Анонс этого фильма был ещё осенью. А вот нашелся он только сейчас благодаря Олегу Акбашеву
https://youtu.be/rhlLG8ADcgg?si=GFm45T6WryDW-dcO

Дорогой муж, любимый мой человек,
Ты – мой герой, защитник и опора.
С тобой я чувствую себя в безопасности,
Ты – моя крепость.

Ты – сильный и мужественный,
Но вместе с тем добрый и нежный.
Пусть в нашей жизни всегда будет мир,
А любовь и понимание станут нашими вечными спутниками.

Ты – опора нашей семьи,
И я горжусь, что ты мой муж.

С любовью и нежностью,
Твоя преданная жена.

В Витязево открыт пункт спасения птиц

Для помощи пернатым, пострадавшим от разлива нефтепродуктов, действует команда ветеринарных врачей и волонтеров.

Пункт развернут по адресу: Витязево, ул. Черноморская, 120б. Привезти птиц можно до 18 часов. Контактный телефон: 8 918 188 56 41 (Евгений)

Защита в пляжном волейболе: как избежать ошибок и стать сильнейшим

В 2017 году я стал лучшим защитником в мире, и, думаю, имею основание тебе немного поведать про то, как же выстроить действительно хорошую защиту. Читай внимательно и применяй на практике!

*? Нужно большое терпение*
Важно уметь ждать. Терпение – это половина твоего успеха.
Не беги раньше времени, не делай лишних движений. Сохраняй позицию и держи концентрацию. Если соперник начнет думать, что ты везде – это уже победа. Ты станешь той стеной, которую сложно пробить.

*? Каждый неверный шаг против тебя*
Медленно вышел в зону ожидания защиты? Сделал лишний рывок? Шагнул не туда? Всё это упрощает игру для соперника. А твоя задача – быть точным и собранным.

*? Работай в команде*
Ты отвечаешь за свою часть площадки, напарник – за свою. Если он закрывает линию, ты закрываешь диагональ. Когда каждый знает свою зону ответственности, защита становится железной.

*? Мяч сам тебя найдет*
Когда ты начнешь чётко выполнять свою работу, он прилетит туда, где ты его ждешь. Это будет твоим моментом уверенности.

И ставь?, если было интересно и полезно!

Несколько раз меня спасал именно Ваня!
Здорово, что у Клуба такие партнеры. Обязательно напишите ему и приходите к нему на консультацию.

Новый Год подкрадывается незаметно, и времени до 2025 всё меньше…

Признавайтесь, кто ещё не знает, что дарить своим близким?
У меня есть несколько идей для подарков на Новый Год и Рождество. Завтра поделюсь, следи за каналом!

А пока хочу поделиться важностью сна после насыщенного дня (потому что сегодня день был плотный, и скоро уже пора спать?). Думаю, для многих на новый год одна из целей – наладить режим сна. По крайней мере, часто слышу такую цель. Может быть, следующий пост поможет сделать шаг в эту сторону.

Важно помнить, что
сон – это не просто отдых, это ключ к восстановлению и выносливости.
Для спортсмена сон – это важная часть подготовки. Это тот момент, когда тело восстанавливается после нагрузки, а организм заряжается для нового дня.

?Я стараюсь ложиться спать в 23:00, а просыпаюсь уже автоматом в 7:30-7:40 без будильника. Организм привык, и такой график помогает чувствовать себя бодро.

И лучшее ощущение перед сном – это быть злым и голодным, ждать утра, чтобы позавтракать. Это значит, что организм реально устал. Следовательно, ты классно поработал и на самом деле отпахал день на максимум!

Кстати, дневной сон – важный элемент восстановления.
Если есть возможность, обязательно стараюсь спать 2 часа днём. Это помогает перезагрузиться и повысить продуктивность.

В общем, сон – это про здоровье и выносливость. Чем качественнее твой отдых, тем сильнее ты будешь на тренировке и в игре. И даже если ты не профессиональный спортсмен, качественный сон кратно увеличивает продуктивность в любом деле. Ведь на что способен человек, спящий по 4 часа и просыпающийся как размякшая губка? Жёсткая правда, но у такого человека меньше возможностей роста. Просто потому что он всегда уставший.

Так что рекомендую ложиться пораньше или хотя бы стараться выровнять график. По себе знаю, порой сложно ложиться вовремя, но это на самом деле очень важно!
Ну что, признавайся: как у тебя дела со сном?
Всё супер или вообще не хватает времени на восстановление??