после шести не ем» придаёт им особого шарма. На самом деле эти слова свидетельствуют о том, что они несколько отстали от жизни. На самом деле есть можно когда угодно вечером, главное условие — чтобы вечерний приём пищи был не слишком обильным и приходился на время, после которого пройдёт ещё 4 часа, прежде чем вы пойдёте спать. Это нужно для того, чтобы желудок успел переварить ваш ужин и мог также полноценно отдыхать, как и мозг, пока вы спите.

@healthcodex

?Эти 3 приема срезают твердый жир внизу живота: тренеры делятся простыми секретами

? Избавиться от упругого жира в нижней части живота, который часто портит фигуру, может быть настоящим вызовом, даже если вы усердно занимаетесь спортом. Однако фитнес-тренеры утверждают, что ключ к успеху не только в физических упражнениях, но и в корректировке рациона питания.

? Читать подробнее по ссылке…

@turbo_training

*?*?* *Рубрика "Полезности.Факты"

Пищевые привычки можно изменить. Сладкоежками не рождаются, а от перекусов вполне реально отвыкнуть. А полезная пища, которая сейчас кажется непривычной, со временем вполне может прописаться в любимчиках. Тот, кто долгое время не употребляет сладости, в какой-то момент перестаёт в них нуждаться.

@healthcodex

❗Качаем пресс мечты за 30 дней: 4 упражнения для рельефа от тренера звезд Голливуда? Популярный фитнес-тренер, сотрудничающий с голливудскими звездами, разработал простую программу из четырех упражнений, способную сделать пресс идеальным всего за месяц.
*▶️***Читать подробнее по ссылке...

@turbo_training

*?Летний рай для ПП: салат с перцем и маслинами — наслаждайся вкусом и фигурой *??**

Готовим яркий, сочный и ароматный салат из запечённого болгарского перца и маслин — идеальная закуска для тех, кто следит за своей фигурой и предпочитает правильное питание. Минимум калорий и максимум вкуса. Этот летний салат станет настоящим хитом вашего стола, сообщает ИА PrimaMedia.

Ингредиенты:

Перец болгарский — 500 г (2 шт. разных цветов) ??
Маслины без косточек — 50 г ?
Чеснок — 5 г (2 зубчика) ?
Масло оливковое — 30 мл (2 ст. ложки) ?
Уксус яблочный или винный — 2 ч. ложки ?
Зелень свежая (укроп, петрушка) — несколько веточек ?
Соль — 1/4 ч. ложки ?
Перец чёрный молотый — 1/8 ч. ложки ?

Как приготовить?РЕЦЕПТ ТУТ!

@super_food_eat