МИФ / ПРАВДА В ПП ☑️

В интернете столько информации, но всегда ли она корректна? Советую каждому фильтровать ВСЕ и доверять только проверенным источникам!
⠀
Отвечу сегодня на ряд популярных вопросов, если тема интересна и близка, то от вас жду ответочки в комментариях ?
⠀
❌ Яйца повышают уровень холестерина
✅Холестерин в еде не вызывает повышение уровня холестерина в крови. Яйца содержат «полезный» холестерин, которого опасаться не стоит☝️
?Немного фактов:
холестерол из пищи 300 мг/д
холестерол из желчи 800-1400 мг/д
⠀
❌ Нельзя пить воду во время еды?
✅ Можно. Желудочный сок не разбавляется водой и вода не мешает процессу пищеварения. Процесс пищеварения начинается в ротовой полости. Вы удивитесь еще больше, но вода в процессе принятия еды наоборот ПОМОГАЕТ пищеварению
⠀
❌ При снижении веса рацион не должен превышать 1000 ккал
✅ При снижении веса ваш рацион должен быть сбалансирован по всем макро и микронутриентам. Норма ккал рассчитана по вашим индивидуальным данным и снижена на 15-20% от суточной нормы на поддержании ☝️
⠀
❌ Важно питаться при снижении веса 2-3 раза в день
✅ Ключевым фактором при снижении веса является дефицит ккал (см выше). Норму ккал можно и за один прием употребить или за 5 приемов ?‍♀️ При соблюдении дефицита частота приемов роли не играет
⠀
❌ Только при занятиях спортом наш организм тратит энергию, а значит это помогает снижать вес
✅ Наш организм тратит калории 24/7 и без спорта. Другое дело здоровье ? и тут спорт лишним не будет. Но спорт не равно снижение веса ☝️
⠀
❌ Норма воды 8 стаканов в день
✅ Это неверно. Норма определяется для каждого индивидуально (2,5-2,8 л/сутки) и учитывается ВСЯ жидкость за сутки (из воды, еды, эндогенных процессов)