Друзья, доброе утро!☀️

Пару слов о психологии цвета🎨

Психологи уверены, что цвет имеет влияние на наше состояние и способен помочь нам менять его в зависимости от наших желаний. Это называется теория цветовых ассоциаций. Она говорит о том, что определенные цвета вызывают у людей конкретные эмоциональные и психологические реакции. Например, красный цвет часто ассоциируется с энергией, опасностью и страстью. Этот цвет может увеличивать частоту сердечных сокращений и вызывать чувство возбуждения. А зеленый наоборот считается успокаивающим и стабилизирующим, часто ассоциируется с надежностью и спокойствием.

Получается, чтобы ввести себя в определенное состояние (активности, спокойствия, уверенности) можно окружить себя соответствующим цветом (шпаргалку прилагаю☝🏼)

В фототерапии есть техника как раз для этих целей. Нужно выйти на прогулку и делать фотографии предметов, объектов нужного вам цвета. То есть, если есть желание повысить уровень активности и энергии, фотографируем всё красное, которое нам встретиться📸

Я планирую выходить на поиски спокойствия и гармонии 💙 А какой цвет сейчас хотелось бы добавить в жизнь вам?

Если вы тоже делали эту технику, то хорошо бы поанализировать свои фотографии по вопросам:

1. Что вы чувствуете, глядя на результат фотодня? Какие мысли посещают?
2. Вывод, который вы сделали о своём дне, глядя на эти фотографии.
3. Какая фотография нравится больше всего? Почему?
4. Какая фотография нравится меньше всего? Почему?
5. Были ли эпизоды в течение дня, которые стоило бы сфотографировать, но не сделали этого? Что помешало?
6. Если бы на основе этих фотографий была сделана выставка, то как бы она называлась?

И, конечно, буду рада, если поделитесь своими результатами в комментариях🤗

Друзья, доброе утро! ☀️

Вернёмся к фототерапии 📸

Есть техника, которую можно назвать "Один день из моей жизни". Суть её в том, чтобы сделать серию фотографий, которые опишут, как проходит ваш день (выходной или будний на ваш выбор)

Эта техника даёт возможность посмотреть на свою жизни со стороны, а это часто помогает сделать интересные выводы о вас и вашем образе жизни🤔

Я решила попробовать эту технику на себе и сделаю фотографии своей пятницы (она у меня выходной😁). Планов особых пока нет, интересно, что вдохновит меня на фото в течение дня🤔
Вас приглашаю присоединиться и тоже сделать фотосессию своей пятницы🤗

Друзья, доброе утро!🌺

Недавно мне вспомнилось правило кислородной маски. Вы наверняка слышали его в самолете: "Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка"

В психологии на эту инструкцию сморят глобальнее и рекомендуют выполнять её и вне самолетов

Ведь всё логично - чтобы помочь тому, кто рядом, вы должны быть в состоянии это сделать. И поэтому нужно заботиться о себе

А многим свойственно забывать о себе заботиться. Или даже считать, что нельзя о себе заботиться, ведь это эгоистично. А вот о других заботиться можно и нужно

Только есть один момент. Чтобы дать что-то другим людям, мы сами должны быть наполнены (то есть у нас должен быть ресурс, энергия, силы). Иначе не сработает. Ну просто не получится заботиться о других, если вы опустошены, обессилены

Помните, что самое ценное и важное, что у вас есть - это вы сами. Когда есть энергия и силы, вы можете дать больше этому миру❤️
Заботьтесь о себе🤗

Друзья, доброе утро! 🌺

На недавней консультации обсуждали с клиенткой стоит ли хвалить себя за бытовые дела🤔

Проснулись вовремя, сходили на работу или учёбу, приготовили поесть, помыли посуду - всё это мы делаем ежедневно, считаем рутиной и к поводам для похвалы обычно не относим. Ведь казалось бы, это обычные обязанности любого взрослого человека, в них нет ничего особенного, соответственно зачем хвалить?

Но на самом деле выполнение каждой из этих задач требует силы воли и дисциплины. Чтобы выполнить их, часто приходится справляться с сопротивлением, прокрастинацией, усталостью, плохим настроением

И если вам это удаётся, вы определённо достойны похвалы👏👏👏

Друзья, добрый день!🌺

Немного о насущном. Я продолжаю собирать документы для получения государственной ~~плюшки~~ меры поддержки предпринимателей. Бизнес-план всё таки написан, коммерческие предложения составлены, и я подобралась к пояснительной записке. Там я буду описывать, кто я и почему именно меня надо поддержать🤓

Эта часть мне нравится🥰 Если подумать, то это же терапия самопохвалой! Многие относятся к ней скептически, потому что существует установка, что похвала=хвастовство, а "хвастаться плохо"

Но пользы от самопохвалы очень много:
Во-первых, это учит нас фокусировать внимание на себе и замечать, как много мы на самом деле делаем
Во-вторых, это помогает осознать нашу ценность и ценность нашего труда
В-третьих, это повышает нашу уверенность в себе и мотивацию к самосовершенствованию

В общем, сплошные плюсы. Поэтому рекомендую хвалить себя почаще😉

Друзья, доброе утро! 🌺

Самое время поиграть🤗

🏠"Жизнь как дом"
Эта игра поможет навести порядок в мыслях, да и в жизни в целом
В игре используется метафора Дома, где каждая комната отражает какую-либо из сфер жизни (например, гостиная - окружение и общение, спальня - личные отношения). На игре мы подробно исследуем сферы вашей жизни, оцениваем ситуацию в каждой из них и ищем  способы достичь гармонии 🧘‍♀️

🌸"Женское счастье"
Эта игра дарит возможность посмотреть вглубь своей души и очистить ее от закоренелых негативных эмоций, обид, страхов, сожалений, тревог, зависимостей, чувства вины

На этой неделе свободные окошки для записи:
17 апреля 13.00
19 апреля 10.00 - занято ✅
19 апреля 18.00 - занято ✅
20 апреля 14.00 - занято ✅

Для записи пишите мне @jen_roman

Друзья, доброе утро!🌺

Вчерашний разговор о масках напомнил мне о существовании маскотерапии🎭

Маскотерапия относится к арт-терапии и в ее основе изготовление маски и работа с ней (диалог, разыгрывание сцен). Этот метод помогает проанализировать свои социальные роли, качества личности, психологические защиты

Я однажды участвовала в подобном тренинге, моя маска на фото. Мы делали маску, которая олицетворяла качество личности или период жизни (у меня маска о моих трудностях в сосредоточении внимания), а затем показывали короткую сценку в этой маске

Дополнительно можно было написать монолог от лица маски или побеседовать с ней. И в окончании тренинга нам предлагали решить, что мы хотим сделать с нашими масками. Многие свои выкинули - символично отказались от их использования

Метод очень захватывающий и терапевтичный, я бы с удовольствием провела что-то подобное😁
Поэтому, если вы живете в Самаре и вам любопытен этот метод, пишите @jen_roman