Переобучаем нервную систему

Как вы думаете, это возможно?

Научиться переключатся и не залипать в режиме
"Бей, беги, борись"

Научиться получать от расслабления
?️удовольствие и полноценно отдыхать,
Вместо того, чтобы испытывать страх и скуку ( да-да, такое тоже бывает )

В следующем посте я расскажу, как это сделать с помощью тела и внимания
Потому что я — это человек,
у которого этот тумблер "переключения" заел ещё 20 лет назад и
последствия этого я получила сполна, когда на меня увеличилась нагрузка

Мне пришлось разобраться и себя научить

И дело не в мышлении и родовом сценарии,
хотя такое тоже есть,
а в маленьких привычках наших и нашего тела

Боб Боумен, тренер легендарного пловца, 23-кратного (!!) олимпийского чемпиона Майкла Фелпса, учил своего подопечного напрягать мышцы меньше, а не сильнее, как можно было бы предположить.
Боумен обучал Фелпса акцентировать внимание на расслаблении и контроле дыхания, чтобы достичь максимальной скорости, не тратя лишней энергии. Боумен подчеркивает, что даже в интенсивных гонках плавание должно оставаться плавным и без лишнего напряжения.

Какое это имеет отношение к вам и вашим целям?
Самое прямое. Точно так же, как в спорте, вы движетесь к цели медленно или не эффективно не потому, что недостаточно напрягаетесь. А потому, что напрягаетесь избыточно, но не там, где надо.

Придаете избыточную важность тому, что не важно:
– что о вас скажут или подумают?
– а вдруг вы приняли неверное решение?
– боитесь потерять 5% там, где есть возможность заработать 100% и т.п.
Отказываетесь пробовать другие способы, потому что это означает, что ваш любимый и «самый правильный» способ – не такой уж правильный.
Но самое не эффективное: сдерживаете или вообще блокируете эмоции во время работы вместо того, чтобы проживать их и двигаться дальше. Последнее дает больше всего напряжения, тормозит и снижает ваш КПД.

Самое важное про баланс ?
симпатики - парасимпатики
Про два режима работы нашей автономной нервной системы:

1️⃣ Мы достигаем баланса,
хорошего самочувствия,
отсутствия эмоционального выгорания,
перманентной теревожности и взбудораженности
Когда эти два режима СМЕНЯЮТ ОДИН ДРУГОЙ

?Когда мы можем адекватно и своевременно отреагировать, включиться и действовать
?И также своевременно расслабиться, успокоиться и ?заняться важными
"внутренними задачами" самообеспечения и
ресурсом

И конечно,
это задача со звездочкой ведь???
2️⃣Мы не можем
управлять работой
этой части Нервной системы
усилием воли:
симпатическая и парасимпатическая нервная система ?—
как автоматическая коробка передач вашей машины—
—АВТОНОМНАЯ
НЕРВНАЯ СИСТЕМА,
которой, подвластны все неосознаваемые процессы нашего тела: управление работой
органов, тканей, желез

Друзья, а как вы поддерживаете этот сложный баланс?
Делитесь в комментариях своими способами

В следующих постах обещаю поделиться личным опытом,
Жду ?

Мне исполнилось 40 лет

Чтож, меня ждёт новый этап моей жизни,
где я перестаю доказывать себе и миру, что я чего-то стою.
Стараться, спешить, перепрыгивать через голову, делать на пределе возможностей.

Желание проявиться и показать себя --
это не психотравма?
Это нормально и даже здорово для определенного этапа, возраста

Не нормально залипать в какой-то стратегии навсегда,
Воспринимать ее как свой характер, особенность или данность

Всему свое время...

Сейчас время для МЕНЯ
Для моего чувственного восприятия жизни, себя, всего,
что происходит вокруг.

Я успеваю ЖИТЬ
И это главное и это ПРЕКРАСНОЕ

Каждый год
в этот день
я пытаюсь придумать
что-то особенное

С каждым годом это сделать все сложнее,
ПОТОМУ ЧТО
мои обычные дни
для меня идеальны???

Как раньше? Не хочу/не могу/ не буду
По-новому не умею?

Последнее время скрупулёзно пересматриваю свои стратегии,
в отношении проектов,
взаимодействия с мужем, детьми, семьёй

понимаю, что готова
делать ( думать, реагировать, выбирать ) по-новому
*Помимо телески и осознанности ( эмоциональной, ментальной, осознанности в рутине и привычках )
подключила работу с психологом
Есть намерение делать графический дневник

Очень хочу по-новому, в расширение,
в другое состояние,
которое очень часто мне доступно,
но теперь хочу из него не вылетать*
Обжить его,
сделать обычным, нормальным, своим

А если очень хочу -- значит действую,
значит точно научусь

Никогда бы не подумала, что эту проблему решу с помощью телесной осознанности

Здоровое питание и привычки — ну конечно

Понимание себя и принятие себя — за этим и шла

Но то, что это так сильно повлияет
на мои отношения??
на то, как я ощущаю себя в паре,
рядом с мужчиной —

для меня это очень очень приятный и важный "бонус"

Дело не только в том,
что я наполнилась
и стала
более цельной
Я узнала о себе что то очевидное-невероятное?, что не передали ни мама, ни бабушка,
что-то важное о своем о женском

‼️Закрываю КЛУБ и курсы на лето!

Теперь со мной можно поработать только
?в личном формате

Если вам актуально⏬

1.*Научиться быть важной для себя, выделять себе время и поменять к себе отношение

2.Научиться чувствовать себя женщиной, понимать женское тело
и открыть что-то новое в отношениях с собой, с партнёром, с миром

3.Работа со стрессом и расслабление*

Что вас ждет:
?Движение и осознавание,
?Привычка контакта и диалога с телом
?Изменение привычек реагирования и самовосприятия
?Умение понять и поддержать себя в любой ситуации

Обещаю, ваша жизнь ИЗМЕНИТСЯ ?

Индивидуальная работа — это Немного разговоров и
много много танцевально-двигательных интересных, неожиданных, глубоких практик, продуманных
индивидуально под вас
‼️Пока можно вписаться по ценам этого сезона

Жду вас в ЛС @Lena_Volokova

Роскошь

Мне раньше казалось,
что это
ну совсем не про меня

Но в последнее время я понимаю, что ещё как про меня!!!
только у каждого она разная

1. Для меня это тишина и пение птиц около МОЕГО ДОМА, участок леса, где я хозяйка,
   чистые реки и горы и море, чтобы рукой подать

2. Эксклюзивные вещи, сделанные не на заводе, а специально для меня

3. Хорошие качественные фермерские продукты те, которые я люблю и могу выбрать, что пожелаю в любых количествах
   ( мед, сыродавленное масло, сыры, например ) и вообще качественная еда, приготовленная с любовью

4. Ну и главное
   ВРЕМЯ НА СЕБЯ
   и ВНИМАНИЕ СЕБЕ

Поделитесь, а что в вашей жизни роскошного???