*💌 Настоящий весенний подарок для вас!
Сейчас в некоторые закрытые каналы можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:*

·•••🥰🤩•••· Открытки с пожеланиями!

·•••🧘‍♀️🍑•••· —15 кг за 3 дня

·•••📖💙•••· Цитаты из книг

·•••📹🔞•••· Фильмы для взрослых ищут все

·•••👨‍🏫👩‍🏫•••· Удалёнка Профессии Обучение

·•••😂🤣•••· Убойный Юмор

·•••🔞📹•••· Слив фильмов 18+ 2024

·•••❤️♥️•••· Сексология глазами женщины

·•••👨‍💻👩‍💻•••· СММ Новости Соцсети

·•••👳‍♂️☝️•••· Слова Мудрости

·•••🖼🏠•••· Дизайн в Интерьере

·•••✍🏼📜•••· Цитаты на каждый день

·•••🚀📸•••· Ретро Фото

·•••😳🤯•••· Факты о которых Вы Не Знали

·•••🦥🇬🇧•••· Ленивый English

·•••😍🔥•••· Сочные Красотки

·•••🤖💻•••· Нейросети и ИИ

·•••🎵🔊•••· Музыка Music 2024

·•••🇺🇸🇬🇧•••· Английский с носителем

·•••📝💭•••· Цитата Дня

·•••🥘☕️•••· Восточная кухня

·•••🤠💃•••· Гомерический юмор и потеха

·•••😺🐶•••· Котики и Животныее

·•••💪🦾•••· Фитнес и Качалка

·•••🍓🍌•••· Факты для Взрослых

·•••🍋👍•••· Бизнес Идеи на Миллион

·•••👜🧣•••· Базовый гардероб 2024

·•••🧣👜•••· Что надеть. Весна 2024!

·•••💅🦋•••· Маникюр | Для Девочек!

·•••🟪💟•••· Всё для | твоих | Сториссс

·•••😻🫶•••· Живые открытки!

·•••🛍🛒•••· Wildberries/Ali Находки

·•••🥳🤩•••· Открытки и Поздравления

·•••💰💎•••· Деньги и Власть

·•••🛒🎁•••· С Ali алиэкспресс | Aliexpress

·•••🇬🇧🇺🇸•••· Английский на 5+

·•••🤩🎁•••· Курсы!Чек-листы бесплатно!

·•••💌🕊•••· Цитаты о любви

·•••✅🟩•••· AliExpress - Молния

·•••😜👌•••· Лайфхаки для Жизни

·•••🍕🍔•••· GIF рецепты

·•••👨‍👩‍👦💰•••· Льготы/Пособия и Выплаты

·•••😋🍗•••· Рецепты Быстро 10 минут

·•••🎉🥳•••· Открытки и Поздравления

·•••📗📕•••· Эксклюзивные Книги!

·•••🅿️🌀•••· Психологично

·•••🎙🎧•••· Подкасты каждый День

·•••🍿🎬•••· Фильмы и Сериалы HD

·•••🎶🔊•••· Обои и Ригтоны

·•••🏠🛋•••· Икеа Дизайн/Интерьер

·•••🇺🇸🇬🇧•••· Английский для новичков

·•••🤑🤠•••· Думай и Богатей

·•••💅👱🏻‍♀️•••· Маникюр для Девочек

·•••🧘‍♀️🍏•••· Худеем за Неделю

·•••🥵💦•••· Откровенные Истории

·•••🌿🕊•••· Эстетика | Психология

·•••🍜🍝•••· Рецепты для Мультиварки

·•••📚❤️•••· Цитаты, которых нет нигде

·•••👨‍🍳🍗•••· Быстрые Рецепты 10 минут

·•••🎬🔞•••· Новинки кино бесплатно

·•••📚📕•••· Что почитать 2024

·•••💄😍•••· Макияж для Девушек

·•••🇬🇧🇺🇸•••· English с 0 до Профи

·•••✨📔•••· Мотивация на каждый день

·•••🥙🥗•••· Лучшие Салаты

·•••🍯🌼•••· Здоровье и Долголетие

·•••😊☺️•••· Психология Счастья

·•••🏡🏘•••· Дизайн и Интерьер

·•••😈🤬•••· Закрой рот одной фразой!!!

·•••🍝🥩•••· Готовим дома как в ресторане!

·•••📕📚•••· Эти книги ищут все

·•••💡😉•••· Секреты Хозяйки

·•••🍔🌶•••· Быстрые Видео Рецепты!

·•••👷‍♂️🪚•••· Ремонт и Строительство

·•••💪🖐•••· Gif лайфхаки на все случаи

·•••🎼🟢•••· Музыка для  Reels/Stories

·•••🤓🧑‍💻•••· Удаленка и Курсы

·•••👑👾•••· Premium Проги/Игры

·•••📕📚•••· Книги на вечер для тебя

·•••🇺🇸🇬🇧•••· Английский для глупых

·•••📝🦉•••· Грамотность Русский язык

·•••🍓🌼•••· Красота и Здоровье

·•••🔞🎬•••· Все фильмы 2024

·•••‼️✅•••· Эти факты надо знать!!!

·•••📚📕•••· Большой слив Литрес 2024

·•••🍗🍖•••· Домашние рецептики

·•••🔊🎶•••· Топовые рингтоны

·•••🥗🥙•••· Салаты и Закуски

·•••🍔🍕•••· Gif рецепты быстро и вкусно

·•••🍑🥑•••· Рецепты для Похудения

·•••📸😍•••· Фото для твоих сторис

·•••📚📗•••· Бот с книгами бесплатно

*📍Растяжка перед сном* @XudayaВы больше не будете заваривать ромашковый чай перед сном, снять напряжение в теле и стресс уходящего дня поможет растяжка.

Главная цель растяжки вечером - прочувствовать свое тело, дать ему возможность поработать и сразу максимально расслабиться.

*😎 Без пафоса и лишних слов @ruschan рекомендует вам самые крутые каналы на оставшиеся зимние вечера. Подпишитесь сейчас и не откладывайте на потом, это сообщение удалится автоматически рано утром 👇***

⋙📚 Весь Литрес бесплатно

⋙🇺🇸 Учим Английский

⋙📖 Цитаты из книг

⋙📹 Фильмы для взрослых ищут все

⋙🤑 Розыгрыш тг премиума

⋙💌 Цитаты на каждый день

⋙🔞 Слив фильмов 18+ 2024

⋙😍 Сочные Красотки

⋙😂 Убойный Юмор

⋙👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

⋙😳 Факты о которых Вы Не Знали

⋙👨‍💻 СММ Новости Соцсети

⋙📸 Ретро Фото

⋙👳‍♂️ Слова Мудрости

⋙🥘 Восточная кухня

⋙🦥 Ленивый English

⋙📝 Цитата Дня

⋙💟 Всё для | твоих | Сториссс

⋙💅 Маникюр | для Девочек!

⋙👜 Базовый гардероб 2024

⋙🧣 Что надеть. Зима 2024!

⋙🤡 Ночером высмех и потеха

⋙🤖 Нейросети и ИИ

⋙🇺🇸 Английский с носителем

⋙😻 Живые открытки!

⋙❤️‍🩹 Уютный канал о психологии

⋙😺 Котики и Животныее

⋙💪 Фитнес и Качалка

⋙🍋 Бизнес Идеи на Миллион

⋙🍓 Факты для Взрослых

⋙🥳 Открытки и Поздравления

⋙🍕 GIF рецепты

⋙🛍 Wildberries/Ali Находки

⋙🤠 Денежное Мышление

⋙🇬🇧 Английский на 5+

⋙🎉 Открытки и Поздравления

⋙🎁 Твои Лучшие Сторис!

⋙💜 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

⋙😜 Лайфхаки для Жизни

⋙📕 Эксклюзивные Книги!

⋙😋 Рецепты Быстро 10 минут

⋙👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

⋙🎧 АудиоКниги Скачать

⋙👨‍🌾 Дача Сад Огород

⋙❤️ Секрет Крепких Отношений

⋙🎶 Обои и Ригтоны

⋙🍿 Фильмы и Сериалы HD

⋙🇺🇸 Английский для новичков

⋙🍲 Рецепты для Мультиварки

⋙🎙 Подкасты каждый День

⋙🤑 Думай и Богатей

⋙🥗 Лучшие Салаты

⋙👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

⋙📖 Книжный Мир

⋙📚 Цитаты, которых нет нигде

⋙🥵 Откровенные Истории

⋙🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

⋙📚 Что почитать 2024

⋙💄 Макияж для Девушек

⋙🍝 Готовим дома как в ресторане!

⋙🍯 Здоровье и Долголетие

⋙🇬🇧 English с 0 до Профи

⋙✨ 100 целей на 2024 год

⋙🎬 Новинки кино бесплатно

⋙🏡 Дизайн и Интерьер

⋙🍔 Быстрые Видео Рецепты!

⋙😊 Психология Счастья

⋙📕 Эти книги ищут все

⋙💡 Секреты Хозяйки

⋙🤬 Закрой рот одной фразой!!!

⋙👷‍♂️ Ремонт и Строительство

⋙🍕 Мемы про студентов

⋙🟢 Музыка для Макетов

⋙🤓 Удаленка и Курсы

⋙📕 Книги на вечер для тебя

⋙🇺🇸 Английский для глупых

⋙📝 Грамотность Русский язык

⋙🍓 Красота и Здоровье

⋙📚 Книги и Литература

⋙🔞 Все фильмы 2024

⋙🖼 Дизайн в Интерьере

⋙🍖 Домашние рецептики

⋙📚 Большой слив Литрес 2024

⋙‼️ Эти факты надо знать!!!

⋙🔊 Топовые рингтоны

⋙🥗 Салаты и Закуски

⋙🍑 Китайские упражнения Похудения

⋙🤍 Обои для телефона

⋙🍿 Бот с фильмами Бесплатно!

Грудка с овощами в соусе терияки 🥘** @Xudaya
КБЖУ - 109 ккал (12/4/4)

👉 Ингредиенты
– Куриное филе 250 г
– Мука 1 ст.л
– Соль и специи (смесь перцев)
– Масло раст. для жарки
– Кабачок 100 г
– Сладкий перец 100 г
– Соус терияки 40 г (3ст.л)
– Кунжут, зелёный лук #рецепт

3 совета для стабильного похудения 🌱**

✅ Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм. Вода пожалуй, в комментариях не нуждается.
⠀
✅ Тренировки. Повысьте дневную активность: занимайтесь в зале или дома, выходите на прогулки. Выбирайте то, что будет доставлять удовольствие.
⠀
✅ Здоровый сон по 7-8 часов.** Поможет организму восстановиться, наладить обмен веществ и просто улучшит самочувствие. @Xudaya

*😵 О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 80 закрытых каналов открытыми 🤧 Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно.
С любовью, @ruschan *❤️**

🍿։➜ Бот с фильмами Бесплатно!

🤬։➜ Фразы для затыкания ртов

📖։➜ Цитаты из книг

😂։➜ Мир Юмора Тут

🎧։➜ АудиоКниги

💄։➜ Женский Журнал

🤩։➜ Секреты WoW Контента

🌜։➜ Гороскоп на завтра

💅։➜ Маникюр | для Девочек!

🧶։➜ Вязание Выкройки Шитье

🍑։➜ Подтянуть попу и живот за 5 минут!

🟪։➜ Идеи | для Фотосессий

🔥։➜ Все новинки кино тут 18+ 2023

📝։➜ Цитаты, которых нет нигде

❤️։➜ Киношка для взрослых

😍։➜ Сочные Красотки

🍓։➜ Фильмы для взрослых ищут все

🕊։➜ Рисунки моей души

🔞։➜ Слив фильмов 18+ 2023

⚠️։➜ ЛайфХаки

🤑։➜ Думай и Богатей

👨‍🍳։➜ Быстрые Рецепты 10 минут

🎤։➜ Подкасты каждый День

🛋։➜ Икеа Дизайн/Интерьер

✍🏼։➜ Цитата Дня

🔞։➜ Открытки для взрослых

👳‍♂️։➜ Слова Мудрости

👨‍💻։➜ СММ Новости Соцсети

🤖։➜ Нейронки и ИИ

🇺🇸։➜ Простой Английский

🎬։➜ Фильмы и Сериалы HD

💪։➜ Фитнес и Качалка

🍋։➜ Бизнес Идеи на Миллион

👗։➜ Твоя мода и стиль 2023

🥳։➜ Открытки и Поздравления

🛍։➜ Wildberries/Ali Находки

🤠։➜ Денежное Мышление

📕։➜ Эксклюзивные Книги!

🆔։➜ Be better | Пси✘ология

🎧։➜ АудиоКниги Скачать

🎁։➜ Курсы!Чек-листы бесплатно!

💌։➜ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

😋։➜ Рецепты Быстро 10 минут

👨‍🌾։➜ Дача Сад Огород

🔊։➜ Обои и Ригтоны

🍜։➜ Рецепты для Мультиварки

🏕։➜ Красивая Планета

🇺🇸։➜ Английский для новичков

🦉։➜ Мудрые Мысли

🥙։➜ Лучшие салаты

💅։➜ Маникюр для Девочек

📚։➜ Все Книжные Бестселлеры

🧘‍♀️։➜ Худеем за Неделю

🏠։➜ Моя Квартира - Дизайн

📖։➜ Книжный Мир

🥵։➜ Откровенные Истории

📚։➜ Цитаты на каждый день

🍀։➜ Здоровье и Долголетие

💄։➜ Макияж для Девушек

💜։➜ Мотивация на каждый день

📕։➜ Рекомендуем Лучшие Книги

😊։➜ Психология Счастья

🎬։➜ Фильмы для взрослых 18+

💡։➜ Секреты Хозяйки

👷‍♂️։➜ Ремонт и Строительство

🟢։➜ Музыка для Макетов

👑։➜ Premium Проги/Игры

📕։➜ Твой Книжный Клуб

🇺🇸։➜ Английский для глупых

🤓։➜ Удаленка и Курсы

📝։➜ Грамотность Русский язык

💖։➜ Твоя Доза Мотивации

📚։➜ Книги и Литература

🍖։➜ Домашние рецептики

🔞։➜ Киношка на вечер 18+

🍔։➜ Gif рецепты быстро и вкусно

👨‍🚒։➜ Котов о Биот и безопасности

🥗։➜ Рецепты для Похудения

😍։➜ Всё для твоего Инстаграма

😎։➜ Как стать миллионером!