**7 благодарностей в неделю или одна в день.

✔️ Дневник благодарности** – это очень полезная практика. Её суть заключается в том, что тебе нужно быть благодарным за что-то каждому дню. Это может быть «спасибо» кружке за её удобство или случайному прохожему за заразительный смех. Посмотри вокруг, тебе точно есть за что быть благодарным.

✔️ Такой дневник помогает настроить жизнь на позитивную волну и получить заряд энергии.

**Не пытайся всем угодить, делай для себя.

✔️ Когда-ты делаешь что-то не для себя, а для других, твоё желание продолжать это постепенно падает. Это уже много раз подтверждалось экспериментами над множеством людей. «Сначала делай для себя, получай удовольствие, а деньги придут потом!».

✔️ Слышал такую фразу?** Она не зря обрела популярность. Подумай об этом и скажи себе тем ли ты занимаешься.

4 совета, которые помогут вывести ваш бизнес на новый уровень

Вот несколько советов:

1. Фокусируйтесь на клиентах — для успеха бизнеса необходимо быть ориентированным на клиента и их потребности.

2. Будьте инновационными и масштабируемыми — чтобы расти, необходимо быть готовыми к инновациям и изменениям.

3. Создайте сильную команду —чтобы вывести бизнес на новый уровень, необходимо иметь квалифицированных и мотивированных сотрудников.

4. Не бойтесь рисковать — для достижения большого успеха в бизнесе необходимо иногда рисковать.

?‍♂️ Развитие личности | Бизнес | Саморазвитие

Как обрести спокойствие?✔️ Альтернативное дыхание через ноздрю: Переменное дыхание через ноздрю требует немного больших усилий, но, будьте уверены, эта техника того стоит. Такой способ дыхания снижает частоту сердечных сокращений, уменьшает напряжение в теле и снимает стресс.

✔️ Итак. Используйте большой палец правой руки, чтобы мягко закрыть правую ноздрю. Медленно вдохните через левую ноздрю, закройте ее безымянным пальцем и сделайте паузу. Затем осторожно откройте и выдохните через правую ноздрю. Теперь медленно вдохните через правую ноздрю и затем закройте ее большим пальцем. Сделайте паузу перед выдохом через левую ноздрю. Повторите эту процедуру пять-десять раз, чтобы достичь результата — спокойствия и замедления сердечного ритма.

**Правило 20 секунд.

✔️ Используйте правило 20 секунд.** Если расстаться с привычкой сложно, ставьте для нее препятствие, на преодоление которого вам нужно больше 20 секунд.

*✔️ Например*, для усложнения доступа к соцсетям удалите приложение, чтобы просыпаться по будильнику, перенесите его в другую комнату и т. п.

Стратегии работы мозгаПирамида Маслоу доказывает, что человеческая жизнь — крайне простой механизм, работающий по двум стратегиям:

1. Выживание. Удовлетворение животных инстинктов и сохранение вида: пища, секс, безопасность.

2. Осознанность. Сюда входят качества, присущие современному человеку: личная программа жизни, социальная жизнь и прочие задачи.

Первая стратегия характеризует обезьян, у которых в приоритете продолжение вида. А вторая — включает такие важные параметры как честность, сострадание и (!) самоконтроль.

Как сохранить спокойствиеПоделюсь парой эффективных стратегий, которые мгновенно помогут снизить тревожность:

1. Определение проблемыПерестаньте драматизировать ситуацию, найдите тихое место и на листке бумаги распишите основные переживания. После прочтения вы поймёте, что проблема легко решаема.

2. Перенаправление мозгаСмените фокус внимания с проблемы на что-то бытовое и, желательно, приятное: семья, которая дожидается дома; вкусный ужин; встреча с друзьями. Не спешите, изучите себя, узнайте, что лучше всего работает в вашем случае.

**Как замедлить время?

✔️ Сконцентрируйтесь на своем дыхании:** Дыхательная медитация – это один из самых простых и популярных методов, позволяющих замедлять восприятие времени и обострить свое сознание.

✔️ Сядьте на удобный стул, выпрямив спину и выправив осанку, и сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание, затем медленно выдохните воздух. Сделайте таким образом по крайней мере десять вдохов и выдохов, закрыв при этом глаза. Почувствуйте, как воздух входит в ваше тело, насыщает его кислородом, а затем покидает его.

?‍♂️ Развитие личности | Бизнес |
Саморазвитие