Почему же мы так эмоциональны, когда дело касается денег?

⛓ Страх: Мы боимся неудачи, боимся потерять то, что имеем, боимся не справиться с задачей.
⛓ Жажда: Мы жаждем большего, большего дохода, большего богатства, большего признания.
⛓ Неуверенность: Мы сомневаемся в себе, в своих силах, в своих способностях зарабатывать.
⛓ Недостаток контроля: Мы чувствуем, что не контролируем свою финансовую ситуацию, что нас "бросает на волнах" рынка.

Эти эмоции мешают нам принимать рациональные решения. Мы можем действовать импульсивно, поддаваться панике или, наоборот, слишком консервативно, боясь рисковать.

Как же управлять своими эмоциями и сделать их союзниками, а не врагами?

1️⃣ Признайте свои эмоции: Первый шаг к управлению эмоциями - это их осознание. Не пытайтесь игнорировать или подавлять их, просто признайте, что они есть, и что они естественны.
2️⃣ Разберитесь в причинах: Попробуйте понять, что именно вызывает у вас те или иные эмоции. Возможно, это связано с прошлым опытом, с нереализованными амбициями или с недостатком знаний.
3️⃣ Создайте финансовый план: Финансовый план даёт вам чувство контроля над ситуацией, позволяет не поддаваться импульсивным решениям. Чем у мозга больше информации, тем меньше тревожности.
4️⃣Техники самопомощи: Йога, медитация, глубокое дыхание - эти техники помогают успокоить нервную систему и справиться с негативными эмоциями.
5️⃣ Найдите опору: Обратитесь к психологу. Исследуйте свою структуру личности, изучите свои сильные, слабые стороны и точки опоры.

Помните: Эмоции – это не враги, это наши союзники. Задача – научиться управлять ими, чтобы они служили нам, а не мешали нам достигать финансовых целей.

Вместе мы можем управлять своими эмоциями и достигать финансового успеха!

Дарю возможность получить от меня свой личностный SWOT анализ - это анализ вашей личности, который показывает ваши сильные стороны, точки роста, ваши перспективы и угрозы, которые могут помешать развитию вашей экспертности.
Для получения 🎁 напишите слово АНАЛИЗ в комментарии 👇🏻

Депрессия — это резкий упадок энергии, который вызывается нарушением в обмене нейромедиаторов мозга. Из-за этого нет энергии, ничего не хочется и даже привычные небольшие дела даются с трудом, а сила воли и другие способы мотивации совершенно не работают. 📉

1. Первое правило выживания во время депрессии — не пытаться делать столько же, сколько раньше. Снижайте нагрузку.

2. Составляйте списки удовольствий.
   Окружайте себя нехитрыми «приятностями». Несмотря на то что способность испытывать удовольствие в депрессии падает, психика постепенно вспомнит прежние ощущения и начнет появляться энергия. ⚡️

3. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой.
   Даже если тянет замкнуться, есть смысл общаться хотя бы немного с теми кто вас вдохновляет и воодушевляет.

4. А еще важна тактильность — объятия и прикосновения могут повысить ощущение тепла и защищенности, которого так не хватает.

5. Депрессия требует такой же продуманной тактики лечения и внимания к себе, как любое хроническое заболевание. В идеале план действий должен включать в себя психотерапию и медикаментозную поддержку.

Пройти тест на ранние дезадаптивные схемы, которые могут привести к депрессии можно написав в лс @kolybasovaolga слово ТЕСТ. Отправлю ссылку на тест и дам аудиорасшифровку с рекомендациями.

Сейчас активно занимаюсь целью номер 2: ТЕЛО - снизить вес и чек-ап ? организма.

В планах:
- фитнес 3 раза в неделю,
- чек ап по анализам и узи органов
- ПП
- питьевой режим
Массаж
- профилактический осмотр.

Поняла что к взрослым врачам не ходила уже более 8 лет (с тех пор как младшую дочь родила. С одной стороны это радует- значит я все таки не плохо слежу за здоровьем, с другой стороны, после 40 начинаешь задумываться, а все ли я о себе знаю ?

Чтобы исключить тревожность, я всегда рекомендую своим клиентам проверять факты , теперь следую своим же советам )))

Когда ты задаешься целью работать и реализовывать себя ты можешь себя потерять. расскажу свою историю.

Последний год я много работала, вкладывалась в свое развитие, реализацию, создала много новых проектов , довела до целей много клиентов, за последние полгода провела 4 запуска групповых программ.

Мне казалось что я
умело балансирую между семьей и работой, не забывая о себе, ведь я периодически ходила на массаж, посещала какие то интересные мероприятия.

Но только сейчас, когда я решила летом затормозить и отдохнуть от работы, я поняла насколько я забила на себя!

Сейчас на лето я поставила цели для себя лично:

1 Внешность
2 Тело (спорт, массаж)
3 Здоровье (чек апп , анализы, зубы)
4 Творчество (вокал)
5 Обучение (магистратура, АСТ терапия, блогинг)
6 Дружба!

Это то на что я забила ради реализации ??‍♀️

В результате стало меньше энергии, навалилась умоталось и я захотела в отпуск.

Еще бы - ведь то что мы делаем для себя лично - дает очень много энергии и сил!

Вчера устроила себе день красоты по первой цели! Я сделала то что давно было в карте моих желаний , но так и не было реализовано.

Показать?

Друзья, 24 августа на площадке в ЦПКиО им. Маяковского пройдет Второй фестиваль научной психологии «PsyWeekend», которое организовывает наше отделение ассоциации АКПП! ?

Сегодня хотим поделиться с вами программой фестиваля и списком спикеров, которые будут выступать на форуме.

?Татьяна Подгорбунская (КПТ-психолог, член АКПП) @TatianaPodgorbunskaia и Наталья Кожевникова (нейропсихолог, КПТ-психолог, член АКПП) @nataliakozh1 будут выступать с темой "Управление гневом".
?Елена Арсаева @elena_rsv (психолог,АСТ И КПТ-специалист) - тема уточняется.
?Валерия Гаврилова @valeriia_gavrilova (клинический психолог, корпоративный психолог «УГМК-Здоровье», член АКПП) с темой "Почему нам сложно дружить".
?Светлана Егорова @si_psi (клинический психолог, КПТ-специалист, член АКПП, руководитель и основатель ЦСНП "ГарМония") - тема уточняется.
?Ирина Карлова @Karlova_psychology (перинатальный психолог, КПТ-специалист, член АКПП, сооснователь центра научной психологии" Мысли") - тема уточняется.
?Софья Летучая @Sofia_Letuchaya (психолог, КПТ, АСТ, CFT-cпециалист, член АКПП, член АКПН) с темой "Искусство управления стрессом".
?Альберт Комиссаров (психолог, специалист в сфере контекстуально- поведенческой науки, член АКПП, АКПН, основатель пространства саморазвития "Волна") и Роман Шерстобитов (врач-психиатр, психотерапевт
Член АКПП) будут выступать с темой «Помощь взрослым с СДВГ: биологические и психологические аспекты».
?Наталья Кирилловских @kirillovskikh (КПТ-психолог, ACT и DBT-специалист, член АКПП) с темой: «Зависимость или вредная привычка: в чем разница?»
?Рустам Муслумов, (кандидат психологических наук, доцент кафедры педагогики и психологии образования департамента психологии УрФУ, КПТ-психолог) с темой "Как помочь себе и другим задавая вопросы или почему психологи не дают советы".
? Анастасия Слезкина (психолог-консультант, АСТ, CFT и КПТ-специалист, член АКПН) с темой "От печали до радости: как проживать эмоции и не потратить на это все силы".
?Екатерина Колесник @Kolesnik_ekaterina_ps (клинический психолог, КПТ-специалист, член АКПП) с темой "Почему с подростком сложно".
?Анна Вятченникова @psy_kokos (КПТ и схема-терапевт, член АКПП, ведущая групп Лихи) - тема уточняется.
?Наталья Зинчук @natalia_zinchuk (магистр семейной психологии, КПТ-специалист, преподаватель психологии, член АКПП) - тема уточняется.
?Ольга Сирык-Саволкова @Olga_Savolkova (клинический писхолог, КПТ-специалист, член АКПП, руководитель отделения АКПП в г. Екатеринбург) - тема уточняется.
?Полина Хайдукова @sheisimman (психолог, АСТ, DBT, CFT-специалист, член АКПН) с темой "Теория реляционных фреймов".
?Ольга Виндекер (кандидат психологических наук, доцент, когнитивно-ориентированный психолог, член Российского психологического общества, преподаватель Института психологии и когнитивных практик (ИПСИКО)) с темой "Когда психологу трудно: самосострадание как профессиональная компетенция".

? Когда: 24 августа (суббота).

? Во сколько: с 11:00 до 19:00.

?Где: ЦПКиО им. Маяковского (г. Екатеринбург, ул. Мичурина, 230). Площадка «Саундпарк».

? Вход бесплатный ❗️

P.S. В программе возможны изменения

Ждем вас! Будет полезно и весело!?