Пост-шпаргалка для новогодней ночи

Знаю, что многие боятся новогодней ночи из-за переедания, а потом планируют садиться на диету. Друзья, помните: баланс — наше всё! Следуйте этим простым правилам, и вы проведёте праздник с удовольствием и без последствий:

✨ 1. Не голодайте весь день
Идея "оставить место для праздничного ужина" может обернуться перееданием. Ешьте как обычно: сбалансированные приемы пищи с белками, жирами и углеводами

✨ 2. Начинайте с овощей и белка
Начните с овощных салатов без майонеза, запеченных овощей и белковых блюд (мясо, рыба, птица). Это насытит и убережет от желания съесть все подряд

✨ 3. Слушайте сигналы голода
Действительно ли вы голодны или хотите попробовать еще что-то вкусное? Если не голодны, лучше сделать паузу

✨ 4. Наслаждайтесь любимыми блюдами
Не стоит отказываться от любимого "Оливье" — просто не ешьте любимые блюда в таком объеме, как будто они исчезнут завтра

✨ 5. Не забывайте пить воду
Водой можно чередовать напитки, чтобы избежать обезвоживания и переедания

Пусть ваш праздничный вечер будет наполненным теплыми моментами! Поздравляю с наступающим Новым годом, пусть он будет чудесным ❤️**

Теперь я сижу и изучаю сайт Института долголетия, вдруг у них есть онлайн-курсы, было бы классно там поучиться ?

Начинайте день с протеина

Это позволит надолго сохранить чувство сытости и способствует поддержанию энергии и хорошего настроения в течение дня⚡️