Сегодня закончилась моя аскеза на ежедневное ведение телеграм.

Итоги:
1) Мне понравилось, продолжу. Ощущение, что веду дневник
2) Естественный рост аудитории, но отписки тоже были
3) 2 раза выплатила штраф

Появилось желание больше делиться в телеграм.

В этот четверг в 21:00 я проведу эфир с врачом на тему «Как связаны депрессия и тревога с кишечником» здесь в канале.

А в субботу в аккаунте про регуляцию стресса с ее основательницей проведу эфир “Как регулировать нервную систему с помощью телесных практик и практик осознанности”, ссылку пришлю позже.

И кстати беру новую аскезу, интересно какую?

Мне повезло, что моим лучшим другом всегда была сестра.. но чем старше мы становились, росли, жили своим жизнями, я поняла, что невозможно быть с ней на связи 24/7 и контенировать свои чувства в нее. Нужно было научиться самостоятельно проживать ситуации, поддерживать себя.

И скажу вам, не бросайте себя. И чем раньше вы станете другом себе, тем приятнее и легче будет ваша жизнь 💗

А как это сделать я писала ранее в после про любовь к себе 🪐

Лежу после тренировки и хамама в соляной зоне, отдыхаю..
Слышу парень говорит девушке:
- Идем в сауну, только надень полотенце на голову!
- Зачем?
- Голова будет болеть. сейчас принесу тебе полотенце.
- Да нет, все просто сидят в шапках!
- (улыбнулся) Нет, не просто, заходи скорее! Надевай!

Так приятно стало за них😊
Короткий разговор, столько в нем тепла и заботы.

Пособие от меня — как быстро расслабиться: повторить может каждый прямо сегодня вечером.

Подойдёт и для девушек, и для парней. Читать всем, у кого был сложный день на работе!

Первое: поблагодарите себя. Даже если это был не самый удачный день, даже если были ошибки и провалы, в данный момент вы делали всё, что смогли. Дальше будет только лучше)
почему “благодарить себя” — это не эфемерный духовный совет, а важная вещь для взрослого человека, можете почитать в этом небольшом посте.

Второе: выделите себе время. Вот серьёзно:
Возьмите два часа из своего вечера и освободите эти часы от всех дел.
И не говорите, что никакие из ваших задач нельзя перенести! Я знаю, что на этой неделе у вас есть как минимум 1 час, в который можно отказаться от всех планов.

Третье: Распишите этот час тем, что вы хотели давно сделать: пойти на массаж / принять ванну / почитать давно отложенную книгу / сделать йогу или медитацию.

Четвёртое: включите успокаивающий плейлист на ютубе на 2 часа

Пятое: займитесь давно любимым делом и кайфаните!)
———

Вот так вот всё просто)
Иногда, чтобы расслабиться, нужно просто решить, что пора расслабиться. И сделать это)

Telegram

Жизнь как искусство

Все говорят, что нужно быть благодарным себе.. А зачем? И как? Мы привыкли хвалить себя только за достижения. А благодарить за заботу и хорошее отношение к себе не знаем как. В чём смысл благодарить себя? Давайте разберём на примере. Есть Маргарита, у…

Она самая: Медитация по полному, глубокому расслаблению??

Особенно подойдёт тем, кто:
• Уже долгое время напряжен и надо срочно расслабиться,
• Хочет быстро заснуть,
• Хочет нии о чём не думать, просто расплыться в воздухе ?

P.S. Обязательно пишите, как вам медитация!!

Очень хочу узнать вашу обратную связь и понимать, что вам нравится. Так что комментарии приветствую ❤️

Вижу, что интерес к медитации есть! Давайте так: наберём здесь 10 ❤️‍?, и я записываю медитацию по полному и глубочайшему расслаблению?

Дорогие друзья, в связи со вчерашними события арт-завтрак, который должен был состояться завтра, будет перенесен на апрель. О дате сообщу.

Думаю, что лучше выходные посвятить тишине, прогулкам на природе, созерцанию, близким.

Делюсь с вами практикой медитации любви и сострадания, она помогает ощутить свет в себе, надежду и веру.

Завтра я планирую провести гармонизирующую практику, она защемляет, дает чувство опоры, снимающую напряжение и стресс из тела и головы.

Воскресение. 12:00. Онлайн. Безоплатно.

Напишите в комментарии, если хотите присоединиться ?

Вчера в Москве произошел теракт.

Мои соболезнования близким погибших и желаю скорейшего восстановления пострадавшим.

Последствия произошедшего часто захватывают всех, кто читает новости, сопереживает, впадает в панику или депрессию.

Если вы можете помочь в этой ситуации – сдать кровь, поддержать пострадавших, которых знаете лично, обязательно сделайте это.

Если вы никак не можете помочь или повлиять на происходящее, постарайтесь помочь себе.

Остановите на себе волну паники, не впадайте в истерику, оставайтесь дееспособным человеком и поддержкой для близких – это ваш важный вклад в такой ситуации.

Отправляю вам файл, который поможет справиться с тревожностью.

Сил всем нам. Обнимаю ❤️♾️