💫 Добрый вечер, друзья!
В воскресенье состоялось долгожданное осеннее Отдохновение!

🍁 Мы создавали ароматные кофейные рисунки, вдохновляющие коллажи, мастерили кукол из разнообразных тканей и нитей, играли в ресурсные игры, слушали и звучали для себя и совместно с другими.

🍒 Мы собирали и рассматривали урожай этой весны и лета, выбирали, что оставляем позади, а что хотим взять с собой в более темное и холодное время. Благодарили природу за это такое разное лето и теплый сентябрь.

🧎‍♀️ В этот раз много внимания уделили телу: чувствующему, способному к движению, выразительному. Проявили заботу о лице в медитативном самомассаже, исследовали пространство всего тела, вступали с ним в бережный контакт.

💁‍♂️💁‍♀️ И всё это благодаря желанию, смелости, воображению и мастерству ведущих практик, мастеров маркета, волонтеров и организаторов. И светлому пространству, в котором мы гостили.

🙏 Благодарим всех, кто был с нами в общем пространстве осеннего Отдохновения! До новых встреч!

✍Если хотите поделиться впечатлениями о том, как вам было на Отдохновении, это можно сделать в комментариях к этому посту.

🤝 Ваши отклики очень поддерживают наше желание продолжать собирать такие встречи.

#отдохновение #осеннееотдохновение #итоги

Задание квеста Ирина записала для нас своим убаюкивающим голосом.

🪔 Эта практика займет около 10 минут.
Найдите для себя возможность уединиться в удобном для вас месте. Закройте глаза, расслабьтесь.
И следуйте за голосом Ирины.

После практики для получения бонуса квеста можно разместить фото рисунка и/или впечатления от задания на своей страничке и отметить канал https://t.me/otdohnoveniespace

#ИринаКорочкина #творческийквест #задание10

Задание творческого квеста от Софии будет про ИГРУ.

? Игра - это инструмент для познания мира, для лёгкости жизни, для работы с людьми.
Ну кто в детстве не играл в игры? Ну все ведь играли!

? Предлагаю вам придумать свою маленькую игру под свою личную задачу.

➡️ Возьмите знакомую вам игровую механику. Абсолютно любую игру, которая вам нравилась в детстве: хоть классики, хоть вышибалы, хоть казаки-разбойники... Это игра, у которой есть хоть какие-то правила. Выбрали?

➡️ Обычно в игре есть игровая цель. В классиках - допрыгать до конца и не коснуться линии, в вышибалах - продержаться, чтобы тебя не вышибли, в казаках - обезвредить команду противника или перехитрить ну и т.д.
Игровой целью вашей маленькой игры может быть то, что для вас сейчас важно. Ну, предположим убраться в квартире, доделать проект, постройнеть на N кг, ввести новую привычку... Выбрали задачку?

➡️ А теперь наложите одно на другое. Например, в классиках 10 клеток (не помню точно). Выбираем 10 зон для уборки дома и играем. Можно даже что-то подкинуть (кубик или монетку), чтобы выбрать зоны для уборки в случайном порядке, например.
Тут нужно, конечно, проявить творчество, чтобы придумать, как свою задачу наложить на игровой процесс. Но тогда гораздо легче получается решать жизненные задачи и рутины без лишнего стресса, мы ведь просто играем.

♟ Попробуете?
Поделитесь, что вышло?
Обратите внимание, насколько легче даются рутины, если они через игру?
В комментариях можно выложить игру, которую придумали.

А для получения бонуса необходимо поделиться результатом выполнения практики (можно эффектом, можно задумкой) с упоминанием канала https://t.me/otdohnoveniespace

#СофияКоролева #творческийквест #задание4

Задание от Регины для творческого квеста - Жизнетворческая практика на телесную осознанность ?

?‍♀️ Найдите место, где вы могли бы беспрепятственно сделать 5-10 шагов. Сделайте их. Заметьте, как вы идёте: наклонена ли голова, каково положение плеч, как двигаются бёдра, колени, локти, стопы.

?‍♀️ А теперь попробуйте изменить элементы. Например, расправьте плечи максимально назад и пройдитесь в одну сторону, затем сведите их максимально вперёд и пройдитесь в другую сторону. Попробуйте найти то положение, в котором вам было бы комфортнее всего. Запомните это комфортное положение плеч.
? Далее - сделайте в одну сторону максимально короткие, семеняющие шаги, затем в другую сторону - максимально широкие. Найдите тот размер шага, при котором вам идти удобно. Запомните своё состояние.
? То же самое проделайте с другими частями тела, пока вы не найдёте свои комфортные телесные ощущения (упражнение можно выполнять многократно, давая себе внимания столько, сколько нужно).
? И в финале - "соберите" эти комфортные для себя движения, как конструктор, воедино. Пройдитесь в этом состоянии, почувствуйте себя в этом новом формате, новой походке, новой позе.

? Возьмите лист бумаги и любые арт-материалы, с которыми бы вам хотелось сейчас повзаимодействовать. Сделайте рисунок про то, как вам видится переживание своего телесного комфорта, про ваше состояние сейчас. Может прийти любой образ, цвета...всё, что угодно.

В течение дня отслеживайте движения, позы - комфортно ли вам? Воспринимайте ощущения тела, ведь  ощущение - это факт того, вы есть здесь и сейчас ❤*

Вы можете поделиться рисунком и/или описанием комфортного положения, своими размышлениями о процессе выполнения практики (что вы заметили) у себя на страничке и поставить ссылку на канал: https://t.me/otdohnoveniespace

#РегинаОбразцова #творческийквест #задание3

#эфирыотдохновения #эфирысведущими #иринакорочкина