Чаще всего именно это мы решаем в терапии в разных вариациях!

Попробуйте найти свое родовое послание!

Какой паттерн чаще всего разрушает отношения?
Как с ним справиться?

🌟 Идеализации и обесценивания в отношениях самая неосознаваемая и разрушительная модель поведения.

▎Что же это такое?

Идеализация — это процесс, при котором один из партнеров видит другого в исключительно положительном свете, приписывая ему идеальные качества и черты. Это может происходить в начале отношений, когда все кажется волшебным и безупречным.

Обесценивание — это обратный процесс, когда после некоторого времени один из партнеров начинает видеть недостатки другого и фокусироваться на них, забывая о положительных качествах. Это может привести к недовольству и конфликтам.

▎Почему это происходит?

1. Романтические ожидания: В начале отношений мы часто идеализируем партнера, основываясь на собственных мечтах и надеждах.

2. Страх близости: Когда отношения становятся более серьезными, страх перед уязвимостью может заставить нас искать недостатки у партнера, чтобы оправдать свое желание дистанцироваться.

1. Неправильные установки: Воспитание и социальное окружение могут формировать в нас убеждения о том, что идеальные отношения возможны только с "идеальными" партнерами.

▎Как распознать этот паттерн?

• Смена настроения: Обратите внимание на резкие изменения в вашем отношении к партнеру. Если вы вдруг начали видеть только его недостатки, возможно, вы попали в ловушку обесценивания.

• Частота критики: Если вы часто критикуете партнера за мелочи или сравниваете его с другими, это может быть признаком обесценивания.

• Сложности в принятии недостатков: Если вам трудно принять недостатки партнера, возможно, вы изначально его идеализировали.

▎Как изменить этот паттерн?

1. Осознанность: Начните с осознания своих мыслей и чувств. Задайте себе вопросы: "Что я чувствую?", "Почему я так думаю о своем партнере?" Это поможет вам понять свои реакции.

2. Работа с ожиданиями: Идеальных людей не существует. Но внутри нас есть потребности, которые так давно ждут удовлетворения и мы надеемся и даже жадно ждем, что партнёр их закроет. Здесь необходимо узнавать свои потребности и искать разные способы их удовлетворения.

3. Обсуждение с партнером: Поговорите с партнером о своих чувствах. Откровенное общение может помочь вам обоим лучше понять друг друга и укрепить связь.

4. Фокус на положительном: Создайте привычку ежедневно отмечать положительные качества вашего партнера. Это поможет вам вернуть баланс в восприятие.

5. Терапия или консультация: Если вы чувствуете, что не можете справиться с этим паттерном самостоятельно, рассмотрите возможность обращения к психологу. Профессиональная помощь может дать вам новые инструменты для работы над отношениями.

Знакома эта проблема? Поделитесь👇

#психология #отношения #идеализация #обесценивание #саморазвитие #любовь

🧠 Решаю ли я правильную проблему или это лишь симптом большей проблемы? 🤔

Задумывались ли вы когда-нибудь, решая повседневные трудности, действительно ли вы справляетесь с корнем проблемы, или это всего лишь «латание дыр»?

▎*🔍 Симптом vs. Проблема*

Представьте, что у вас болит голова. Вы принимаете таблетку — и боль уходит. Но что, если причина вашей головной боли — стресс на работе или недостаток сна? В этом случае таблетка лишь устраняет симптом, а не решает основную проблему.

▎*📉* Пример 1: Проблемы в отношениях

Вы замечаете, что часто ссоритесь с партнером из-за мелочей — кто оставил посуду на столе или забыл купить молоко. Вы решаете «поговорить» и устанавливаете правила по поводу домашних обязанностей. Но если углубиться, может выясниться, что настоящая проблема — это недостаток общения и эмоциональной близости.

Вопрос: Как вы можете перейти от решения мелких конфликтов к созданию более глубокого взаимопонимания?

▎*🏃‍♂️* Пример 2: Профессиональное выгорание

Вы чувствуете усталость и раздражение на работе, поэтому начинаете пить кофе в больших количествах, чтобы «взбодриться». Однако причина может заключаться в том, что вам не хватает поддержки коллег или вы перегружены задачами.

Вопрос: Как можно изменить рабочую среду или свои подходы к задачам вместо того, чтобы просто «подпитываться» кофеином?

▎*🔑*** Как распознать истинную проблему?

1. Задавайте себе вопросы. Начните с «Почему это происходит?» и «Что стоит за этим чувством или поведением?»

2. Ищите закономерности. Если одно и то же событие вызывает у вас сильные эмоции, возможно, это сигнал о более глубоком конфликте.

1. Обсуждайте свои чувства. Общение с близкими или психотерапевтом может помочь выявить скрытые проблемы.

2. Не бойтесь копать глубже. Иногда решение требует времени и усилий, но оно того стоит!

3. Приходите ко мне на консультации и мы точно найдём источник проблем. 👉@tatyana_maiorowa

❓Как вы определяете, с какой проблемой на самом деле имеете дело?

Делитесь своими мыслями в комментариях! 💬

#психология #проблемы #самоанализ #отношения #выгорание

Паттерны знакомств: как изменить сценарий и привлечь здоровые отношения? 🌟

🔄 Что такое паттерны знакомств?
Это те незаметные «сценарии», по которым мы действуем, выбирая партнеров. Часто они формируются на основе нашего опыта, страхов и убеждений.

Например, если в детстве вы наблюдали, как ваши родители часто ссорятся, вы можете бессознательно выбирать партнеров, с которыми возникают конфликты.

💔 Примеры разрушительных паттернов:

▎1. Паттерн "Спасателя"

Люди, которые выбирают партнеров с проблемами (например, зависимостями или эмоциональными травмами), часто пытаются "спасать" их. Они могут чувствовать себя нужными, но это может привести к токсичным отношениям.

▎2. Паттерн "Повторяющегося сценария"

Некоторые люди вновь и вновь выбирают партнеров, похожих на их предыдущих. Это может быть связано с тем, что они не осознают своих предпочтений или не работают над своими страхами и травмами.

▎3. Паттерн "Избегания"

Люди, которые боятся близости, могут избегать серьезных отношений, выбирая краткосрочные связи или флирт. Это может быть защитным механизмом от боли или страха быть отвергнутыми.

▎4. Паттерн "Идеализации"

Некоторые люди склонны идеализировать своих партнеров на начальном этапе отношений, что может привести к разочарованию, когда реальность не совпадает с ожиданиями.

▎5. Паттерн "Зависимости"

Некоторые люди ищут отношения, чтобы заполнить внутреннюю пустоту или избежать одиночества. Это может привести к нездоровым зависимым отношениям.

▎6. Паттерн "Соблюдение границ"

Люди, которые не умеют устанавливать границы, могут попадать в отношения, где их потребности и желания игнорируются. Это может привести к чувству недовольства и обиды.

▎7. Паттерн "Сексуальная привлекательность"

Некоторые люди выбирают партнеров исключительно на основе физической привлекательности, игнорируя другие важные аспекты совместимости, такие как ценности и цели.

▎8. Паттерн "Страх потери"

Люди с этим паттерном могут оставаться в нездоровых отношениях из-за страха остаться одни. Они могут терпеть плохое обращение, чтобы избежать одиночества.

▎9. Паттерн "Компенсации"

Некоторые люди выбирают партнеров, которые компенсируют их собственные недостатки или недостаток уверенности. Например, они могут выбирать уверенных в себе людей, чтобы чувствовать себя защищенными.

▎10. Паттерн "Привязанности к родителям"

Этот паттерн связан с тем, как человек воспринимал отношения в своей семье. Например, если у человека были сложные отношения с одним из родителей, он может выбирать партнеров с похожими чертами.

▎11. Паттерн "Социального давления"

Некоторые люди начинают отношения под давлением друзей или семьи, что может привести к несоответствию между их желаниями и реальными отношениями.

▎12. Паттерн "Недостатка самоуважения"

Люди с низкой самооценкой могут выбирать партнеров, которые их не ценят или плохо к ним относятся, так как они не верят в свою ценность.

▎13. Паттерн "Проблемы с доверием"

Люди, которые пережили предательство в прошлом, могут испытывать трудности с доверием к новым партнерам, что может мешать развитию здоровых отношений.

▎14. Паттерн "Контроля"

Некоторые люди стремятся контролировать свои отношения или партнера из-за страха потерять контроль над ситуацией или быть уязвимыми.

Каждый из этих паттернов может существенно влиять на то, как человек воспринимает отношения и выбирает партнеров.

❓Вам знаком, какой-то из этих паттернов?
Поделитесь👇

Сегодня я отмечаю свой День рождения, и хочу поздравить… себя! ✨🎉

В этот особенный день я оглядываюсь на пройденный путь и осознаю, как много всего произошло. Каждый момент, каждая улыбка, каждая трудность — всё это сделало меня той, кто я есть сегодня.

🌟 Я горжусь своими достижениями, даже самыми маленькими. Они словно звёзды на моём небосклоне, освещающие путь вперёд.

💪 Я благодарна за уроки, которые жизнь мне преподнесла. Они сделали меня сильнее, мудрее и более открытой к новым возможностям.

❤️ В этот день я хочу выразить особую благодарность всем, кто меня окружает. Мои друзья и близкие, мои клиенты и коллеги — вы мой оплот поддержки и вдохновения. Спасибо вам за вашу любовь, терпение и веру в меня. Вы делаете каждый день ярче и наполняете его смыслом!

🙏 Также хочу поблагодарить своих подписчиков. Ваши комментарии, лайки и поддержка придают мне сил и мотивации продолжать делиться своими мыслями и идеями. Вы — моя вдохновляющая аудитория, и я ценю каждого из вас. Спасибо за то, что вы со мной на этом пути!

🌈 В этот день я обещаю себе: продолжать мечтать, стремиться к большему и не бояться быть собой. Пусть впереди будет много ярких моментов и незабываемых приключений!

С Днём рождения меня! 🎂🥳✨

А Вас всех ещё раз с Новым годом!!!

Кто захочет на концерт, пишите в комментариях! Вышлю вам дальнейшую инструкцию, как попасть.

🙌Друзья, для тех, кто не смог присутствовать на вчерашней встрече, запись можете прослушать здесь!