В Витязево открыт пункт спасения птиц

Для помощи пернатым, пострадавшим от разлива нефтепродуктов, действует команда ветеринарных врачей и волонтеров.

Пункт развернут по адресу: Витязево, ул. Черноморская, 120б. Привезти птиц можно до 18 часов. Контактный телефон: 8 918 188 56 41 (Евгений)

Защита в пляжном волейболе: как избежать ошибок и стать сильнейшим

В 2017 году я стал лучшим защитником в мире, и, думаю, имею основание тебе немного поведать про то, как же выстроить действительно хорошую защиту. Читай внимательно и применяй на практике!

*🌊 Нужно большое терпение*
Важно уметь ждать. Терпение – это половина твоего успеха.
Не беги раньше времени, не делай лишних движений. Сохраняй позицию и держи концентрацию. Если соперник начнет думать, что ты везде – это уже победа. Ты станешь той стеной, которую сложно пробить.

*🎯 Каждый неверный шаг против тебя*
Медленно вышел в зону ожидания защиты? Сделал лишний рывок? Шагнул не туда? Всё это упрощает игру для соперника. А твоя задача – быть точным и собранным.

*🤝 Работай в команде*
Ты отвечаешь за свою часть площадки, напарник – за свою. Если он закрывает линию, ты закрываешь диагональ. Когда каждый знает свою зону ответственности, защита становится железной.

*🏐 Мяч сам тебя найдет*
Когда ты начнешь чётко выполнять свою работу, он прилетит туда, где ты его ждешь. Это будет твоим моментом уверенности.

И ставь🔥, если было интересно и полезно!

Несколько раз меня спасал именно Ваня!
Здорово, что у Клуба такие партнеры. Обязательно напишите ему и приходите к нему на консультацию.

Новый Год подкрадывается незаметно, и времени до 2025 всё меньше…

Признавайтесь, кто ещё не знает, что дарить своим близким?
У меня есть несколько идей для подарков на Новый Год и Рождество. Завтра поделюсь, следи за каналом!

А пока хочу поделиться важностью сна после насыщенного дня (потому что сегодня день был плотный, и скоро уже пора спать😄). Думаю, для многих на новый год одна из целей – наладить режим сна. По крайней мере, часто слышу такую цель. Может быть, следующий пост поможет сделать шаг в эту сторону.

Важно помнить, что
сон – это не просто отдых, это ключ к восстановлению и выносливости.
Для спортсмена сон – это важная часть подготовки. Это тот момент, когда тело восстанавливается после нагрузки, а организм заряжается для нового дня.

📌Я стараюсь ложиться спать в 23:00, а просыпаюсь уже автоматом в 7:30-7:40 без будильника. Организм привык, и такой график помогает чувствовать себя бодро.

И лучшее ощущение перед сном – это быть злым и голодным, ждать утра, чтобы позавтракать. Это значит, что организм реально устал. Следовательно, ты классно поработал и на самом деле отпахал день на максимум!

Кстати, дневной сон – важный элемент восстановления.
Если есть возможность, обязательно стараюсь спать 2 часа днём. Это помогает перезагрузиться и повысить продуктивность.

В общем, сон – это про здоровье и выносливость. Чем качественнее твой отдых, тем сильнее ты будешь на тренировке и в игре. И даже если ты не профессиональный спортсмен, качественный сон кратно увеличивает продуктивность в любом деле. Ведь на что способен человек, спящий по 4 часа и просыпающийся как размякшая губка? Жёсткая правда, но у такого человека меньше возможностей роста. Просто потому что он всегда уставший.

Так что рекомендую ложиться пораньше или хотя бы стараться выровнять график. По себе знаю, порой сложно ложиться вовремя, но это на самом деле очень важно!
Ну что, признавайся: как у тебя дела со сном?
Всё супер или вообще не хватает времени на восстановление?🤔

В спорте, как и в любой деятельности, важно вдохновляться на новые свершения.
Вдохновение двигает нас вперёд и не позволяет сдаваться. Хочу поделиться, что вдохновляет меня.

Меня вдохновляют и фильмы, и истории успешных людей. Но главное – и это поставлю первым пунктом – я умею вдохновлять себя сам.

Вдохновение исходит от мечтаний. И первое, что я скажу: «Сначала научитесь мечтать!». Ведь мечты сбываются. Особенно если это визуализация вместе с мечтой. И это не магия, не волшебство. Это чистая психология человека. Например, ты мечтаешь о кроссовках, представляешь их. А вот они уже у тебя на ногах. Мечтаешь о медали… Оп! Она уже в руках. Потому что мечты превращаются в цели. И ты можешь даже не заметить, что цель появилась, но подсознательно будешь к ней двигаться.
Что же касается фильмов, мне, конечно, нравится вдохновляющее кино про спорт.
📌Например, «Легенда номер 17», документальный фильм про Криштиану Роналду, документалка про Майкла Джордана… всё в таком духе.

Из спортсменов я вдохновляюсь историями и играми Федерера и Джоковича (большой теннис).
Из пляжников вдохновляют👇
Фил Дальхаузер, Керри Уолш – это люди-легенды, есть на кого равняться.

Ты смотришь истории про людей, ролики или фильмы этих людей – видишь, как человек рассказывает, описывает свою работу… и понимаешь, что недостаточно хорош – идёшь и пашешь.

Потом, конечно, вырабатывается свой подход к делу, который помогает на протяжении всей жизни.
Но вдохновляться важно всегда, это как глоток свежего воздуха.

И мечтать, никогда не переставайте мечтать.