любой твой мэтч в дейтинг эппах такой типа:

📖почему работа в воображении так часто юзается психологами (и почему, возможно, вам надо бежать ее пробовать)?

воображение обалдеть насколько уникальное явление, ребят. буквально то же восприятие, но без непосредственного стимула.

просто вообразите: вы можете видеть предмет, когда его фактически рядом нет. например, если сейчас я попрошу вас вообразить себе вкус яблока, вы это сделаете. более того, я попрошу вас представить нож и то, как вы им это яблоко режете – вы сможете представить сладко-кислый запах. а если я попрошу вас представить, как вы закидываете дольку в рот – вы сможете представить вкус. возможно к данному моменту у кого-то даже слюна начала выделяться. всё потому, что мозг воспринимает сейчас происходящее как некоторую реальность, и мозг дает команду слюнным железам и жкт: яблоко перед нами, слюна, время течь, запускаем пищеварительные процессы!

а если я попрошу вас представить нечто составное из разных сфер вашего опыта, например, слона с человеческими ушами? да вы тоже это сделаете, так как понимаете, как в раздельности выглядят человеческие уши и как слон. но теперь усложняем задачу: вы никогда не видели слона, ну или как человеческие уши выглядят тоже не знаете (росли в глуши, не просто в зеркало, но и в пруд не смотрелись) – тогда для вас это просто набор звуков. почему так получается? воображение строится на основе автобиографической памяти, на основе нашего опыта. видел слона – это отложилось в закрома опыта, видел уши – туда же в опытную коробочку упало. итог? невозможно придумать что-то радикально новое, с чем в той или иной мере не сталкивались. мы можем намешивать образы, усиливать или уменьшать их характеристики, но не можем представить нечто нам полностью незнакомое.

воображение и память крепко связаны. когда мы воображаем, то мы что-то представляем, а когда мы представляем, мы используем память. воображение присуще всем нам, даже если вам кажется, что вам даётся это тяжело. оно является частью нашего «нормального» развития как человечка прямоходящего наряду с мышлением, речью и прочими плюшками нашего вида. конечно, есть такое состояние, как афантазия, но оно присуще лишь 2-3% населения всего земного шара (и часто это связано буквально с физическими травмами или особенностями развития, чем реально отсутствующей функцией воображения).

воображение в целом давно изучалось, но потом появилось МРТ и функциональное МРТ и учёные воспарили, суча ножками от восторга – у них наконец-то появились новые инструменты 🤪 особенно интересная штука, о которой стоит рассказать, это исследования Холмса и друзей о взаимосвязи воображения и эмоций. лонг стори шорт: они пришли к выводам, что воображение активирует эмоциональные системы мозга, которые реагируют на определённую сенсорную информацию. продолжаем пищевые метафоры: представьте как я захожу в комнату и ставлю перед вами кусочек вашего самого любимого тортика. помимо слюны и прочего, что может выделиться в ответ на этот образ, скорее всего вы чувствуете приятные эмоции, предвкушение, как вы лицом в этот торт упадёте. а потом я как самая настоящая злодейка беру и в вашем воображение меняю тарелку с пищей богов на тарелку с гнилыми фруктами, такими прям коричневыми, смердящими. помимо того, что вы увидите эту картину перед глазами, и, возможно, представите запах, вы скорее всего уже наморщили нос и ощутили отвращение. и вот мы снова встречаемся лицом к лицу с эмоцией, которая сопровождает фактически не существующие образы в вашем воображении.

второй вывод Холмса – воображение активирует те же самые области мозга, которые активны при восприятии. образы в воображении интерпретируются мозгом как реальные объекты и эмоциональные события. именно поэтому мы можем представить миску червивых яблок и почувствовать эмоцию.

ну и третий вывод Холмса, о котором я уже упомянула, что воображение использует элементы автобиографической памяти об эмоционально значимом опыте.

#настяпоясни #схематерапия@sincerelymental

🥶на улице впервые за ноябрь сорвался самый настоящий снегопад. по привычке скривила лицо, мол, не хочу я на улицу, не просите. а потом, когда вышла, вдруг подняла голову и снежинки на коже ощутились… освежающе.

пока чувствуешь что-то такое яркое, пусть даже не то чтобы приятное, но заметное, мозг выключается. и ты просто стоишь и чувствуешь что-то с блаженной тишиной внутри.

такое единение с маленькими глупенькими моментиками в жизни даёт мне спокойствие, как некоторый ритуал, который тебя успокаивает. как успокаивало теплое одеяло в детстве, когда за окном дул сильный ветер.

так вот в чём заключается мой сегодняшний тейк на подумать: а какие маленькие вещи приносят вам спокойствие и радость?

принесла вам штуку из-под пера Хорхе Букая, которая прокатила меня на эмоциональных качелях от протеста на уровне: «замкнутость на себе то же избегание, завернутое в красивую обертку» и до: «окей, зря быканула».

?«Это я ответственен за то, чтобы отойти от того, что меня ранит. Я ответственен за то, чтобы защититься от тех, кто причиняет мне вред. Я ответственен за то, чтобы обращать внимание на то, что со мной происходит, и оценивать свою долю участия в происходящем.
Я должен осознать тот резонанс, который имеет мой поступок. Чтобы со мной происходило то, что происходит, я должен делать то, что я делаю. Я не говорю, будто я могу управлять всем происходящим со мной, - нет, но я ответственен за все, что со мной происходит, потому что в чем-то, пусть в какой-нибудь мелочи, я поспособствовал этому.
Я не могу контролировать мнение всех окружающих, но могу контролировать свое. Я могу свободно распоряжаться своими поступками.
Мне следует решить, как я буду действовать. С моими ограничениями, с моими бедами, с моим невежеством, со всем, что я выучил и что знаю. Принимая во внимание все это, я должен решить, как поступить наилучшим образом. И мне следует поступить именно так.
Мне следует познать себя лучше, чтобы знать свои ресурсы.
Мне следует полюбить себя настолько, чтобы наделить себя привилегиями, и знать, что это мое решение.
Тогда я приобрету нечто, что приходит с автономией и является обратной стороной свободы: отвагу. У меня будет отвага, чтобы действовать, как мне диктует мое сознание, и платить за это.
Тогда я буду свободным, даже если другим это не понравится.
И если ты не любишь меня таким, какой я есть; И если ты покинешь меня такого, какой я есть; И если в самую длинную и холодную зимнюю ночь... ты оставишь меня одного и уйдешь–
Закрой дверь, слышишь? Потому что мне дует.
Закрой дверь. Если таково твое решение, закрой дверь.
Я не буду просить тебя задержаться ни на минуту вопреки твоему желанию. Я прошу тебя: закрой дверь, потому что я здесь живу, а на улице холодно.
И это будет моим решением.
Это превращает меня в личность, не подверженную манипуляциям. Потому что самозависимым человеком невозможно манипулировать, и мы знаем, что никто не может им управлять. Потому что самозависимым человеком можно руководить, лишь если он сам этого захочет, так как он неуправляем, вы не распоряжаетесь им. Это он руководит ситуацией, он управляет самим собой.
Это означает огромный шаг вперед в вашей личной истории и в вашем развитии, это подразумевает совсем другой образ жизни и, возможно, более глубокое познание других людей.
Если вы по-настоящему самозависимы, если вы не даете собой манипулировать даже самую малость, то вероятно, что некоторые люди уйдут из вашей жизни... Может быть, кто-то не захочет остаться.
Ну что же, придется согласиться и на эту цену.
Цену, которая будет заключаться в расставании с некоторыми лицами из нашего близкого окружения.
И в подготовке к празднованию прибытия новых лиц (возможно...).
...Когда мы принимаем решение чем-то заняться с другим человеком – чем–то важным, вроде секса, или менее важным, вроде прогулки по площади (а может быть, столь важным, как прогулка по площади, и столь незначительным, как секс), мы должны осознавать, что это добровольное решение, задуманное как совместное действие с другим человеком, но не «ради» него, а «с» ним. Важно начать осознавать, что наши отношения с миром, с окружающими, с близкими в действительности заключаются в действиях «с» ними.
И что это решение автономно и зависит от нашего свободного выбора. Что я не делаю ничего ради другого и поэтому он мне ничего не должен. Что он ничего не делает ради меня и поэтому я ему ничего не должен.
Что мы просто делаем некоторые вещи вместе. И рады этому.
В этом случае я не попаду в зависимость от него и не попытаюсь вызвать ее в нем.
Я не уроню своего достоинства, пытаясь заставить его бояться.
Я откажусь от потребности вызвать его ненависть.
Я отвергну позицию жертвы, чтобы ему никогда не было меня жалко.
Я не буду пытаться стать для него незаменимым (продолжение ниже)??

Я: иногда мне кажется, что киноделы преувеличивают роскошь аристократических семейств и абсурдность их трат

Ф.Ф. Юсупов о своем прадеде:
«…Как рассказывают, ровно в полдень из сада к барскому дому всякий день вылетал орел, а прудовые рыбки в жабрах имели по золотой серьге»

???

девочки, к коучу когда идем, цель ставим следующую: у каждой рыбки в аквариуме чтобы по золотой серьге было ??