Думаю, каждому из нас знакомо состояние, когда есть очень много дел, которые делать не хочется, но надо. Мы оттягиваем эти дела до бесконечности, и они отравляет нашу жизнь, самим фактом своего существования.
Сегодня я хочу рассказать о таком методе борьбы с прокрастинацией, как обратиться к бадди. Бадди это помощник, и обратиться к бадди, это обратиться к помощнику. В нашем детстве, когда мы делали уроки, с нами сидела бабушка. Она вязала, и никак не участвовала в выполнении домашнего задания, но тем не менее присутствие ее рядом очень помогало не нам отвлекаться. Вместе с бабушкой мы составляли план, в каком порядке мы будем выполнять уроки, затем делали упражнения в тетрадке, а бабушка просто находилась рядом, а когда упражнение было закончено , мы недолго общались с ней и переходили к следующему упражнению, так уроки и делались.
Сейчас, в век информационных технологий, мы можем найти себе такую «бабушку» в бадди. Например, мы знаем что необходимо сделать несколько заданий по учёбе, прибраться в доме, приготовить покушать и написать несколько писем. Мы не знаем с чего начать и в результате не делаем ничего. Для решения этой проблемы можно обратиться к коллеге, который сталкивается такими же ситуациями регулярно. Итак вдвоём, или мини группой планируется созвон, на котором участники помогают друг другу составить план задач на неделю. Далее каждый день участники группы отправляют письменные отчёты о том что было сделано. Если в этот день не сделано ничего, то в отчёте так и пишем, что мы ничего не сделали. На следующем созвоне, через неделю, участники группы смотрят как у них прошла эта неделя, что было сделано из плана, что не получилось, и почему. Далее совместно, группой, разбирают затруднения каждого участника, помогают разбить задачи на подзадачи. После чего составляется новый план на следующую неделю, и все снова отправляют отчеты. Кто-то пользуется таким методом решения задач регулярно, кому-то он может быть полезен на определенном этапе.

Набор в терапевтическую группу приостановлен. Основные места закончились и резервные тоже… Провожу консультации с участниками, определяюсь по дню и времени проведения группы, и «Баланс» 2 начинает работу. Скорее всего терапевтической группы такого формата в этом году уже делать не буду. Но запись на индивидуальную терапию всегда открыта!
Стоимость консультации и дополнительная информация обсуждаются в личных сообщениях.

В начале сентября, как и планировалось ранее, я открываю вторую терапевтическую группу для людей с РАС( работа по вашему запросу). Если у вас расстройство аутистического спектра и есть потребность получить не только помощь и поддержку со стороны психолога но и разделить свои переживания с другими участниками группы, то я приглашаю вас в эту группу. Для эффективной работы группа будет небольшой, 4…5 человек. Продолжительность работы одним составом-
2 месяца (8 встреч). Встречи проходят онлайн в Google meet, 1 раз в неделю, длительность 2 часа.
Стоимость участия составляет 450 руб за одну встречу. Так же вы можете записаться на индивидуальную консультацию, стоимость и условия обсуждаются в личных сообщениях. Для записи в терапевтическую группу можно писать @LAN_Ania.

Алиса знает

#кототерапевт