В лентесегодня эта цитата была первой. Решила с вами поделиться. Возможно кому-то она нужна как подсказка!⬇️

📎 «Идеальное время никогда не наступит

Вы всегда либо слишком молоды, либо слишком стары, либо слишком заняты, либо слишком устали, либо ещё что-нибудь.
Если вы постоянно беспокоитесь о выборе идеального момента, он никогда не наступит.

Поэтому действуйте сейчас и не откладывайте всё на потом.»

Последние месяцы постоянно смотрю на часы когда либо одинаковые числа, либо зеркальные.

Сейчас посмотрела время
21 октября
21:21

Кто-то не придаст значения и не обратит внимание. А я обращаю внимание на такие знаки ❤️

В очередной раз убеждаюсь, что все в нашей голове и в наших руках. А точнее в действиях 🙌

Среди вас есть кто написал в личные сообщения, про свои симптомы связанные с ПМС. И про то как это влияет на качество вашей жизни

И честно от некоторых сообщений я прифигела 😳
Вы уже смерились, что это норма

Все симптомы, варьирующие от физической дискомфорта до эмоциональных колебаний, существенно затрудняют выполнение повседневных задач. Физические проявления, такие как боли в животе, головные боли и усталость, часто становятся причиной уменьшения работоспособности и социального участия

Также эмоциональные аспекты, включая раздражительность, тревогу и депрессию, влияют на отношения с близкими и коллегами, создавая дополнительный стресс

Кроме того, девочки, ПМС может негативно сказываться на психическом здоровье. Частые перепады настроения и ощущение безнадежности могут приводить к хронической усталости и ухудшению самооценки. В социальной сфере женщины могут изолироваться. Стремясь избежать неловких ситуаций. Что еще больше подрывает психологическое состояние

Правильное понимание своего тела и поддержка со стороны окружающих играют ключевую роль в этом процессе

Все в ваших руках девочки *🙌***

Как показывает практика нейропсихическая форма ПМС это самая распространённая формаДля точного определения нейропсихической формы ПМС используются специфические опросники

Основные проявления нейропсихической формы ПМС - плаксивость, замкнутость, сонливость, хочется быстрого дофаминчика, а именно сладенького 🍬 А также беспокойство и раздражительность.

В основе нейропсихической формы ПМС лежит нарушение работы прогестерона. В норме этот гормон активно выделяется во второй фазе цикла.

Низкий уровень прогестерона мешает захвату серотонина – и это наш гормон радости. Именно из-за этого у нас снижается настроение и повышается тревожность, начинает возникать депрессивное состояние.

Это конечно не всё за что отвечает прогестерон.
Прогестерон улучшает состояние кожи, уменьшая воспаление и регулируя выработку себума, уменьшает акне. Волосы. Прогестерон играет роль в регулировании роста волос. Низкий уровень прогестерона способствует выпадению волос, тогда как нормальный уровень помогает поддерживать их здоровье...

Как же можно себе помочь?
Добавьте в свою жизнь больше релаксационных техник:
⏺Медитация
⏺Тадаги мудра – В положении лёжа дышать животом с грузом от 3-5 кг
⏺Тратака – смотрим на горящую свечу
⏺Йога-нидра

Милые мои, как вы справляетесь со своим состоянием?

**Девочки, ваши реакции помогают мне понять нужен ли вам такой контент

Это правда очень мотивирует 🥰**

И за что же нам это всё - женщинам 😓 Очень мешают жить эти симптомы. Меня эта тревожность прям одолевает сильно ☹️

Головная боль за пару дней до начала КД и боль в животе первые дня 2