Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.
Сотрудничество — @TGowner999
Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP
Last updated 1 month, 3 weeks ago
Утро начинается не с кофе.
Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)
Канал в реестре: https://clck.ru/3FCQfU
Last updated 1 week, 4 days ago
Самые любимые рецепты для Вас!
Контакт: @khaitbayev
Доверенные менеджеры тут:
https://t.me/+reWsclRikXIxOTcy
Ссылка для приглашения: https://t.me/+wsrt9bX3G1U3Zjg6
Last updated 1 month ago
💭 СЛУШАЙ СВОЕ ТЕЛО И НАХОДИ УДОВОЛЬСТВИЕ! 💪❤️
В 5ELEMENT проводятся более 70 групповых тренировок в неделю! 🔥 Это значит, что у тебя есть огромное разнообразие для выбора. От зумбы и бокса до йоги и силовых тренировок — здесь каждый найдет занятия по душе!
Не забывай, что важно прислушиваться к своему телу. Если тебе нравится бегать, но ты больше любишь групповые занятия, пробуй разные форматы и находи то, что приносит тебе радость! 🏃♂️✨
И помни, что физические нагрузки — это не только способ поддерживать форму, но и отличный способ поднять свое настроение и зарядиться энергией ⚡️
Присоединяйся к нам и найди свою идеальную тренировку! 🌟
Кокосовые вафли для идеального завтрака 🧇 🥥
⠀
Ингредиенты (на 7 шт):
75г муки 🌾
2 яйца 🥚
50г сливочного масла 🧈
15г кокосовой стружки
1 ч.л разрыхлителя
Ванилин
Подсластитель по вкусу
⠀
Сливочное масло растопить, добавить ванилин и подсластитель, перемешать.
⠀
Добавить яйца, перемешать. Затем добавит кокосовую стружку, разрыхлитель, снова перемешать
⠀
Постепенно, не переставая помешивать, всыпать муку. Выпекать в вафельнице по 4 минуты (на 1 вафли примерно 2 ст.л теста)
Привелегии для всех членов 5Element❤️🔥
От наших новых партнеров, ресторан Iris (ТРЦ АфиМолл, -1 этаж)
❗️20% скидка на все блюда меню ресторана ❗️
+ кофе в подарок при первом посещении
*при предъявлении браслета клуба или приложения с активным абонементом
Разнообразное меню, итальянская кухня, десерты и прекрасный кофе ☕️
Твой идеальный отдых в Iris!
ТРЦ АфиМолл
-1 этаж
Зачем делать растяжку? 🧘🏼♀️
Растяжка — это не просто отдельная часть тренировки, а важный элемент, который приносит множество преимуществ для нашего тела и ума 🧠
Она помогает улучшить гибкость мышц и связок, что позволяет выполнять движения с большей легкостью и эффективностью. Каждый спортсмен знает: чтобы достичь высоких результатов, необходимо уделять внимание растяжке. Она помогает охладить мышцы после интенсивной нагрузки, что минимизирует риск травм, таких как растяжения и воспаления 👍🏻
🦿Более того, регулярная растяжка улучшает кровообращение, способствует насыщению клеток кислородом и питательными веществами, тем самым ускоряя процесс восстановления после тренировок. Эта практика также помогает улучшить осанку и равновесие, что важно не только для спортсменов, но и для людей, работающих в офисе или проводящих много времени за компьютером 👨💻
Не стоит забывать и о психоэмоциональной пользе растяжки 💭Этот процесс помогает снять стресс и напряжение, способствуя расслаблению. Мягкие, медленные движения во время растяжки позволяют сосредоточиться и отдохнуть от повседневной суеты, что может улучшить общее самочувствие и настроение 💪🏼
Растяжка — это универсальный инструмент для поддержания здоровья, который можно выполнять в любое время и в любом месте 👟
Корюгина Елена 🌸
Тренер групповых программ
- Функциональный тренинг в стиле mind&body
«Все дело в мгновении. Оно определяет жизнь»
ПП-пирог 🥧 со шпинатом, кабачком и сыром ❤️
🥯Ингредиенты основа:
✔️Творог 0% 180 гр.
✔️мука ц/з 140 ( все зависит от влажности творога).
✔️разрыхлитель 7 гр.
✔️соль/специи по вкусу .
✔️яйцо 2 шт.
✔️оливковое масло 20 мл.
Все ингредиенты, кроме муки, смешать, далее просеять и добавить муку и убрать в холодильник(на время пока занимаетесь начинкой)
🥯Ингредиенты начинка :
✔️шпинат 100 гр.
✔️кабачок 200 гр.
✔️легкий сыр 130 гр.
✔️зеленый лук 30 гр.
✔️соль /специи.
✔️яйцо 1 шт.
Сыр 🧀 натереть на терке, остальную зелень нарезать мелко. Смешать все ингредиенты.
В форму выкладываем 3/4 теста и формируем основу с бортиками. Далее в основу отправляем начинку и произвольно украшаем вверх пирога 🥧
Отправляем в духовку на 30-35 минут 180гр.
Даем слегка остыть и наслаждаемся 🔥
Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.
Сотрудничество — @TGowner999
Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP
Last updated 1 month, 3 weeks ago
Утро начинается не с кофе.
Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)
Канал в реестре: https://clck.ru/3FCQfU
Last updated 1 week, 4 days ago
Самые любимые рецепты для Вас!
Контакт: @khaitbayev
Доверенные менеджеры тут:
https://t.me/+reWsclRikXIxOTcy
Ссылка для приглашения: https://t.me/+wsrt9bX3G1U3Zjg6
Last updated 1 month ago