Друзья, приветствую вас!?

?Отдельно хочу поприветствовать новых подписчиков канала!
Благодарю всех, кто к нам присоединился. Всем искренне рада!?

Не стесняйтесь, пишите в чат свои комментарии, пожелания, задавайте вопросы.✍️

☝️Также, хочу напомнить, что для новых подписчиков у меня есть полезный ПОДАРОК, получить его очень просто, нужно лишь написать в чат “Хочу подарок!” и я вам его обязательно вышлю! ?

❗️И еще, друзья, у вас есть возможность записаться на 20 минутную консультацию - знакомство БЕСПЛАТНО (запись открыта только до 14.04. ).
✅Поэтому, для кого услуга актуальна - оставляйте заявки прямо сейчас: https://t.me/Tomson89

Обратите внимание на следующие рекомендации:

1️⃣ Пересмотрите свои стандарты.
Старайтесь быть мягче к себе и окружающим, осознавая, что никто не совершенен, и ошибки – это естественная часть жизни.

2️⃣ Устанавливайте реалистичные цели.
Чтобы избежать перфекционистических задержек и эффективнее управлять временем - разбейте большие цели на более мелкие задачи

3️⃣ Работа с самокритикой
Позитивная самооценка и умение прощать себе за ошибки помогут вам снизить стресс и тревожность, связанные с перфекционизмом.

4️⃣ Практикуйте гибкое мышление.
Попробуйте смотреть на вещи с разных сторон, не стремитесь к абсолютному совершенству во всем, а принимайте варианты, даже когда что-то не идеально.

5️⃣ Принимайте свои ошибки.
Ошибки – это возможность учиться и развиваться, поэтому не бойтесь делать их и смотреть на них как на шанс для личностного роста.

6️⃣ Заботьтесь о себе.
Уделите время своему здоровью. На сессиях я даю своим клиентам практические упражнения на расслабление и работу с внутренним эмоциональным напряжением. Это помогает снизить уровень стресса и тревоги.

7️⃣ Найдите поддержку.
Поговорите о своих переживаниях с близким другом, семьей или психологом, который поможет вам осмыслить причины вашего перфекционизма и найти подходящие стратегии их преодоления.

Справиться с перфекционизмом может быть долгим и трудным процессом, но при наличии терпения, самодисциплины и сознательного усилия это возможно.

☝️ Главное – быть открытым к изменениям и готовым работать над собой!

В борьбе с проявлениями перфекционизма главное - это осознание, что проблема существует!

☝️Только придя к мысли, что пора менять свой подход к жизни, признавшись себе, что ваш перфекционизм осложняет вам жизнь, вы сможете начать работу над собой.

Выходить из состояния патологического перфекционизма следует постепенно, маленькими шагами, поскольку он, начав развиваться еще в детстве, уже оказал большое влияние на формирование личности.

Перфекционизм может быть опасен по следующим причинам:

1️⃣ Стресс и тревога.
Перфекционисты ставят очень высокие стандарты для себя и других, что может вызывать постоянный стресс и тревогу из-за страха им не соответствовать.

2️⃣ Прокрастинация.
Из-за страха сделать что-то не идеально, перфекционисты могут откладывать выполнение задач или принятие решений, что может привести к проблемам в работе, учебе и личной жизни.

3️⃣ Самоуничижение.
Перфекционисты часто критикуют себя за каждую ошибку и неудачу, что может привести к формированию низкой самооценки и постоянному чувству недостаточности.

4️⃣ Социальная изоляция.
Из-за постоянной борьбы с несовершенством, перфекционисты могут избегать общения с другими людьми и избирательно выбирать друзей, что может привести к социальной изоляции.

5️⃣ Физическое и эмоциональное истощение.
Постоянное стремление к идеалу может привести к чрезмерной усталости, бессоннице, а также к развитию различных психических и физических проблем, таких как депрессия, тревожность, пищевые расстройства и нарушения сна.

В целом, перфекционизм может иметь серьезные последствия для здоровья и благополучия человека, поэтому важно научиться принимать себя и других такими, какие они есть, и не стремиться к идеальности во всем.

По каким признакам можно определить у себя перфекционизм?

? Вы требовательны к себе и окружающим.
?Устанавливаете очень высокую планку, которую сложно (иногда невозможно) достичь.
?Постоянно сравниваете себя с окружающими.
?Замечаете ошибки, но игнорируете достижения.
?Болезненно реагируете на критические замечания.
?Внимательны к деталям и мелочам.
?Постоянно недовольны результатом и ищете возможность улучшить его.
*❓ Как помочь себе, если вы заметили эти черты у себя?
❗️* Об этом, я расскажу в следующем посте. Следите за публикациями!

☝️ Перфекционизм может быть как стимулом для личного развития, так и сильным блоком в достижении любых целей. Параличом перфекционизма называют состояние, когда человек в глубине души предпочитает не делать ничего, чем делать плохо.

Способствовать развитию перфекционизма может множество факторов. Вот некоторые из них:

1️⃣ Внешние ожидания.
Перфекционизм часто формируется под влиянием ожиданий окружающих людей. В основном на его появление влияют: родители, учителя, вышестоящее руководство. Постоянное стремление оправдать эти ожидания часто приводит к развитию перфекционистических черт личности.

2️⃣ Внутреннее давление.
Некоторые люди с высоким уровнем самокритичности и заниженной самооценкой чувствуют внутреннее давление быть идеальными во всем, чтобы доказать, в первую очередь, самим себе, свою ценность и значимость.

3️⃣ Травмы и негативный опыт.
Такие негативные жизненные события, как: детские травмы, стрессовые ситуации, неудачи или критика со стороны окружающих, могут привести к формированию перфекционистических черт личности как защитного механизма от дальнейших негативных эмоций и переживаний.

4️⃣ Общественное влияние.
Современный образ жизни, постоянное стремление к успеху и совершенству, конкуренция и давление со стороны социума могут также способствовать развитию перфекционистических черт личности.

О признаках перфекционизма и о том, чем он может быть опасен, я расскажу в следующем посте.

? Задавайте свои вопросы в чате и подписывайтесь на канал!

Друзья, приветствую вас!?

Многие из нас ставят себе высокую планку и стремятся к тому, чтобы сделать все идеально. ? ? Но мало кто знает, что перфекционизм - это не просто черта характера, а проявление сложных когнитивных процессов, которые влияют на то, как люди воспринимают себя, других и окружающий мир.