*подкаст был записан пару дней назад, когда я столкнулась с эмоцией и мне захотелось это выгрузить

Ситуация на сегодня: я пошла работать с собой в этой теме, и у меня вылезло воспоминание из детства, где мама накидывала критику на то, как я играла на фортепиано.

У мамы было благое намерение - помочь улучшить. Но страх и убеждение, что я всегда недостаточна, как бы ни старалась - закрепился.

Благо, современные технологии в мышлении позволяют не только быстро это осознать, но еще и раскапсулировать реакцию в теле и создать новую стратегию.

Всего час - и я вышла с чувством благодарности к себе, маме и ситуации. Напряжения не осталось. Сейчас сижу, смотрю на себя и горжусь. Я огромная молодец)

А с вами иду в уязвимость. Рассказываю такое личное про себя.

Потому что увидела - людям нужны примеры. Всем вроде ясно, что мышление - решает, но как это происходит на практике - не ясно вообще.

Наблюдайте) Буду для вас разбирать примеры на себе же 😄

Если что, вот это ? просто следующий слой.

Решается также очень просто. Просто у людей часто нет понимания, что их проблема многослойна.

Они делают первый этап - и такие «ой, не получается».

Но у не получается тоже есть свои причины, и тогда ты работаешь с ними.

Потом может быть что-то еще и еще.

На это нужна либо железобетонная компетенция, либо пространство, в котором тебя туда будут перенаправлять и давать инструменты.

Но это более чем возможно.

Вижу, что после вчерашнего поста от меня отписалась парочка психотерапевтов ?

Удивительный мир психологии, где очень много конкуренции методов. Это правда.

Но у меня не стоит задача сказать, что все остальные методы - плохие. Я владею многими методами, и я была клиентом многих методов - от кпт и гештальта до нлп и генеративности.

Правда в том, что никакой из них не плохой. Тот же Гиллиген - в первую очередь психотерапевт.

И каждое новое поколение встает на плечи других. Благодаря тому, что умеют и знают в методах первого и второго поколения родился и генеративный метод.

Глупо кидаться в друг друга какашками, мы все делаем одно дело. Но также глупо не смотреть в то, что наука растет и развивается .

И в какой-то момент, если слишком сильно закрывать глаза, можно увидеть - у тебя до сих пор Нокиа 3310, а мир давно перешел на смартфоны.

? Кого ты любишь больше, маму или папу?

Или как мы добрались до ядра проблемы моей клиентки Саши (имя изменено).

⚫️ Генеративный коучинг помогает тебе создать новую стратегию, новое мышление на уровне бессознательного. Погружает в трансовые состояния и через метафоры и разные техники включает твое внутреннее творчество.

Когда-то в детстве Сашу поставили перед выбором - кого она любит больше, маму или папу?

И она так сильно не хотела выбирать, что это стало ядром, влияющим на всю жизнь. Даже в таких маленьких вопросах, как «что мне посмотреть во время еды?»

Вместо того, чтобы выбирать - она всю жизнь замирала и отдавала право выбирать другим людям. Привыкла подолгу выбирать, какой сериал посмотреть за ужином - и доедать уже остывшую еду.

➡️ Как итог: в 27 лет Саша нигде особо не работала, не реализовалась, никогда не была в отношениях и до сих пор живет с родителями. И все еще не может решить, кем быть, когда вырастет.

Потому что для этого ей пришлось бы выбирать. Выбирать кем работать, как реализовать свой потенциал. Выбрать человека, с которым строить отношения. Выбрать переезд и сепарацию от родителей.

Саша пришла ко мне с запросом на работу и реализацию. И в ходе работы мы с ней добрались до самой ее сокровенной части. До части, которая не хотела выбирать между мамой и папой и в итоге не могла выбрать вообще ничего в своей жизни.

Хотя чтобы решить ее запрос, мы использовалине не только генеративность, а полимодальный подход, включающий в себя микс из техник разных поколений психологии. А именно:

? Мы погрузили Сашу в трансовое состояние и работали с телом, чтобы убрать зажим и выйти из затуманенного эмоциями состояния. Сделали так, чтобы ядро проблемы перестало влиять на Сашу так сильно.

? Эмоциональное состояние Саши стало более устойчивым, она смогла увидеть и заметить, что на нее влияло. Ядро ситуации, которое влияло долгие годы.

? С помощью комбо из разных техник, включая генеративный коучинг, мы глубже соединили воспоминания с чувствами и снизили интенсивность эмоций, желание замереть и ничего не выбирать.

? Дальше мы заполнили систему Саши ресурсами. Благодаря этому система, которая раньше приводила к старым результатам (замирание, бездействие, отказ от ответственности), стала меняться и трансформироваться.

Вот так мы создали для Саши стратегию на уровне бессознательного - и зарядили ресурсами, чтобы у нее были силы на трансформацию.

И свой первый результат Саша получила уже через полчаса после сессии. Она приняла решение и решила семейный вопрос, который тревожил ее уже пять лет.

❗️ Важно: обычно, чтобы мы могли исцелять ядро - нужна система, наполненная ресурсами.

А это значит, что:

➡️ или ты уже приходишь в состоянии, когда у тебя уже всё хорошо, много сил, много радости в жизни - и ты хочешь еще лучше

➡️ или на первых сессиях мы выстраиваем твою систему так, чтобы она была наполнена ресурсами

И если ты тоже хочешь изменить свою стратегию, хочешь быстрых и глубоких трансформаций и дать себе х10 ускорение к желанным целям - можешь записаться у @vb_assistant

А если сомневаешься, тогда пиши «Хочу на диагностику» @vb_assistant и приходи на бесплатную диагностику, где мы с тобой разберемся, как можно решить твой запрос)

У меня уже сил нет вывозить эту жизнь

Примерно с такой мыслью и состоянием я впервые обратилась к классической психотерапии.

Сейчас уже точно не помню, с какими именно запросами приходила, но помню, что была мысль: иначе я не выгребу. Ни рабочие задачи, ни отношения, ни даже просто просыпаться по утрам. Ничего.

И психотерапия помогла. Я разобрала и обсудила множество вещей, нашла кучу своих «почему» - и смогла получить инструменты, чтобы справляться с ними.

Почему гораздо проще залипнуть в сериальчик, чем заниматься своей жизнью. А главное - как вытаскивать себя из этого бесконечного круговорота, когда ты слишком тревожишься, чтобы что-то делать, а потом еще тревожишься, что ничего не делаешь.

⚫️ И в этом я вижу большую ценность психотерапии - через прошлое найти свои «почему» и научиться с ними жить.

И со временем ты учишься. Учишься замечать, когда снова начинаешь прокрастинировать. Учишься с помощью инструментов сразу исполнять свои планы, идеи, желания - и не ждать волшебного «ну может потом». Учишься сознательно менять свои стратегии.

Вместо того, чтобы тревожно залипать в видосики на ютубе и бояться дедлайна - откладываешь все отвлекающее в сторону и работаешь.
Не ругаешься с клиентом из-за 3 правок, а даешь даешь обратную связь, вносишь нужные изменения - и идешь отдыхать.

Но и у психотерапии, как у первого поколения психологии, есть свои нюансы.

? 2% сознательного против 98% бессознательного

Мы осознаем только 2% из всех установок, убеждений и вообще всего, что прячется в нашем бессознательном.

А это значит, что мы сознательно контролируем нашу жизнь всего на 2%.

? И чтобы провести хотя бы малую долю из бессознательной части в сознательную и контролируемую - нужно время. Время и силы, чтобы изменить то, что ты делаешь без задней мысли.

И боль. Тебе может быть очень больно, потому что страшно осознавать, видеть, что ты делаешь не так - и еще не знать, как это изменить.

Изменения могут занять несколько месяцев, а могут - годы. Чтобы качественно изменить стратегии, которые вшиты в твою голову на фундаментальном уровне, чтобы вынести то, что обычно у тебя в слепой зоне на свет.

Психотерапия лучше всего поможет на самых первых этапах, когда ты совсем себя не понимаешь и хочешь медленно, постепенно начать осознавать себя, свои чувства и эмоции.

Но если ты хочешь быстрых результатов и сильных трансформаций, если не хочешь ждать - тебе лучше подойдут другие методы.

А ты был на психотерапии?

Поделись опытом в комментариях?

Психология похожа на айфон

Ну, разве что версий поменьше. А похожа - потому что тоже не стоит на месте.

Множество разных метод, которые создают горизонтальное развитие. Психанализ, КПТ, арт-терапия, телесная терапия…

Но на этом все не заканчивается. Потому что методы, которые используют психологи и психотерапевты - это больше разновидность одного поколения айфона. Разные цвета, разные размеры, но функционал и основные принципы, на которые все это ориентируется - те же.

У психологии есть также 3 поколения развития:

1️⃣ методы традиционной психотерапии (н-р, КПТ, телесная терапия)
2️⃣ методы классического коучинга (н-р, НЛП)
3️⃣ метод третьего поколения (например, генеративный коучинг)

Каждое поколение возникло из своих определенных нужд, а именно:

? Традиционная психотерапия отвечает на вопрос «почему» и работает с прошлым. Почему прокрастинируешь и откладываешь все на последний день. Почему так сложно построить счастливые отношения. Почему постоянно стрессуешь и тревожишься? И после нахождения ответов - учит, как сделать так, чтобы они не мешали жить.

? Методы коучинга работает в основном с целями и будущим. Чего ты хочешь, почему это тебе ценно, как этого достичь. Очень классно помогает в построении своего бизнеса и вопросах самореализации.

? Методы третьего поколения нацелен на будущее через прошлое. А именно - помогает найти глубинные причины твоих трудностей, исцеляет их и помогает достичь целей, которые соответствуют твоим ценностям.

Где-то тут обычно специалисты начинают расхваливать свой метод и говорить, почему остальные очень так себе? Но нет, я таким не занимаюсь и вообще очень не люблю.

Каждое поколение было создано из потребностей клиентов. Но при этом все они имеют свои ограничения и нюансы. И, как и айфон, каждое учитывает ограничения предыдущих и стремится к тому, чтобы эффективнее приносить результаты.

На этой неделе обсудим с тобой сильные стороны и ограничения поколений психологии?