Изучение моих «нельзя»*?***

Создайте список внутренних запретов, о которые вы всякий раз спотыкаетесь, пытаясь делать то, что вам нравится. Список тех самых «нельзя», которые цокают языком и нашептывают, что «хорошие человеки так не поступают». Нельзя ярко краситься, носить колготки в сеточку, звонить первому, опаздывать, повышать голос, проявляться, думать о себе, не слушать родителей, говорить «нет», оставаться в зоне комфорта и...

Что там еще окажется, в вашем списке запретов?

Когда закончите, прислушайтесь, чьими голосами звучат в вашей голове эти запреты, и напишите рядом их источник (мама, отец, сестра, бабушка и так далее). Живут ли люди, которые говорят вам, «как правильно», так, как хотели бы жить вы? Есть ли среди этих людей те, кого уже нет в живых, но чьи слова вас все еще ограничивают и сдерживают?

Этой практики достаточно чтобы осознать, что многие ограничения не имеют под собой основания — их нарушение ничем не угрожает. Вас не пристыдят и не поставят в угол, но вы все еще цепляетесь за них своей детской частью, ожидая воображаемого наказания. А по сути, наказываете таким образом самих себя. Всегда можно попробовать взять ответственность за свою жизнь на себя и рискнуть выйти за рамки прежних ограничений — вдруг получится восхитительно?

Теперь давайте что-нибудь себе разрешим ?

Набраться храбрости и разрешить себе — все то прекрасное, к чему стремится ваша душа, от чего у вас мурашечки. Все, что вы давно хотели попробовать, но все никак не решались.
Для начала - хотя бы просто напишите, что вы себе это разрешаете. Уже один только вид написанного будет вдохновлять вас отправиться навстречу самим себе - любопытным, ищущим, смелым.

Пример:
«Разрешаю себе... Брать время на подумать. Либо решать дела тут же, ничего не откладывая. Проявлять любопытство. Идти на контакт. Избегать контакта. Чистить ленту. Кормить себя вкусным, поить любимым.
Не разговаривать с таксистами — или разговаривать, но когда действительно интересно. Не совпадать с картинкой себя в чужой голове и ничего с этим не делать.
Позволять другим во мне разочаровываться. Не брать на себя за это вину. Проживать потери в режиме заботы. Брать себя за руку и уводить из толпы. Выплакивать себя до дна. Выписывать свою боль. Просить о помощи. Выбирать, какую помощь принять, чем отблагодарить, как выразить свою признательность.» и т.д.

#техникавыходногодня

Итоги моего лета ?

1. Что важного стоит взять с собой из лета в осень? Какие воспоминания меня греют, какие эмоции?
2. Все ли я успел осуществить, что планировал? Если нет, что мне важно сделать следующим летом?
3. Мне нравилось этим летом….
4. Я столкнулся с проблемами …. Как я смог их решить?
5. Мое любимое воспоминание этого лета?
6. Что меня сделало счастливым?
7. Этим летом я превзошел себя в …. Благодаря ….
8. Я научился…
9. Какой опыт я приобрел?
10. Чего я ожидаю от будущего лета?
11. За что я благодарен себе сейчас?

#техникавыходногодня

На чём вы сейчас зацикливайтесь?
Что отвлекает вас от пути?
От какого пути это вас отвлекает?
Вы знаете свой путь?

Напишите письмо себе в будущее через пять лет, пишем в настоящем времени:
- какой я там?
- чем я занимаюсь?
- как проходят мои дни?
- как поменялось окружение?
- где я?
И т.п.

#техникавыходногодня