Всё, что вы хотели узнать о программах поддержки сотрудников 💚

Как реализовать, оценить и извлечь максимум из программ поддержки обсудим с экспертами на Бизнес-бранче Stayfitt 9 октября. Не упустите возможность изучить опыт успешных практиков и узнать тенденции в сфере well-being от представителей отрасли.

В программе:

📌 Яркие кейсы Stayfitt: как разрабатывали и внедряли программы поддержки для крупных команд
📌 Аналитика нового поколения: поговорим об индексе здоровья как инструменте оценки эффективности программ поддержки сотрудников.
📌 Разбор тенденций в развитии корпоративного спорта в России.
📌 Проекты в сфере well-being и страховые программы ДМС. Есть ли синергия — мнение представителя отрасли.
📌 Взгляд изнутри. В каком направлении развиваются well-being платформы.

Встречаемся 9 октября в 13:00 МСК 💻

Добавить событие в календарь:
🔗 По ссылке (Google-календарь)
⬇️ Скачать файл ics

Полезно ли читать перед сном?

#wellnessжурнал

Чтение перед сном — это не только приятный ритуал, но и полезная привычка, которая помогает расслабиться, улучшить качество сна и поддержать психическое здоровье. В мире стресса и информационной перегрузки чтение книг перед сном может стать отличным способом отвлечься и подготовиться к глубокому сну.

1️⃣Плюсы чтения перед сном

📌 Быстрое засыпание. Чтение помогает заснуть быстрее. Опрос показал, что 42% читающих перед сном отметили улучшение сна, в отличие от 28% не читающих. Однако стоит избегать чтения с электронных устройств, излучающих синий свет, который мешает выработке мелатонина.

📌 Снижение стресса. Чтение может снизить уровень стресса на 68% всего за шесть страниц, помогая успокоить ум и привести мысли в порядок.

📌 Улучшение когнитивных функций. Чтение развивает память, критическое мышление и укрепляет нейронные связи, поддерживая здоровье мозга.

2️⃣ Чтение перед сном лучше, чем экранные устройства

Экраны телефонов и телевизоров излучают синий свет, что нарушает циркадный ритм и снижает уровень мелатонина, что усложняет засыпание. Лучше отключить экраны за два часа до сна и вместо этого погрузиться в книгу.

3️⃣ Что читать для улучшения сна

✏️ Легкие темы. Избегайте сложных сюжетов, которые могут возбуждать разум. Выбирайте приятные истории или нон-фикшн.

✏️ Избегайте тревожных книг. Не стоит читать ужасы или тяжелые темы. Лучше остановиться на успокаивающих историях или поэзии.

✏️ Учитывайте свои предпочтения. Каждый по-разному реагирует на литературу. Экспериментируйте с жанрами, чтобы найти то, что вам подходит.

4️⃣ Как создать ритуал чтения перед сном

✔️ Регулярность. Старайтесь читать каждый вечер в одно и то же время.

✔️ Создайте комфортное место. Удобное кресло, мягкий свет и спокойная атмосфера помогут сделать чтение приятнее.

✔️ Выбирайте бумажные книги. А если читаете с ридера, убедитесь, что он не излучает синий свет.

✔️ Чтение как часть ритуала сна. Сочетайте чтение с другими расслабляющими действиями, такими как теплая ванна или чай.

✔️ Ограничьте время. Чтобы не засидеться, можно установить таймер или напоминание.

✔️ Попробуйте аудиокниги. Если устали глаза, аудиокниги — отличная альтернатива.

✔️ Записывайте мысли. Ведение дневника чтения может помочь успокоить ум перед сном. Это может быть краткая заметка в журнале или даже просто мысленное обобщение прочитанного.

☀️ 2-е место в летнем рейтинге статей Журнала

За прошедшее лето в журнале Stayfitt вышло более ста статей, и мы продолжаем делиться с вами самыми популярными! Уже обсудили хруст в коленях, вредные мысли и самооценку. Теперь переходим ко второму месту — статье о том, как чтение перед сном помогает улучшить качество сна и снизить стресс.

*📌 Журнал Stayfitt курирует команда экспертов в областях спорта, здоровья, питания и психологии.*📌 Благодаря актуальности и экспертности журнал показывает высокую вовлечённость в чтение контента.📌 Все статьи журнала доступны пользователям приложения. Чтобы приобрести доступ для своих сотрудников — заполните форму на сайте.

Ольга Кутеева, методолог и разработчик образовательных программ в СберУнверситете — о том, почему они внедряют спорт в образовательный процесс и как в этом помогает Stayfitt ?

О проекте: «Зарядись на 100%» ⚡️

Цель: участники должны зарядить лампочку «СБЕР2026» на ?, научиться управлять своей энергией и восстанавливать её благодаря физической активности.

#клиентыstayfitt