Это та жизнь, которую я всегда хотела. Без глобальных переживаний, с разными впечатлениями, но без трагедий и драм.
Ночное такси — время размышлений о жизни под знаковые песни.

Я свою жизнь создавала с нуля — кропотливо и трудолюбиво.
Я выбирала людей, которые рядом со мной, работала, чтобы получить дом, вторую специальность, выстроить устойчивую частную практику.
Строила отношения с коллегами, строила отношения с друзьями и партнёрами, налаживала контакты с семьей.

Чтобы уже третий год подряд слышать в голове слова подруги: «Ты можешь просто жить» (писала про это тут https://t.me/sasha_emmus/258).
Только теперь это не девиз — теперь я просто живу.

Просто работаю, устаю, отдыхаю, развлекаюсь, и так по кругу — стараясь соблюдать баланс труда и отдыха.

Есть внутри небольшой червячок — а вдруг «сглажу», а вдруг порадуюсь и что-то потеряю?
И тут же внутри ему отвечаю — а я знаю, что я справлюсь.

Самое главное — эта жизнь, которой я так дорожу, не была просто спущена мне сверху.
Я знаю, как я ее сделала.

Я знаю, как общаться со своими тараканами, как решать проблемы, как поддерживать себя, и как найти поддержку, когда кажется, что я совсем одна. Я знаю, как выучить новый навык и начать получать за него деньги. Знаю, как выстраивать социальные связи. Как вести себя в кризисе.

И самый последний и самый главный навык — я знаю, как жить обычную спокойную жизнь. Это не значит, что я никогда себя не критикую и не загоняюсь. Но я знаю, как себя вести в этой воронке переживаний.
И знаю, как жить, когда их нет.

И я не поделюсь ответами, как это все сделать и получить. Это как ONE SIZE с маркетплейса, который по итогу никому не подходит — мои ответы в пустоте никому не помогут. Да и мои нынешние рецепты тихого счастья потом изменятся и придётся искать новые.

Но я знаю, как эти ответы искать.
И это мое главное богатство.

Финансовая осознанность против неопределенности

Пост написала Саша Эммус

Летом ко мне, как и ко многим психологам приходит меньше клиентов — отпуска, каникулы, дачи.

И вроде всё хорошо и по плану, но как только заходим в приложение банка, поднимается тревожность. В голове начинают роиться мысли:

Денег уже не хватает, что будет дальше?
А на что пойду в отпуск?
А на что покупать подарки?
Откуда брать деньги на оплату квартиры?

В этот момент важно не начинать бежать, сломя голову, а наоборот смело взглянуть ~~в глаза страху~~ на реальные цифры, сколько вы зарабатываете в среднем.

? Да, иногда в результате этих подсчетов обнаруживаются неприятные факты.
Может оказаться, что реальная зарплата меньше, чем вы себе представляли, и денег действительно не хватает. Или хватает впритык и нет возможности откладывать в финансовую подушку.

? А может быть, зарплата больше, чем вы себе представляли, и на самом деле ничего страшного не происходит.
Потому что иногда выясняется, что есть заначка, может даже не одна. Или провал в количестве клиентов — на самом деле в рамках нормы, просто мозг его катастрофично воспринял.

Для того, чтобы добраться в желаемую точку Б, важно понять, а где моя точка А.

Полученные цифры могут успокоить — или стать мотивацией к изменениям — в любом случае вы получите больше определенности, а значит, меньше катастрофизирующей тревожности.

Завтра расскажем, как эти цифры посчитать.

Мы сделали с Настасьей Соломиной и Катей Кабанченко новый проект, посвященный отношениям с финансами и работой.

Канал называется «Кот не плакал», от фразы «денег кот наплакал».

У него забавная история — название мы выбирали три встречи, пытались обыграть фразеологизм с жабой, которая душит, или что-то про психологию, но всё было занято.

А потом мы попросили ChatGPT вывести нам список фразеологизмов про животных — и буквально через пять минут мы уже генерировали с помощью нейросети Шедеврум довольного и богатого котика))

Информация, которую мы там публикуем, подойдет помогающим специалистам, которые работают (или хотят начать работать) на себя — например, психологам, коучам, нутрициологам, репетиторам.
Больше всего, конечно, информации именно для психологов, потому что мы хорошо знаем специфику нашей профессии, и собираемся в августе делиться в том числе личными историями и лайфхаками.

Я написала пост, который репостну ниже, а завтра там будет серия карточек, где будет подробно и понятно рассказано, как психологу посчитать свою зарплату.

КРИНЖ — КЛЮЧ К СВОБОДЕ
(и ещё про стыд и вину)

Если отойти от новояза, кринж — это чувство неловкости и стыда.
Стыд — это социальная эмоция, которая сообщает о том, что наше или чужое поведение не соответствует условным нормам.
Нормы условные, потому что они могут быть как внутренние, так и внешние, как реальные, так и выдуманные.

Чувство стыда часто путают с виной — но в отличии от неё стыд часто не адекватен реальности.
Вопрос, который поможет понять, что это, стыд или вина:
«Я разбивала вазу?»

Если я «разбила вазу» — то есть действительно совершила проступок, реально накосячила — то это вина, тут есть моя ответственность и я могу вину загладить и скомпенсировать потерю так или иначе. Если я не «разбивала вазу», мои действия никому не навредили, то это стыд.

Стыд — чаще всего напрасно ограничивающая эмоция. Нет, у неё есть важные функции — соответствовать нормам, чтобы быть частью общества. Но мы во много раз чаще стыдимся зазря.

Страх быть кринжовой ограничивает наши проявления. Мы не даём себе проявляться, потому что вдруг кто осудит?
Избегание стыда приводит к тому, что мы избегаем нового, избегаем делать то, что хочется.

А что будет, если разрешить себе быть кринжовой?
Можно танцевать на улице,
делать йогу в парке на берегу озера,
подпевать во весь голос любимым песням,
идти по улице вприпрыжку,
показывать в соцсетях себя настоящую,
и многое другое.
Если разрешить себе чувствовать стыд, то можно быть собой.

Чувство стыда со временем может снизиться, а может остаться таким же. Но жизнь точно будет ярче и полнее!

Не обязательно сразу приходить на тусовку в зелёных стрингах, как у Бората (хотя кто я такая, чтобы вам запретить, если хочется?).

Лучше выбрать маааааленькое действие, которые вызывает неловкость:
подпеть себе под нос в метро,
покивать головой под музыку уличных музыкантов,
выложить рилс, который уже сняли и до сих пор не выложили…

И напоминайте себе девиз с картинки — пусть я кринж, зато я свободна!

Впервые еду в бизнес-классе Сапсана.
(Пришлось срочно вчера брать билеты, это командировка, оплачиваю не я).

Я внимательно смотрю на людей.
Кто они? Такие же, как я, кому не осталось билетов на эконом? Или они правда столько зарабатывают, что им окей заплатить в 4 раза больше за чуть лучшее обслуживание и еду?

Считаю в уме, сколько я должна зарабатывать, чтобы 13 000 рублей были для меня такой же подъёмной суммой, как 3000? В 4 раза больше?

В одном из моих любимых стендап-концертов Усовича «40 лет максимум» https://youtu.be/RTifScOdX-U?si=4qExatFmfoLWzu1Q мне запала фраза:
«Я бы платил за бизнес-класс, если бы в случае чего он как шаттл от бедняков отделялся».

А действительно, за что платит бизнес класс Сапсана? Какие ценности лежат в основе этого выбора?
Комфорт, власть, благосостояние?
А что было бы важно мне, если бы я зарабатывала в 4 раза больше?

Я прихожу к выводу, что мне важнее свобода. Я хочу иметь возможность выбирать.

Когда я была студенткой, её не было — самый дешёвый ночной плацкарт два раза в год.
Два часа сна, зажатая шея и варёное состояние в дни приезда/отъезда.
Здорово, что сейчас я могу себе позволить заплатить в 2 раза больше и ехать в два раза быстрее с комфортом.

Будет ли когда-то, что я смогу и захочу заплатить в 4 раза больше — за еду, обходительных проводников и увеличенное место для ног?
Пока не знаю.
Но пока кажется, что мне важнее любимое 39 место у окна по ходу.

Самое забавное, что обратно возможности выбирать не было — и обратно я еду через 6 часов на верхней боковушке у туалета))

Короткий анонс: в данный момент я не беру новых клиентов.
Это решение связано с тем, что сил у меня сейчас не прибавляется, а мне очень важно качественно работать с теми, с кем мы уже работаем.

Длинно:
Вчера я ехала ночью в такси, слушала плейлист с прошедшего Евровидения и на одной грустной балладе поймала ощущение — перевернулась страница, начался новый этап. Пришло время что-то менять.

И первое, что надо сделать — это перестать тратить силы так, будто они мне достались в наследство от богатого дядюшки.

Я надеялась, что меня отпустит за майские от усталости после окончания второй вышки и курса по финансовой грамотности. Как вы уже поняли из анонса — не отпустило ?
У меня было много классных замечательных встреч, поездок и впечатлений, но не было самого главного — отдыха наедине с собой. Пустоты, скуки, ничегонеделания.

Я давно знаю про себя, что я лучше всего отдыхаю, либо гуляя одна без цели, либо лёжа под одеялком с вкусняшками и интересным контентом.
Но моя большая и интересная жизнь, которую я сама себе сотворила, закружила меня в вальсе взятых на себя обязательств. Классных, вкусных, приятных, важных обязательств — и потому я раз за разом забивала свободный вечер каким-то интересным делом.

А ведь когда я получила диплом, мне много кто задал вопрос:
— Окей, а что дальше?
И всем я ответила одинаково:
— А дальше дать себе поскучать. Просто жить свою жизнь. Просто вести консультации, заниматься научной работой. И всё!

Но оказалось, что оно само не включится))
И надо предпринимать усилия и самой давить на тормоза.

Обязательно напишу, когда появятся силы взять новых клиентов.
А пока предлагаю поискать других моих коллег — их очень много, замечательных, человечных, крутых профессионалов!

Настасья написала отличный пост про типичные ошибки в финансах, которые допускают помогающие специалисты (психологи, коучи, репетиторы и другие), а я сделала в него вклад поиском исследований по статистике

При этом люди, имеющие доход выше среднего, могут относиться к деньгам уже не как к необходимости, без которой они не выживут, и строить жизнь вокруг них, а вместо мыслей, как бы заработать на жизнь, могут жить, уделяя большее внимание тому, что им важно в жизни, и заниматься реализацией своих ценностей.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Разобираться с тем, как именно это повлияло именно на нас и наше финансовое поведение, и что с этим делать, му будем на курсе “Финансовая грамотность помогающего специалиста” – пространство, где вы можете научиться правильно подкреплять своё профессиональное развитие.

разбираем инструменты финансовой грамотности, необходимые именно для специалистов в частной практике
перестраиваем неэффективные убеждения о деньгах и заработке так, чтобы они соответствовали вашим профессиональным и личным ценностям
учимся выбирать конструктивные действия в контексте реальности вашей частной практики (количества работы, сил, уровня подготовки, текущей клиентской базы)

Подробности по ссылке https://privatepracticeandmoney.notion.site/32ca7c0d0ed94f96867cd5af9a119243?pvs=4

Стартуем 14 апреля