Да начнётся новогодняя битва
Мандарин vs Хурма 🧤

Начнём сначала. Разберём мандарин на дольки 🔍

🥰источник витамина С для поддержания иммунитета

🥰содержание фруктозы в мандарине значительно меньше, чем в хурме

🥰нерастворимая клетчатка в составе накормит хороших бактерий в микрофлоре кишечника

🥰ешьте мандарины с белыми прожилками, там сожержится вещество нобелитин, обладающий противовоспалительным действием

🥰эфирное масло мандарина - натуральное средство для поднятия настроения [...неудивительно, ведь он пахнет Новым Годом и длинными выходными...]

Что по хурме?

🥰витамин А, бета-каротин и вещество со сложным названием зеаксантин в составе снижают риск развития катаракты глаз [...подтверждено исследованиями...]

🥰чтобы кожа излучала здоровье и молодость, ешьте хурму со шкуркой. Кожура хурмы является источником флавоноидов и лидером по содержанию катехинов, обладающих антиоксидантными свойствами

🥰повышенное содержание йода который, как нам воздух, необходим щитовидке.

Победителей не будет, это заслуженная НИЧЬЯ✨

Ешьте с удовольствием и дозированно😉

Как не превратиться из принцессы в золушку или Ежедневные привычки, которые старят кожу лица ?

И не думайте, что я полезла в бьюти-блогерство.

⏪Красота и здоровье связаны напрямую⏩

1️⃣ Употребление большого количества сахара

Это доказанный факт, а не уловка нутрициологов.
При чрезмерном употреблении сладенького происходит процесс гликации, где молекулы сахара, вступая в реакцию, разрушают коллаген и эластин. Как следствие, дряблость, сухость, истончение и пигментация кожи.

2️⃣ Ежедневный недосып

Влияние мелатонина на кожу наглядно описано вот в таком эксперименте:
32 женщины 35-40 лет недосыпали в течение недели [...поздно ложились, спали около 5 часов...]
Результаты:
?значительное снижение гидратации кожи [...увлажненности...], начиная с 1-й ночи
?ухудшение структуры кожи, снижение эластичности, усиление шелушения кожи [...негативные изменения нарастали в течение всей недели...]
?поры стали более заметным, усугубилась выраженность морщин, цвет лица стал более бледным.

Занавес!

3️⃣ Употребление недостаточного количества воды

Клетки тела состоят из воды и без неё невозможно питание клеток, выведение из них токсинов. Вода участвует в химических реакциях, доставляет полезные компоненты, поддерживает заживление тканей после повреждений.

4️⃣ Редкая замена полотенец

Отдельное полотенце для лица и частая его замена нужны для исключения переноса нежелательных бактерий. А если ещё кожу не тереть, а промакивать, то и преждевременные морщинки не появятся.

❤️

#полезныепривычки

Время есть. Есть зелень?

А лето - лучший для этого повод.

Если вы всё же планируете налегать на мороженку, то сейчас я постараюсь вас переубедить.

Петрушка
⏺️витамина С в 4 раза больше, чем в лимоне
⏺️позаботится о здоровье костей благодаря витамину К в составе
⏺️полезна для зрения из-за содержания в ней бета-каротина и лютеина.

Базилик
● улучшит состояние волос, ногтей и в этом обвиняйте витамин P
● из-за антисептических свойств является незаменимым помощником при простуде
● облегчает головные боли, но [...attention*⚠️*...] имеет мочегонный эффект.

Укроп
⏺️предотвращает развитие диабета 2 типа
⏺️источник мужской силы ?
⏺️из "-" является аллергеном.

Кинза
● растение настолько эффективно в области снижения сахара в крови, что врачи бесконечно предупреждают о возможном развитии гипогликемии
● профилактирует Альцгеймера и Паркинсона
● убивает сальмонеллу и ей подобных недоброжелателей.

Шпинат
⏺️главный помощник щитовидной железы благодаря йоду
⏺️а ещё перистальтику улучшит
⏺️и уровень холестерина снизить не забудет.

Зелёный лук
● регулярное употребление даёт anti-age эффект
● повышает гемоглобин
● способствует защите от кариеса.

А если вы всё-таки соблазнились на мороженку, то почитать о полезных альтернативах можно здесь.

Идеальный ягодный топпинг к сырникам за 5 минут⏰

И не только к сырникам...

Берём:
?1 семена чиа - 1.5 ст.л
? ягоды свежие или замороженные - 300 гр
? финики крупные - 4-5 шт

Делаем:
?семена чиа засыпаем в миску и заливаем водой на минуту для загустения
?отправляем в блендер свежие или замороженные ягоды, чиа и очищенные от косточек финики
?всё взбиваем и наслаждаемся живыми витаминами.

О пользе ягод напомните себе здесь?

#ппрецепты