Завтрак 🔥

Что у тебя на обед ? Лайки
👍 - 1 и 🔥- 2

МИФЫ О ЗАНЯТИЯХ БЕГОМ. (2/2)

Миф: нет смысла бегать медленно и мало.
Правда: любая тренировка - это тренировка. Даже двухкилометровая пробежка - это пробежка. Всё зависит от ваших целей и уровни подготовки.

Миф: бегать с пятки нельзя.
Правда: единой техники бега не существует, но есть общие рекомендации. Бег с приземлением на пятку действительно даёт больше ударной нагрузки на колени и позвоночник, но это не всегда приводит к негативным последствиям.

Миф: перед пробежкой нужно делать растяжку.
Правда: растягивать «холодные» мышцы нельзя. Перед пробежкой лучше сделать небольшую разминку: наклоны, выпады, приседания, махи руками и ногами.

Миф: от бега худеют.
Правда: худеют не от бега, а от дефицита калорий. Беговые тренировки лишь расходуют некоторое количество калорий.

#info

МИФЫ О ЗАНЯТИЯХ БЕГОМ. (1/2)

Миф: бег вреден для коленей.
Правда: самим бегом навредить чему-либо невозможно, прямая связь между бегом и болями в коленями не доказана. Бег вредит коленям так же, как ходьба или стояние на месте.

Миф: людям с лишним весом нельзя бегать.
Правда: еще как можно, но соблюдайте несколько правил: правильно выберете кроссовки, приготовьтесь бегать медленно, следите за самочувствием и наращивайте обьемы постепенно.

Миф: бегать опасно для сердца.
Правда: бег в легком темпе (около 10км/ч) и постепенное наращивание нагрузок не только не вредит, но и предупреждает сердечные заболевания.

Миф: бегать лучше утром.
Правда: у каждого свои привычки и ритм жизни. Нет однозначного ответа, когда бегать лучше, всё индивидуально. Попробуйте разные варианты.

А вы бегаете или предпочитаете ходьбу?

#info

Слушай, а тебе нужна еда в которой по литру масла и дорога всяких добавок? если хочешь сладкого съешь яблоко, клубнику с творогом, но уж точно не печеньки,шоколад и фастфуд
Раз ты решила худеть то худей!!✨

➡️ Жесткая оценка твоего
жирка 👈

➡️ Калорийность любимых
закусок 👈

➡️Мотивационные картиночки с корейками 👈

Как из свиньи стать человеком: УЗНАТЬ❕