⚫️ Погружение в ледяную воду — это стресс для организма и может спровоцировать ухудшение общего состояния

Главный внештатный онколог Минздрава России Андрей Карпин рассказал о мерах предосторожности при Крещенских купаниях для людей, которые борются с онкозаболеваниями и которые находятся в ремиссии.

▶️Иммунная система пациента с онкологическим диагнозом, который находится в процессе лечения, часто ослаблена из-за химио или лучевой нагрузки;

▶️Опасными последствиями для здоровья может также обернуться окунание в прорубь, если уже есть признаки ОРВИ или гриппа, если повышена температура;

▶️Проблемы с терморегуляцией на фоне лечения онкологического заболевания могут также привести к переохлаждению даже за короткое время в воде;

▶️Если у пациента установлен катетер, порт или не так давно было проведено  хирургическое  вмешательство, контакт с холодной водой может привести к серьезному воспалению или инфекционным осложнениям.

— Для тех, кто находится в ремиссии — оцените свое состояние. Даже если вы чувствуете себя уверенно, важно помнить: ремиссия не означает полного восстановления всех систем организма. Сердечно-сосудистая система, которая также испытывала нагрузки при лечении, также подвергается нагрузке и при резком охлаждении. Проконсультируйтесь с онкологом или терапевтом перед тем, как принимать решение об омовении в проруби, — сказал Андрей Карпин.

Увеличен размер ежегодной денежной выплаты почетным донорам.

В 2025 году ежегодная денежная выплата почетным донорам проиндексирована и составляет 18207,64 рублей. Выплата является единоразовой и осуществляется один раз в год в полном размере.

Напомню, что оформить выплату могут почетные доноры СССР, РФ, ДНР, ЛНР или Украины. Для этого необходимо обратиться в орган социальной защиты по месту жительства.

В 2024 году правом на получение ежегодной выплаты воспользовались почти 2,5 тысячи человек.

@tolstykina_dnr

*🗓 *С 13 по 19 января проходит "**Неделя популяризации подсчета калорий"

Рассказываем о принципах здоровой диеты*⬇️*

⚖️ Контроль за калориями. Регулярный подсчет энергетической ценности продуктов позволяет избежать переедания и дефицита питательных веществ.

🥦 Разнообразие пищи. Включайте в рацион разнообразные продукты из всех пищевых групп: овощи, фрукты, злаки, белки и полезные жиры.

🧂 Ограничение сахара и соли. Избыточное потребление этих компонентов может привести к развитию хронических заболеваний.

💧 Достаточное количество воды. Поддержание водного баланса помогает улучшить обменные процессы и общее самочувствие.

⏱️ Регулярность приемов пищи. Питайтесь небольшими порциями несколько раз в день, избегая длительных перерывов между едой.

🏃‍♂️ Физическая активность. Сочетание правильного питания с регулярными физическими упражнениями усиливает положительный эффект от соблюдения диеты.

Внедрение принципов сбалансированного потребления пищи способствует поддержанию оптимального веса и улучшению общего состояния организма!

#МинздравДНР

Как повысить уровень повседневной физической активности?
📌 Рекомендации специалистов здравоохранения предусматривают:
💚 Начало дня с утренней гимнастики в тренировочном режиме.
💚 Аэробную физическую активность умеренной интенсивности от 150 до 300 минут (от 2,5 до 5 часов) в неделю. Вы можете заниматься повышением своей физической активности ежедневно от 30 минут и более, или выделить для этого 3 дня в неделю.
Аэробная физическая активность подразумевает динамические упражнения и движения в виде ритмичных и непрерывных движений крупных мышц, которые повышают частоту сердечных сокращений и ускоряют дыхание. Примерами такой аэробной активности являются ходьба, плаванье, танцы, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, катание на коньках и так далее.
💚 Занятия по укреплению мышц рекомендуются не менее двух раз в неделю в виде упражнений с гантелями (исходно с массой 1 кг и с увеличением до 2-3 кг при отсутствии противопоказаний) и/или эластичными лентами.
Такие силовые тренировки помогают повысить мышечную силу, укрепляют кости и суставы, улучшают метаболизм и общую физическую выносливость. Наращивание мышечной массы помогает контролировать вес, поскольку мышечная масса способствует увеличению общего расхода калорий.
💚 Отказ от сидячего образа жизни: нужно стремиться максимально уменьшить время, проводимое за просмотром телевизора, компьютером или другими малоподвижными занятиями.
Вместо этого рекомендуется включать в ежедневный распорядок больше движений: делать перерывы на разминку, больше ходить (можно покидать общественный транспорт на одну остановку раньше места назначения), ставить машину на дальнем конце стоянки, предпочитать лестницу лифту, выбирать активные виды досуга.
Дома во время приготовления ужина или другой домашней работы включите музыку и подвигайтесь, так как танцы — превосходный путь к здоровью, улучшению координации и хорошему самочувствию. Выполняйте работу по дому, сопряженную с движением (вынесите мусор, пропылесосьте, вымойте полы и так далее).
Для пожилых людей старше 65 лет дополнительно рекомендуются специальные упражнения для улучшения равновесия с целью предупреждения падений и травм.
#Профилактика #Физическая_активность