настроение: не трогайте меня
- это на новый год.

декабрь, с его холодом и яркими огнями, вливает в нас смесь тревоги и ожидания.
именно такой вайб создает для нас декабрь, закрытие задач, отчетность, подарки, все успеть и ничего не забыть, стремясь сохранить иллюзию контроля над жизнью.

«Как же так? Кто если ни я понесет ответственность за настроение окружающих?»

хороший вопрос сегодня, 27 декабря,
а что вы успеете оставить для себя?
в каком состоянии для вас действительно важно встретить новый год?

это состояние не должно зависеть от внешних условий — оно должно строиться вами изнутри. вот за что действительно важно взять сейчас ответственность - это свое собственное настроение и состояние.

мы живем в эпоху, когда внешние обстоятельства часто диктуют наши чувства. но именно за это важно бороться.

давайте за эти четыре дня постараемся сохранить свою целостность, найдем новогоднее настроение, поставим на паузу суматоху и просто подарим ресурс себе, тогда щедрость ваших эмоций и подарков станет естественным следствием внутренней гармонии.

не забывайте о себе❤️‍🩹

Перед выполнением ВАЖНО послушать подкаст выше.

В течение трех недель ведите «Дневник вины», в котором подробно записывайте следующее:

✔️Случаи, когда вы пытались заставить кого-то чувствовать себя виноватым.
✔️Случаи, когда кто-то пытался заставить вас чувствовать себя виноватым.
✔️Случаи, когда вы внушали себе, что виноваты.

В дневнике следует также фиксировать время, которое уходит на игру «кто прав, кто виноват», и утраченные в связи с этим возможности. Со временем вы научитесь прислушиваться к себе и немедленно останавливаться, если вы сами или кто-то пытается заставить вас почувствовать себя виноватым; либо дать понять этому кому-то, что данное воздействие потеряло свою актуальность и больше неэффективно.

Давайте начнем новый год без чувства вины 👼

#техникавыходногодня

Инстаграм не работает, будем надеятся очередной ретроград…

Выложу reels здесь, заодно проверю насколько он будет вызывать интерес 👼

Техника про Роли

Существует несколько методов для определения ролей, которые мы играем в различных сферах жизни. Вот одна из техник, которую можно использовать:

Описание…
Создайте анкету, в которой перечислены различные аспекты вашей жизни (работа, семья, друзья, увлечения и т. д.). Для каждого аспекта напишите, какие роли вы играете. Например, на работе вы можете быть "лидером", "тренером" или "исполнителем".

Контексты…
Оцените, как меняются ваши роли в зависимости от контекста. Например, в одной ситуации вы можете быть "поддержкой" для друга, а в другой — "конкурентом" на работе.

Связи…
Попросите близкое окружение описать, какие роли они видят в вас. Это может дать вам свежий взгляд на то, как вы воспринимаетесь другими.

Анализ…
Проанализируйте свои поведенческие шаблоны. В каких ситуациях вы чувствуете себя более уверенно? Какие роли вам нравятся больше всего, а от каких вы хотите избавиться?

Динамика…
Следите за изменениями в ваших ролях на протяжении времени. Изменяются ли они с обстоятельствами, возрастом или опытом?

Все выше помогает вам понять, какие роли вы предпочитаете, а какие были навязаны вам. Это может стать началом для личностного роста и изменений.

#техники