Упражнения, в которых ты почувствуешь приятное вытяжение ❤️

Здесь ты комплексно поработаешь :
▪️над улучшением подвижности тазобедренных суставов, ▪️гибкости ягодичных мышц, ▪️передней поверхности бедра, ▪️расслабишь грушевидную мышцу (отвечает за седалищный нерв)

Пользуйся и благодари ?

Наш с вами топ неправильных поз и их последствия ?*
?**?1 место - Сидеть «нога на ногу», «подвернув ногу/ноги под себя» и т.д.
Последствия:*
▪️Риск варикоза и отёки
Под коленями нет мышц из-за этого, под верхней ногой происходит сдавливание вен и артерий, что приводит к ухудшению кровотока и лимфы, появление тяжести
▪️Стираются межпозвоночные диски
Закинув ногу на ногу, изменяется естественная ось позвоночника, сжимаются межпозвоночные диски. Из-за этого происходит разрушение.
▪️**Способствует развитию сколиоза

??место - Длительная работа за компьютером
Последствия:
▪️Искривление позвоночника
▪️Остеохондроз
▪️Ухудшение гинекологических и появление проктологических заболеваний

??место - Серфинг в интернете (сильный наклон шеи)Последствия:
▪️Сутулость
▪️Затекает и болит шея
▪️Дискомфорт в плечах
▪️Головные боли
▪️Проблемы со зрением
▪️Поплывший овал лица
▪️Второй подбородок
▪️Холка/«вдовий горб»

Поэтому важно следить за тем, как мы ведем себя в обычной жизни.

Ведь нас никто не ломает, это происходит день за днем, медленно, в повседневной рутине…

Доброе утро!☀️❤️
Уже посмотрели видео выше про «Топ 5 поз, которые портят твою осанку»?

В какой позе ты чаще всего находишься??
Отвечай на опрос ниже, можешь выбрать несколько вариантов)

Почему мы чувствуем боль в спине??****

Отсекаем ту боль, которая аж парализует, потому что это период обострения и тут нужно к врачу.

А берём обычную боль, когда:
▪️встали утром с постели, ▪️долго сидели в одном положении
▪️мыли полы
▪️купали ребёнка и др.

Что же это такое?

Это сигнал, что нужно размяться.

То есть фасции склеились, не дают нормально двигаться мышцам (потому что фасция обволакивает мышцы).

Из-за этого нам в мозг поступает сигнал о боли в этом регионе, что нужно подвигаться, размяться, сделать мфр.

Именно движением нужно лечить себя, так как оно расслабляет мышцы, убирает спазм, расклеивает фасции. А не полагаться на Вольтарен и другие мази, которые просто обезболивают.

За одну тренировку можно достичь больших результатов. Если не веришь, посмотри отзывы моих клиенток, с которыми у нас было только одно занятие❤️

Со мной занимается психолог ?****
И да, у нас сессии. Но не психологические, а телесные.

Полина моя клиентка с 2021 года. Встретились мы в студии, где я работала топ тренером в школе танцев в Питере (вела 5 групп по стретчингу). Потом когда я открыла свою студию растяжки, мы продолжили заниматься, а теперь мы встречаемся онлайн.

Сейчас Поля живет в Москве и на вопрос, почему пошла ко мне онлайн, она ответила: зачем мне искать в Москве кого-то, тратить время, когда у меня есть ты❤️

Полина сама ведет психологические сессии в формате онлайн, поэтому знает, что это не менее эффективно. А еще не нужно тратить время на дорогу, в Москве это очень актуально?

Когда свое тело и здоровье мне доверяет человек, знающий как тесно взаимосвязано состояние тела и души… Это вселяет в меня еще большую энергию ☀️

Как не нужно заниматься стретчингом ?
Привожу пример пассивной и активной растяжки на популярных упражнениях выпад и лягушка.

Главные выводы:
▪️Тренировки не должны основываться только на пассивной растяжке, это опасно ⛔️

▪️Элементы пассивного стретчинга должны быть в тренировке. Ведь он повышает выносливость и силу. Но не более 1 минуты в каждом положении. Сидеть на шпагате более 2-5 минут ПРОТИВОПОКАЗАНО.

Как здесь много новых девушек, располагайтесь, и давайте знакомиться ближе?

Я Ира, мне 25 лет. Имею суперспособность превращать из деревянных и скрипучих в гибких кошек всех (не важно сколько вам лет)

Знаю как поменять внутреннее состояние бесплатными и быстрыми методами. Это я о дыхательных практиках, медитациях, психологии.

Начинающая жена? Живу в Турции, веду онлайн тренировки.

Делюсь с тобой подборкой полезных постов за май?****

Гибкость тела
▪️Это спасет жизнь на даче
▪️Причины отечности
▪️Чем опасны застои лимфы
▪️Лимфодренажные прыжки не помогают
▪️Мифы о способах снятия отёков
▪️Викторина ProЛимфу
▪️Все, что нужно знать о лимфе
▪️Почему выбирают меня своим тренером
▪️Как поддерживать свою физическую форму в отпуске

▪️Дыхательная практика, которая успокоит и уберет живот

Мотивация
▪️Секрет всех гибких людей(см.видео)
▪️Почему я занимаюсь фитнесом
▪️Система маленьких шагов
▪️Это заставляет задуматься

Обо мне
▪️Здоровый эгоизм
▪️Мое главное разочарование

А я пошла думать, чтобы вам такого рассказать и показать…) Если есть вопросы, пиши в комментарии ❤️**