Кстати о манежах!
Весной мы сделали удобную карту спортивных объектов Москвы со всей необходимой информацией.

Пора искать беговой дом на зиму 🏠

*👋🏻 Как вы проводите свои тренировки? Продолжаете бегать на улице или уже зашли в манеж?*

Нам интересно посмотреть!

1️⃣ До 21 октября включительно выкладывайте сторис в Instagram со своих тренировок с продуктами Gel4U
2️⃣* Отмечайте в сторис аккаунты @gel4u.ru и @student__tf с хештегом #бегузагелем

ТОП-3 участника по количеству отметок получат крутейший микс спортивного питания от брендов SIS и Gel4U 😍

*сайт запрещён на территории РФ

❤️ До Московского Марафона остаётся несколько дней. А это значит, что пора рассказать о питании во время дистанции
Вместе с Gel4U собрали советы для тех, кто на выходных бежит 10 километров и студенческую эстафету:

🏘 В СТАРТОВОМ ГОРОДКЕ

✨Если вы хорошо позавтракали, то у вас будет достаточно энергии для преодоления дистанции
✨Но если вы почувствовали голод, а до старта остаётся не очень много времени, вы можете съесть энергетический гель или небольшую порцию углеводного батончика

⏲ Если ваше планируемое время до 45 минут✨ За 5 минут до старта можно употребить гель с кофеином для повышения концентрации внимания.
Время приема варьируется от времени действия на вас кофеина (45 минут — это среднее значение)
✨ Если не хотите принимать кофеин, отличным помощником станет гель с BCAA

⏲ Если ваше планируемое время до 55 минут✨ На 3-4 км можно принять добавку с кофеином или любой из гелей для поддержания целевого темпа

⏲ Если ваше планируемое время более 55 минут✨ Советуем не пренебрегать дополнительной порцией энергии, особенно если это ваш дебют. Если вы не уверены, что вам хватит энергии на всю дистанцию, выпейте гель на 10-ой минуте после старта, а далее на 35-ой минуте

🏃 Желаем лёгкого старта! А если вам нужен план по питанию на марафон, его вы можете прочитать у наших друзей

Все гели можно найти на сайте www.fuel4u.ru и на экспо Московского Марафона, а по промокоду SL-HMQ5J-PS4MTDA получить 15% скидку!

Собираемся в субботу на пробежку ⚡️

Бежим 10 км в темпе 6:10-6:20 и 12 км в темпе 5:30-5:40

Время сбора: 9:30
Место старта: магазин VETER — Лужники, КПП №1, первый павильон справа от въезда

⚠️ Предварительно необходимо зарегистрироваться по ссылке: https://veter.cc/sroct5msc

Ждём всех желающих!