Бег: улица или зал?

Бег — отличный способ поддерживать физическую форму и улучшать общее состояние здоровья. Но где лучше заниматься этим спортом: на улице или в зале?

Преимущества бега на улице:
1. Свежий воздух:
Бег на улице позволяет дышать свежим воздухом и наслаждаться природой.
2. Разнообразие маршрутов: Можете менять трассы, открывая новые места и виды.
3. Психологический эффект: Открытое пространство помогает освободить ум и снять стресс.

Преимущества бега в зале:
1. Комфортные условия: Можно заниматься в любое время, независимо от погоды.
2. Контроль над интенсивностью: Тренажер может обеспечить стабильную скорость и наклон.
3. Безопасность: Меньше риска травм от неровных дорог и других внешних факторов.

Итог
Выбор между бегом на улице и в зале зависит от ваших предпочтений, целей и условий. Что вам больше по душе?

*🏋️‍♂️ Пятничный вызов для спортсменов!🏃‍♀️***

Друзья, пятница — отличный день, чтобы подвести итоги недели и задать новые цели на выходные! 🌟

💪 Идея для тренировки:
Как насчет тренировки с собственным весом? Попробуйте выполнить следующие упражнения:

1. Отжимания — 3 подхода по 12 повторений
2. Приседания — 3 подхода по 15 повторений
3. Планка — 3 подхода по 30 секунд

🥗 Питание:
Не забудьте про важность питания! Поделитесь своим любимым спортивным блюдом или смузи.

📝 План на выходные:
Запланируйте активный отдых: пробежку на свежем воздухе, велопрогулку или занятия в спортзале.

💬
Как вы проводите свои пятницы? Делитесь успехами и мотивацией в комментариях!

Берегите себя и до встречи на тренировках! 💥

Загружайте приложение Alivebe в смартфоны на iOS и Android.
☀️Apple Appstore
☀️Google Playmarket
☀️Rustore

Не забываем про наш ботик〽️

@alivebe_support_bot

«Не важно, как медленно ты бежишь — ты все равно быстрее тех, кто сидит на диване»

Эта мудрая цитата напоминает нам о важности активных действий и стремления к самосовершенствованию.
В жизни часто возникают ситуации, когда нам кажется, что мы движемся слишком медленно к нашим целям. Но самое главное — это движение вперед, даже если оно не такое быстрое, как нам хотелось бы.🧘🏿

- Движение к цели: Каждый шаг в сторону своей мечты — это уже успех. Не сравнивайте себя с другими, ведь их путь может быть совершенно другим.

- Преодоление страха: Те, кто сидит на диване, не делают ничего, и именно они боятся сделать первый шаг. Преодолейте этот страх и начните действовать. 💪

- Упорство и настойчивость:
Никто не становится экспертом за один день. Постепенное движение придаёт сил — даже если вы двигаетесь медленно, вы всё равно продвигаетесь к своей цели. 🔥

Помните, что каждый ваш шаг имеет значение. Не бойтесь маленьких шагов — они вряд ли заметны со стороны, но именно они ведут к большим достижениям. Важно не останавливаться и продолжать бежать, даже если это происходит не так быстро, как вам хотелось бы! ❤️

МЫ МЕНЯЕМ ПРАВИЛА ОТКРЫТЫХ ТУРНИРОВ

С последних новшеств прошло много времени, но пришло время двигаться дальше. Меняем правила, чтобы турниры стали проще, интереснее, азартнее. Без паники! Мы сейчас все расскажем, читайте и не забывайте про реакции.

‼️Правила обновляются только для открытого турнира сентябрь 2024 и последующие. Все корпоративные турниры, спартакиада остаются с прежними правилами‼️

Мы добавили новые виды спорта: плаванье и тренировки в зале. Вы просили все лето об этом - а кто мы таки чтобы вам отказывать? Выполнено!✅

В связи с новым видом активности "тренировки в зале" мы добавляем ручной ввод. Стоп! Это не значит, что вы можете беговые тренировки добавлять в ручную. Ручной ввод предназначен для тех активностей, которые невозможно фиксировать с помощью gps-трекера.

В рамках турнира добавляется отдельная номинация – «Шаги», при этом участник должен выбрать один из вариантов участия в турнире:
«спортивный» – участие в абсолютном зачете по видам спорта ходьба, бег, велосипед, по данным треков с GPS;
«ЗОЖ» (шаги) – участие в номинации «Шаги», по данным о суточной ходьбе фитнес-приложений Google Fit и Apple Health (Здоровье)

Для тех, кто уже зарегистрировался в открытом турнире сентября по умолчанию поставлен вариант "спортивный". Но вы можете изменить вариант участия в карточке турнира.

У вас появились вопросы? Напишите под этим постом или обратитесь в нашу службу заботы @alivebe_support_bot

Подробные правила

Инструкция

Telegraph

ПРАВИЛА ОТКРЫТОГО ОНЛАЙН-ТУРНИРА

1. Турнир проводится в следующих спортивных дисциплинах: бег, ходьба, лыжный спорт (лыжероллеры), велоспорт, коньки, плавание, шаги, а также в многоборье по указанным дисциплинам (“мультиспорт”). Критерий победы - максимальная общая дистанция за период турнира.…

В нашей группе вышел пост про "Что такое онлайн-соревнования" . Вдруг вы не читали - почитайте? В посте мы отвечаем на вопрос новенького на платформе. И в ходе переписки он задал очень нужный и важный вопрос: "Сможет ли платформа помочь обрести мотивацию"

Те кто давно занимаются спортом - напишите, что мотивирует вас. Будем давать советы новичкам в спорте! А мы расскажем как влияет платформа на мотивацию спортсменов ??

Безусловно: платформа AliveBe не панацея от всех болезней. Кто-то черпает силу от изменения места в турнирной таблице, а ток-то наоборот теряет мотивацию. Да, у нас была прекрасная девушка, которая не могла взять первое место два месяца подряд, а для нее было очень важно. А на третий месяц она сообщила нам, что ее мотивация бегать упала до нуля. Но мы же с вами настоящая спортивная семья и путем разговоров и поддержки вернули участницу в строй?

Итак, как же все таки наша платформа мотивирует людей?
• Соревнования
Как ни странно, но турнирная таблица подстегивает людей: "Всего 4 очка и я буду на третьем месте!"
•Комьюнити
Вы наше золото! Люди, которые поддерживают д руг друга, помогают с выбором, например, одежды для бега, встречаются в оффлайне и тренируются вместе. именно вы даете мотивацию друг другу.
•Призы и подарки
Да, не забывайте, что мы бегаем не просто так, но и ради подарков. А кто не любит призы?
• Интерес к новому
Это интересная активность. Сравните: "я хожу с шагомером на руке" или же "Я участвую в соревнования и выбрал ходьбу основным спортом для них".

Но мы всегда говорим: мотивация в вас самих! Только вы можете заставить себя подняться и пойти на тренировку! А мы можем поддержать!

Ну что, как ваш понедельник ? Вы уже потренировались? Делитесь фотографиями с выходных ?